Ακριβώς όπως δεν είμαστε όλοι στο ίδιο κίνδυνο χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, δεν είναι όλοι μας αντιμετωπίζουμε το ίδιο επίπεδο ευαισθησίας ανά πάσα στιγμή. Παράγοντες από τις καιρικές συνθήκες σε τυρβώδη συναισθήματα έχουν επιπτώσεις, όπως κάνουν οι συνήθειες ύπνου και ταραχώδης εποχές εργασίας. Προετοιμαζόμαστε για αυτές τις υψηλότερες καταστάσεις κινδύνου μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις τους και τον πόνο που έρχεται με αυτό – ή ακόμη και να αποτρέψει έναν τραυματισμό ή πόνο από το να συμβεί εντελώς

όταν είμαστε κάτω από συνθήκες στρες

Όταν αισθάνεστε σαν να «μεταφέρουν τον κόσμο στους ώμους σας,» το σώμα σας μπορεί να ανταποκρίνεται σαν να είστε κυριολεκτικά. Συναισθηματικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε σωματική ένταση. Οι μύες σας σφίγγω και σπασμό, οι αλλαγές στάση σας, και τους ώμους σας σφίξτε να φέρει το βαρύ φορτίο.

Συναισθηματική παράγοντες μπορεί να βρεθεί στη ρίζα του δύο χρόνια και οξεία πόνους. Ακόμη και θετικά γεγονότα της ζωής ή μεταβολές μπορεί να φταίει – πίσω πρόβλημα μπορεί να ζητηθεί από την ένταση που, ας πούμε, ένα επερχόμενο γάμο ή την αλλαγή θέσης εργασίας φέρνει μαζί

συναισθηματικές επιπτώσεις του στρες στο σώμα με δύο κυρίως τρόπους:. από τη φυσική επίδραση της στο σώμα μας, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο, άμεσα ή αφήστε μας πιο ευάλωτο σε άλλες τραυματισμούς? και από την επίδρασή της στις ενέργειές μας, οι οποίες τείνουν να γίνονται λιγότερο προσεκτικά, και πιο πιθανό να επιφέρει βλάβη.

Το στρες μπορεί να μας κάνει να άρρωστο. Υπάρχουν στοιχεία του ρόλου της στην γαστρεντερική, δερματολογικές, αναπνευστικές και νευρολογικές δεινά, καθώς και ένα ευρύ φάσμα λοιμώξεων και διαταραχών του ανοσοποιητικού συστήματος – από το κοινό κρυολόγημα και έρπη σε αρθρίτιδα και ο καρκίνος. Πονοκέφαλοι, πόνος στο στήθος, δύσπνοια, εξανθήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση, δυσπεψία, και αϋπνία είναι μερικά μόνο από τα αποτελέσματα.

Το μυοσκελετικό σύστημα δεν εξαιρείται. Το στρες έχει συνδεθεί με μυϊκούς πόνους και αποδυνάμωση, την αρθρίτιδα και την απώλεια οστικής μάζας, και ακόμη υψηλότερα επίπεδα λίπους στο σώμα, ειδικά γύρω από την κοιλιά, τη φορολόγηση της σπονδυλικής στήλης.

Και αν αυτό δεν είναι αρκετό, υπάρχει είναι καμία αμφιβολία ότι το στρες μπορεί να μας βλάψει μέσω των αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές που μπορεί να προκαλέσει. Το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η κατάχρηση ουσιών, η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης είναι άμεσες συνδέσεις με προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το στρες. Και είναι πιθανό να οδηγούν γρηγορότερα και πιό άλαλο, όταν τόνισε, αυξάνοντας τις πιθανότητες να έχουν ένα ατύχημα.

Το στρες μπορεί να κάνει τον πόνο να αισθάνονται χειρότερα και διαρκούν περισσότερο, όπως καλά. Το Βερμόντ Επιστροφή Ερευνητικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Βερμόντ στο Burlington κοίταξε μια ποικιλία provokers άγχους, όπως άγχος γάμο, δυσαρέσκεια εργασίας, και το πρόβλημα να πάρει μαζί με τους συναδέλφους. «Οι άνθρωποι που ανακτώνται από τραυματισμό στην πλάτη που είχαν λιγότερα από αυτά στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή τους δεν έτειναν να έχουν χρόνιο πόνο», λέει η Rebecca Mueller, MA, ο οποίος σημειώνει ότι οι παράγοντες αυτοί αποτελούν ένα μεγάλο μέρος της πλάτης λογοτεχνίας πόνο σήμερα.

«οι Ψυχοκοινωνικής μεταβλητές που κοίταξε για να μάθετε ποια είναι η κότα και το αυγό.»

«το συστατικό ανακούφιση από το στρες του πόνου στην πλάτη είναι το πιο αγνοούνται», λέει ο ψυχίατρος Richard Materson, MD, ο οποίος επίπεδα ένα καλό μέρος της ευθύνης σε γιατρούς που δεν ξοδεύουν αρκετό χρόνο με τους ασθενείς για να πάρετε μια ιδέα για την ψυχική τους κατάσταση. «Αν πάτε να δείτε ένα γιατρό ο οποίος έχει περίπου δέκα λεπτά για να βλέπετε, δεν έχετε μια σχέση που σας κάνει πολύ πρόθυμοι να εκθέτουν τον εαυτό σας συναισθηματικά σε αυτό το πρόσωπο.» Και πολύ συχνά, ο γιατρός μπορεί να μην ακόμη και να σας ζητήσω να δοκιμάσετε

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το χειρισμό άμεση στρες:.

Κρυώσει. Το πρόσωπο που έχει την όψη κοινού προβλήματος που δεν βιώνουν πόνο όταν είναι δροσερό και ήρεμο, αλλά αισθάνεται ότι όταν είσαι θυμωμένος αφεντικό μπορεί να βρει ότι η εκμάθηση για να πάρει δροσερό μπορεί στην ουσία να κάνει περισσότερα για τον πόνο στην πλάτη του, από ό, τι για τον καθορισμό του κοινού.

Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Αναπνεύστε μέσα και έξω βαθιά για να στείλετε τρέφοντας το οξυγόνο μέσω του συστήματος και να χαλαρώσετε τους μυς σφιγμένους.

Αλλάξτε την εστίασή σας. Γυρίστε το βλέμμα σας από ό, τι σας ενοχλεί για λίγο? όταν επιστρέψετε, θα βρείτε συχνά έχετε μια διαφορετική προοπτική.

Συζήτηση έξω. Βρείτε ένα φίλο και καταργούσε τον εαυτό σας. Ένα ελαφρύτερο φορτίο είναι πιο εύκολο να χειριστεί.

Πάρτε ένα γρήγορο περπάτημα. Η σωματική δραστηριότητα, όχι μόνο χρησιμεύει ως ένα υγιές εκτροπή, αλλά επιφέρει ορμονικές αλλαγές που καταπολεμούν φυσικά στρες.