«Μηχανική πόνο,» σας την πιο κοινή μορφή της οσφυαλγίας, προκαλείται από την ανώμαλη πίεση που ασκείται στους μύες και τένοντες που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη. Όπως πολλές χρόνιες παθήσεις (διαβήτη, άσθμα), με μηχανική οσφυαλγία μπορείτε να κάνετε πολλά προσωπικά για να βοηθήσει να κρατήσει τη σοβαρότητα της κατάστασης υπό έλεγχο.

Αυτός ο τύπος χαμηλότερο πόνο στην πλάτη συχνά συνδέεται με εκφυλιστικές δίσκο ασθένεια. Ενώ ο όρος «εκφυλιστική» ακούγεται απαίσια, τα συμπτώματα δεν πρέπει απαραίτητα να προχωρήσει.

Η

Δείτε Θεραπείες Οσφυϊκή Εκφυλιστικές Disc Disease

Η

Η φυσική ιστορία της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων είναι ένα χρόνιο χαμηλό επίπεδο του πόνου ή δυσφορίας με διαλείπουσα φωτοβολίδα ups του πόνου. Διαχείριση αυτής της κοινός τύπος χαμηλότερο πόνο στην πλάτη έχει δύο κύριους στόχους:

Γίνετε ένας εμπειρογνώμονας σε διαχείριση του πόνου

Να θυμάστε ότι ορισμένες τεχνικές διαχείρισης του πόνου λειτουργήσει για μερικούς ανθρώπους, ενώ άλλοι δεν το κάνουν . Με αυτό κατά νου, είναι καλύτερο να είναι ανοικτή σε προσπαθεί νέες μέθοδοι διαχείρισης του πόνου. Κρατώντας τον πόνο σε ένα ανεκτό επίπεδο θα σας βοηθήσει να κρατήσει ενεργό, το οποίο με τη σειρά του θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου και την πρόληψη της επιδεινώνεται. τεχνικές διαχείρισης κοινών πόνου περιλαμβάνουν παγοκύστες, μαξιλάρια θέρμανσης, over-the-counter ή αναλγητικά φάρμακα συνταγών, και, ενδεχομένως, επισκληρίδιο ενέσεις στεροειδών.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν εναλλακτικές θεραπείες είναι αρκετά χρήσιμες, όπως η χειροπρακτική φροντίδα, ο βελονισμός ή μασάζ θεραπεία. Προσωπικά, πιστεύω ότι τίποτα δεν κτυπά ένα καλό νευρομυϊκές μασάζ. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει την τεράστια επίδραση επίγνωση του διαλογισμού μπορεί να έχει για την αντίληψή σας του χρόνιου πόνου.

Η

Δείτε Εκφυλιστικές Disc Θεραπεία Νόσων για την οσφυαλγία

Η

Δοκιμάστε ένα συνδυασμό όλων αυτές οι προτάσεις διαχείριση του πόνου για να μάθετε τι λειτουργεί για σας. Παρακαλώ να έχετε κατά νου ότι κάτι που έχει εργαστεί για εσάς στο παρελθόν δεν μπορεί να λειτουργεί πάντα

Η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Μείνετε υγιείς συνολική

καλή γενική υγεία -. Και η υγεία των οι μύες, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη σας – θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην ελαχιστοποίηση επώδυνη flare-ups. Άσκηση, τον ύπνο, και φυσική κατάσταση είναι κρίσιμη, συμπεριλαμβανομένων τέντωμα και δύναμη κτίριο στον πυρήνα των μυών του κορμού που βοηθούν στην υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης

Η

Δείτε Χρόνιου Πόνου και Αϋπνία:. Σπάζοντας τον κύκλο

Η

η συμμετοχή σε αερόβια άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος, η οποία είναι απαραίτητη για να φέρει σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τους δίσκους στην χαμηλά στην πλάτη. Τροποποίηση κινήσεις και εξάσκηση καλή στάση του σώματος ελαχιστοποιεί το άγχος για την χαμηλή πλάτη και βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών. Τρώγοντας καλά θωρακίζει τον οργανισμό (συμπεριλαμβανομένων των σπονδυλικών δίσκων) κατά του εκφυλισμού. Και, φυσικά, μπορείτε να αποφύγετε την καταστροφή της το σώμα μακριά από το κάπνισμα ή την υπερβολική αλκοόλ.

Η

Δείτε Επιστροφή Βίντεο Άσκηση

Η

Είναι με κανένα τρόπο μια εγγύηση ότι η κατάσταση δεν θα επιδεινωθεί – μερικοί άνθρωποι μπορούν να κάνουν τα πάντα σωστά και τον πόνο στην πλάτη τους, παίρνει ακόμα πολύ χειρότερα. Αλλά για τους περισσότερους από εμάς, αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη διατήρηση του πόνου υπό έλεγχο και, το σημαντικότερο, αποφεύγοντας την ανάγκη για εκτεταμένη χειρουργική επέμβαση.