Ερώτηση

Η χάρη, τόσο πολύ. u μπορεί να μου δώσει μια λίστα με τροφές που πρέπει να τρώω; και τα φρούτα ελπίζουν επίσης u θα em δώσει χάρη.

Η

Απάντηση

Η Ryan,

Η Συγνώμη, αλλά δεν μπορώ να σας δώσω μια λίστα με τρόφιμα για να φάει . Θα πρέπει να μάθουν και να κατανοήσουν τα βασικά της υγιεινής διατροφής και στη συνέχεια επιλέξτε τον εαυτό σας τροφές. Δεν είναι δύσκολο, αλλά εσείς πρέπει να σκεφτούμε και να επιλέξετε για τον εαυτό σας.

Περίπου 10.000 νέα προϊόντα διατροφής που πωλούνται σε καταστήματα σε όλη την Αμερική κάθε χρόνο. Εάν έχετε κατανοήσει τα βασικά της υγιεινής διατροφής, μπορείτε να αποφασίσετε αν αυτά τα νέα τρόφιμα είναι «υγιές» ή όχι.

Η * Φάτε μια διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λίπη (ζωικά λίπη) και trans-λιπαρά οξέα (μαργαρίνη ή συντόμευση)

* Να τρώτε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά -.. να επιλέξει οποιαδήποτε και όλα τα φρούτα και τα λαχανικά

* Να τρώτε μια ποικιλία από προϊόντα δημητριακών, κυρίως δημητριακά ολικής αλέσεως (σύνθετοι υδατάνθρακες)

* Όριο σάκχαρα και χαμηλή. θρεπτικά συστατικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως η ποπ σόδα, καραμέλα, κλπ (απλοί υδατάνθρακες).

η Todd