Σήμερα, πρόβλημα πίσω πόνος είναι το σοβαρό πρόβλημα της πολυάσχολους ανθρώπους που προκαλείται συνήθως από τον κακό τρόπο ζωής. Είναι καλύτερο να κάνουμε κάποιες προσπάθειες να αποτρέψει πολλά προβλήματα που σχετίζονται με τον πόνο στην πλάτη από εξασφαλίσει ότι όταν έχει συμβεί. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να αποφευχθεί η επιστροφή της νόσου που πρέπει να είναι χρήσιμο για σας. Απλά συνεχίστε να διαβάζετε ολόκληρο αυτό το άρθρο και να πάρετε τη μεγάλη result.Step 1Το πρώτο βήμα για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη είναι παρέχοντας την ευελιξία και τη δύναμη. Θα πρέπει να οικοδομήσουμε πυρήνα αριστείας ομάδες μυών σας κάνοντας κάποια ενίσχυση βασικών άσκηση. Να κάνει Pilates ως μία από τις μεγάλες πυρήνα ενίσχυση της άσκησης, μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κούραση ως την κύρια αιτία πίσω pain.Step 2Joining άσκηση μια τέτοια χαμηλές επιπτώσεις πρέπει να είναι η τέλεια επιλογή για να χτίσει την ευελιξία σας και τη δύναμη του σώματος. Θα μπορούσατε να οικοδομήσουμε αερόβια αντοχή ώστε να εμποδίζει τον πόνο από το περπάτημα, το κολύμπι, και άλλα χαμηλής έντασης αερόβια sports.Step 3Change ακατάλληλο τρόπο ζωής σας όπως είναι η χρήση ψηλά τακούνια και τα παπούτσια χωρίς την υποστήριξη που είναι απολύτως είναι η συμβολή στην πλάτη πρόβλημα. Είναι πραγματικά σημαντικό να επιλέξετε το σωστό να επιλέξετε ότι θα μπορούσε να σας προστατεύσει από τυχόν κινδύνους να τραυματιστεί στην πλάτη pain.Step 4Another κακό τρόπο ζωής είναι το κάπνισμα. Έχει δηλώσει ότι το κάπνισμα δεν είναι καλό για το σώμα σας. Θα μπορούσε να προκαλέσει πολλά προβλήματα στο σώμα σας, επειδή το σώμα δεν θα μπορούσε να είναι σε θέση να θεραπεύσει τυχόν πόνους. Το κάπνισμα στερεί το οξυγόνο στο σώμα σας και να κάνετε το σώμα είναι εύκολο να πάρει injured.Step 5Considering ότι το υπερβολικό βάρος είναι επίσης το κύριο πρόβλημα να συμβάλει αυτόν τον πόνο, θα πρέπει να διατηρήσετε το βάρος σας appropriately.Step 6Sleep καθώς επίσης θα μπορούσε να είναι ο τέλειος τρόπος για να αποφευχθεί ο κίνδυνος να πάρει τον πόνο στην πλάτη. Θα πρέπει να κοιμούνται σε μια σωστή θέση, όπως στην πλάτη-φιλική θέση. Θα μπορούσατε να κάνετε τη σωστή θέση, αποφεύγοντας απότομες γωνίες για το κεφάλι, το λαιμό, και τους ώμους. Θα ήταν πραγματικά χρήσιμο να βάλει ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά ή τον ύπνο σας σε ένα back-φιλικό στρώμα.

Η