Εισαγωγή: Η παχυσαρκία είναι μια πάθηση κατά την οποία το υπερβολικό σωματικό λίπος έχει συσσωρευτεί στο βαθμό που μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, οδηγώντας στη μείωση του προσδόκιμου ζωής ή /και αυξημένη problems.Obesity υγείας αυξάνει την πιθανότητα διαφόρων ασθενειών, ιδίως των καρδιακών παθήσεων , τύπου 2 διαβήτη, αποφρακτική άπνοια ύπνου, ορισμένες μορφές καρκίνου, και της οστεοαρθρίτιδας. Η παχυσαρκία είναι πιο συχνά προκαλείται από ένα συνδυασμό της υπερβολικής πρόσληψης ενέργειας τροφής, η έλλειψη σωματικής άσκησης, και γενετική ευαισθησία, αν και μερικές περιπτώσεις προκαλείται κατά κύριο λόγο από τα γονίδια, ενδοκρινικές διαταραχές, φάρμακα ή ψυχιατρική νόσο. Στοιχεία που να υποστηρίζουν την άποψη ότι κάποιοι παχύσαρκοι άνθρωποι τρώνε λίγο ακόμα αύξηση του σωματικού βάρους οφείλεται σε ένα αργό μεταβολισμό είναι περιορισμένη? κατά μέσο όρο, οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη δαπάνη ενέργειας από λεπτό ομολόγους τους, λόγω της απαιτούμενης για να διατηρήσει μια αυξημένη mass.Causes σώμα της παχυσαρκίας ενέργειας:? επιλογές Lifestyle την κατανάλωση επεξεργασία ή γρήγορο φαγητό που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, δεν τρώνε φρούτα, λαχανικά και; ανεπεξέργαστο υδατάνθρακες, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως και καφέ ρύζι, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ – το αλκοόλ περιέχει πολλές θερμίδες, και πότες είναι συχνά υπέρβαρα, και να τρώτε έξω πολύ – όπως μπορεί να έχετε ένα ορεκτικό ή επιδόρπιο σε ένα εστιατόριο ?, και το φαγητό μπορεί να είναι υψηλότερο σε λίπος και ζάχαρη, τρώγοντας μεγαλύτερες μερίδες από ό, τι χρειάζεστε – ίσως πρέπει να ενθαρρύνονται να τρώνε πάρα πολύ, αν τους φίλους ή τους συγγενείς σας και να τρώει μεγάλες μερίδες, και Άνεση το φαγητό; – εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να παρηγορήσει φάτε για να κάνει τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα. Η έλλειψη σωματικής activityLack της σωματικής δραστηριότητας είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που σχετίζεται με την παχυσαρκία. Πολλοί άνθρωποι έχουν θέσεις εργασίας που περιλαμβάνουν κάθεται σε ένα γραφείο για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, και στηρίζονται σε μεγάλο βαθμό από τα αυτοκίνητά τους για να πάρει γύρω. Όταν έρθει η ώρα για να χαλαρώσετε, οι άνθρωποι τείνουν να βλέπουν τηλεόραση ή παίζουν παιχνίδια στον υπολογιστή, και σπάνια λαμβάνουν οποιαδήποτε τακτική exercise.GenesSome άνθρωποι τείνουν να παραμείνουν το ίδιο βάρος για χρόνια χωρίς πολλή προσπάθεια, ενώ άλλοι βρίσκουν βάζουν σε βάρος γρήγορα, αν είναι δεν είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώνε. Αυτό μπορεί να οφείλεται, εν μέρει, με γονίδια σας. Ιατρική reasonsSome περισσότερα ιατρικούς λόγους θεωρούνται επίσης ως οι αιτίες της obesity.Preventive μέτρων obesity1. Αφαιρέστε το πρόχειρο φαγητό εντελώς από τη διατροφή σας. Πρόχειρο φαγητό είναι υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και δίνει πάρα πολλές κενές θερμίδες στο σώμα, κάτι που δεν require.2. Δοκιμάστε και επίσης να μειώσει την ποσότητα που τρώτε, σταδιακά. Μην το κάνετε όλα με τη μία, όπως ίσως υποφέρουν περιόδους κούρασης ή dizziness.3. Πάρτε μόνο την ποσότητα της τροφής που απαιτείται από το σώμα σας για να εκτελέσει τις καθημερινές δραστηριότητες του. Όλα τα επιπλέον τρόφιμα που λαμβάνονται σε μόλις κρατά τη συλλογή γύρω από την κοιλιά σας και να δημιουργεί αρκετές απειλές για heart.4 σας. Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη ενώ καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Άλλα από τα βοηθούν στην απώλεια βάρους, η άσκηση θα βοηθήσει επίσης στη συνολική λειτουργία του body.5. Ορίστε μικρούς στόχους απώλειας βάρους που είναι εύκολο να επιτευχθεί. Ρεαλιστικούς στόχους, όταν επιτευχθεί, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το κίνητρο για να χάσουν ακόμα περισσότερο. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με κάτι που θα ήθελε για μεγάλο χρονικό διάστημα τη στιγμή που θα επιτευχθεί μια milestone.6. Διατηρήστε το πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, ακόμη και μετά χάνεις όλα αυτά τα επιπλέον παχάκια. Η παχυσαρκία θα πρέπει να αγωνιστεί με σε τακτική θητεία ως όλο το βάρος που χάνετε είναι βέβαιο ότι θα επανέλθει, αν δεν το συντηρεί. Θα μπορούσατε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο δίαιτα για να σχηματίσουν ένα σχέδιο διατροφής για you.Conclusion: Κάθε ανθρώπινο ον μπορεί να πραγματοποιηθεί με την παχυσαρκία που οφείλεται μέχρι σήμερα τρόπο ζωής. Ούτε καν η πρόσληψη τροφής είναι βαριά ή λιγότερο. Μόνο ο απλός τρόπος για τη μείωση της παχυσαρκίας είναι η σωστή άσκηση. Μπορούμε πολλά παρόμοια άρθρα σχετικά με την ιστοσελίδα μας Ανοικτή Πρόσβαση Βιβλιοθήκη