Τρώγοντας το σωστό είδος των τροφίμων είναι αυτό που μπορεί να σας δώσει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και να σας βοηθήσει να αποτραπεί ασθενείας και όλων των ειδών τις κηλίδες του δέρματος συμπεριλαμβανομένης της ακμής

Εδώ. είναι μερικά από τα τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσει την ακμή στο πρόσωπό σας ή σε όλο το σώμα σας.

η πρωτεΐνη

Τρώτε περίσσεια κρέατος είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Τρώνε πάρα πολύ κρέας, περισσότερα από 2-4 ουγγιές ανά ημέρα, έχει βρεθεί ότι συμβάλλει στην στένωση των αρτηριών.

Αν κάνετε σωματική εργασία και συμμετέχουν σε μια πολλή κίνηση στην εργασία σας, τότε θα θα πρέπει να τρώνε περισσότερο από 2-4 ουγγιές της πρωτεΐνης ανά ημέρα. Απλά βεβαιωθείτε ότι το κρέας έχει ένα ελάχιστο πρόσθετα και συντηρητικά.

Θυμηθείτε, το κρέας είναι πλούσια σε κορεσμένο λίπος, το οποίο αναστέλλει τη δραστηριότητα του EPA και DHA, τα οποία παράγουν προσταγλανδίνης και να ελέγχουν τη δραστηριότητα των ορμονών σας.

το κρέας και το ψωμί είναι μια μεγάλη συμβολή στη δημιουργία της δυσκοιλιότητας. Το κρέας είναι δύσκολο να αφομοιώσουν και πολλές φορές αυτό θα μπει στο παχύ έντερο μερική πέψη. Αυτή η κατάσταση ωφελεί τα κακά βακτήρια και τους επιτρέπει να κυριαρχούν στην άνω και κάτω τελεία και δημιουργούν δυσκοιλιότητα.

Επειδή το κρέας και το ψωμί έχουν μικρή ίνα, κινούνται αργά στο κόλον, η οποία οδηγεί σε δυσκοιλιότητα και τελικά σε κάποιο είδος της φλεγμονής του παχέος εντέρου .

Bad βακτήρια, σάπια κρέατα και άλλα αχώνευτος τροφίμων συμβάλλουν στη συσσώρευση τοξικών ουσιών στο παχύ έντερο. Αυτό είναι το είδος της κατάστασης θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε, αν έχετε ακμή. Χρειάζεται περιττώματα στο παχύ έντερο να αλλάζουν τακτικά και έξω από το ορθό, διαφορετικά, τοξικό θέμα θα δημιουργήσει και θα καταλήξει στο αίμα σας ρεύμα

Εδώ είναι οι σπόροι θα πρέπει να τρώει:

* Καφέ ρύζι ? περιέχουν πολλά αμινοξέα που βοηθούν στην αναδόμηση των ιστών του δέρματος

* Δημητριακά ολικής αλέσεως; περιέχουν φολικό οξύ, μαγνήσιο και βιταμίνη Ε, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και φυτικές ίνες

* Βρώμη; τη χρήση τους το πρωί με μέλι ή σταφίδες. Βρώμη έχουν μια αντιφλεγμονώδη επίδραση στο δέρμα και να βοηθήσει να σας κρατήσει τακτική

σπόρους και ξηρούς καρπούς

* Αμύγδαλα -. Αμύγδαλα περιέχουν πρωτεΐνες, τις βιταμίνες Β, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο , και φωσφόρου. Χρήση τους ως σνακ. Αυτά τα μικρά καρύδια βοηθούν στην οικοδόμηση των μυών και των ιστών.

* Λίνο σπόροι; Αυτοί οι σπόροι είναι γνωστή για την αφθονία που περιέχουν ωμέγα-3 πετρέλαιο, ένα αιθέριο έλαιο για τη ζωή. Επίσης, περιέχουν φυτικές ίνες όταν χρησιμοποιούνται έδαφος μέχρι και τεθεί σε smoothies. Ωμέγα-3 είναι επίσης ένα αντι-φλεγμονώδη το πετρέλαιο, το οποίο είναι καλό για την ακμή.

* πεκάν; Αυτό είναι ένα από τα καλά καρύδια για να φάει. Περιέχει βιταμίνη Α, Β, C, ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο και. Χρήση τους ως σνακ.

* Κουκουνάρια; Αυτές οι ξηροί καρποί, επίσης, ένα από τα καλύτερα για να φάει. Περιέχουν βιταμίνη Α, C, Β, πρωτεΐνες και σίδηρο.

* Σουσάμι; Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο και. Είναι χρήσιμο στην ανακούφιση διαφόρων ασθενειών του δέρματος όπως ακμή, μειώνοντας το πρήξιμο.

* Ηλιόσποροι; Αυτοί οι σπόροι θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως σνακ. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνη Α Παρέχουν θρεπτικά συστατικά για την οικοδόμηση του ολόκληρο το σώμα και είναι καλό για το ξηρό δέρμα.

Όλα αυτά τα καρύδια και οι σπόροι θα πρέπει να τρώγονται ωμά. Θέρμανση και άλλη επεξεργασία θα σκοτώσει τη δύναμη της ζωής του παξιμαδιού ή σπόρων και επίσης να μειώσει την ποσότητα των βιταμινών και των μετάλλων.

Να τρώτε αυτά τα καρύδια και τους σπόρους ως σνακ. σουσάμι, ηλιόσποροι, και οι σπόροι λιναριού μπορεί να τεθεί άμεσα στο μπλέντερ σας, όπως κάνετε smoothies σας.