Μέρος της που ασχολούνται με την αρθρίτιδα σημαίνει τη φροντίδα του εαυτού σας. Θεραπεία το σώμα σας με φροντίδα και προσοχή όχι μόνο μπορεί να επιφέρει ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας, μπορεί να σας δώσει μια συνολική ώθηση για την υγεία. Είναι πιθανό ότι όταν διαγνωστεί με αρθρίτιδα, η κατάστασή σας μπορεί να σας κάνει κατάθλιψη. Εδώ είναι τρεις τρόποι για να αυξήσει την αίσθηση της ευημερίας: Ένας εξαιρετικός τρόπος για την ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας είναι να έχουμε τακτική θεραπεία μασάζ. Μασάζ μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να μειώσει την μυϊκή και την κοινή τάση που οι περισσότεροι ασθενείς με αρθρίτιδα έχουν να αντιμετωπίσουν. Ένας επαγγελματίας μασέρ μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση από την ένταση των μυών και πόνο στις αρθρώσεις. Μασάζ βοηθά επίσης να νιώσετε αναζωογονημένοι ειδικά εάν έχετε υποφέρει από χρόνια κόπωση. Πηγαίνοντας για την τακτική μασάζ βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος που συχνά συνοδεύουν την αρθρίτιδα. Ένας άλλος εύκολος τρόπος για την ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας είναι να κάνουν τακτικά θερμά λουτρά. Η ενυδάτωση σε ένα ζεστό λουτρό είναι μια πολύ δημοφιλής μέθοδος για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Το ζεστό νερό που χαλαρώνει και βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και την ένταση. Έχοντας ένα ωραίο ζεστό μπάνιο πριν κοιμηθείτε συνιστάται ιδιαίτερα για μια νύχτα του καλό υπόλοιπο. Άλλα ότι θερμά λουτρά, θεραπείες θερμότητας περιλαμβάνουν επίσης θερμαινόμενη πισίνα ή υδρομασάζ, ζεστές κομπρέσες ή συσκευασίες θερμότητας. Πολλοί σύλλογοι προσφέρουν θερμαινόμενες πισίνες ή τζακούζι για χαλάρωση. Αν είστε μέλος, κάνουν χρήση της ευκαιρίας για να πάει και να χαλαρώσετε τον εαυτό σας. Ζεστές κομπρέσες ή συσκευασίες θερμότητας είναι εύκολα διαθέσιμες σε πολλά καταστήματα για την υγεία. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε εύκολα στο σπίτι. Αντιστρόφως, το κρύο θεραπείες έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική για την ανακούφιση του πόνου της αρθρίτιδας. Κρύο θεραπεία συνίσταται στην εφαρμογή κρύο σε περιοχές της φλεγμονής και του πόνου. Είτε χρησιμοποιήσετε μια κρύα συσκευασία ή το περιτύλιγμα πάγο με μια πετσέτα για τις πληγείσες περιοχές. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την τσάντα των κατεψυγμένων λαχανικών που βρίσκονται σε καταψύκτη σας για την περιοχή που αισθάνεστε πόνο. Τέλος, μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο θεραπείας. Υπάρχουν πολλά θετικά οφέλη για τη σύνταξη ενός περιοδικού. Στην πραγματικότητα, πολλοί ερευνητές επισημαίνουν στις θεραπευτικές πτυχές αυτής της πρακτικής διαλογισμού. Εφημερίδα γραφή μπορεί να βοηθήσει να σας κρατήσει συνδεδεμένο με τα συναισθήματά σας. Επίσης, κρατώντας ένα περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα έργα επεξεργασίας ποια αρθρίτιδα και τι όχι. Μπορείτε να καταγράψετε την αντίδρασή σας σε ορισμένες θεραπείες, και να μάθετε περισσότερα για το πώς το σώμα σας αντιδρά σε ορισμένες δραστηριότητες ή φάρμακα. Σήμερα, είναι εύκολο να κρατήσει ένα ημερολόγιο μέσα από τη χρήση ενός blog και να μοιράζονται τις εμπειρίες σας με τον κόσμο.