Ο διαβήτης γίνεται γρήγορα ένας από Ινδία & rsquo? S πιο κοινούς όρους για την υγεία. Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη πρέπει να παρακολουθούν στενά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους και να εξασφαλίσουν ότι το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα τους παραμένει μέσα σε μια ασφαλή περιοχή. Δελχί με βάση διατροφολόγος δρ Ratna ϋυοβγ συμφώνησαν στην ανάγκη να διατηρηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε σχεδόν φυσιολογικά μετά από ένα γεύμα, όπως θα μπορούσε να πάει σε μεγάλο βαθμό στην ελαχιστοποίηση των επιπλοκών του διαβήτη.

Κανονική τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα γλυκόζη αίματος νηστείας μεταξύ 80-100 mg /dl και μετά το γεύμα το σάκχαρο του αίματος είναι κάτω από 140 mg /dl. & Ldquo? Κάποιος πρέπει να προσπαθήσουμε να περπατήσετε για περίπου είκοσι με τριάντα λεπτά μετά από ένα γεύμα. Ενώ, αυτό μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο ακόμα κάποιος πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν, γιατί για ορισμένους ασθενείς, όπως εκείνοι με ορισμένα καρδιακά προβλήματα, αυτό μπορεί να μην είναι σκόπιμο, & rdquo? λέει ο Δρ Dubey.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να κρατήσει σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο είναι να τρώτε υγιεινά γεύματα που έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. Γεύματα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι εκείνες που απελευθερώνουν υδατάνθρακες αργά και είναι αποτελεσματικά στην πρόληψη της αύξησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αφού είχε ένα γεύμα. Οι γιατροί έχουν προτείνει ότι η κατανάλωση καφέ ρύζι ή ρύζι μπασμάτι μπορεί να είναι καλύτερη από ό, τι τρώνε κολλώδες ρύζι. Για όσους τρώνε chappatis και εξακολουθούν να έχουν ένα υψηλότερο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα, η σύσταση είναι να κάνετε μια αλλαγή σε chappatis φτιαγμένα με βρώμη, κριθάρι ή

jowar

. Κάποια άλλα είδη διατροφής που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι γραμμάριο της Βεγγάλης, ρεβίθι, αποβουτυρωμένο γάλα, τα πράσινα λαχανικά και πηγμένο γάλα για τυρί.

Μερικοί άλλοι τρόποι για να βοηθήσει τη διατήρηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα είναι η τακτική άσκηση, δίνοντας το κάπνισμα, την αποχή από το αλκοόλ, και συνεχώς την παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ώστε να έχουμε μια σαφέστερη εικόνα του τι σας επηρεάζει με ποιο τρόπο. Συνιστάται, επίσης, ότι δεν τρώνε μέχρι να εκρήγνυται και να τρώνε μόνο τα τρία τέταρτα των ικανοτήτων σας.

Έτσι, διατηρούν ασφαλή και δεν θέσει τον εαυτό σας κάτω από το σωρό των διαβητικών ανησυχίες.

Βρείτε περισσότερα άρθρα σχετικά με Κατανόηση διαβήτης