Μεταξύ των πιο φυσικό έρευνες ζήτησε από την τακτική τους ανθρώπους που περνούν από αϋπνία είναι «τι προκαλεί αϋπνία» Και η πραγματικότητα είναι ότι θα μπορούσαν να υπάρχουν πάρα πολλές ποικίλες πηγές, και ο τρόπος που η ίδια σας την αϋπνία παρουσιάζει μπορούσε να είναι μια ένδειξη της αιτίας . Περιβαλλοντική Αιτίες Αϋπνία μπορεί να προκληθεί από το περιβάλλον σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει θόρυβο, φως, θερμοκρασία περιβάλλοντος, το ύφος του κρεβατιού κοιμάστε σε, τι φοράτε στο κρεβάτι και πολλά άλλα. Μερικά τυπικά παραδείγματα μπορούν κάλλιστα να αποτελείται από ένα παράθυρο του υπνοδωματίου που στρέφεται προς το επάνω σε ένα εκθαμβωτικό streetlamp, ένα υπνοδωμάτιο που βρίσκεται σε παρακείμενη εγγύτητα σε μια πολυσύχναστη και θορυβώδη δρόμο, ή δυνητικά πολύ ζεστού (ή υπερβολικά κρύο κεντρικό κλιματισμό). Άλλα προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν χρησιμοποιώντας μια επιφάνεια ύπνου που είναι πολύ δύσκολο, ή υπερβολικά μαλακό. Έχοντας μαξιλάρια που δεν λίκνο το κεφάλι και το λαιμό σας επαρκώς ή έχουν στο κρεβάτι ρούχα που είναι υπερβολικά περιοριστική. Προφανώς ο οποίος κοιμάστε με μπορεί να έχει μια επιρροή, καθώς και. Εάν ο σύντροφός σας ροχαλίζει, στη συνέχεια, μπορεί να έχετε προβλήματα ύπνου. Φυσιολογικές βασικές αιτίες της αϋπνίας Είναι αλήθεια! το δικό σας σώμα μπορεί περιστασιακά συνωμοτούν για να σας αποτρέψει τον ύπνο, και συχνά μάλλον θα είναι συνεργός του. Αν έχετε αλλεργίες, τότε αυτό μπορεί να σας αναγκάσει να έχετε προβλήματα ύπνου. Είναι σχεδόν σίγουρα δεν αποτελεί έκπληξη ότι τα προβλήματα με πληγώνει μπορεί να σας προκαλέσει δυσκολίες να κοιμηθούν, ή σε αφύπνιση όταν δεν επιθυμούν να. Είστε αυτό που τρώτε! διατροφή σας συνήθειες μπορούν να συμμετάσχουν στο πόσο αποτελεσματικά κοιμάστε, ή δεν κοιμούνται. Τρώγοντας και κατάρριψης των λανθασμένων πράγματα αργά το βράδυ, ή έχουν ανεπαρκή πρόγραμμα διατροφής σε γενικές γραμμές, μπορεί επίσης να είναι μια μεταβλητή. Και αυτό αργά το βράδυ ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί, μπύρα ή ουίσκι, μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε την πρώτη φορά που πάτε στο κρεβάτι, αλλά υπάρχει μια αξιοσέβαστη ευκαιρία που θα οδηγήσει σε σας ξύπνημα στη μέση της νύχτας, ή πρόωρα το πρωί . Προφανώς υπάρχει και η προοπτική που τυχόν ηρεμιστικά που μπορεί να παίρνετε μπορεί να επάγουν αϋπνία σας. Και, επίσης, ορμονικές αλλαγές, ειδικά σε κυρίες ή τους νέους μπορεί επιπλέον, παίζουν ρόλο. Συναισθηματική αιτίες της αϋπνίας συναισθήματά σας μπορεί να είναι απολύτως παίζουν ρόλο επίσης. Λαμβάνει υπόψη αυτό, εσείς με τη σειρά του τόνισε και ανησυχούν για την εργασία, ή τα οικονομικά της οικογένειας, ή περίπου ακριβώς για τίποτ ‘άλλο; Αν ναι τότε υπάρχει μια εξαιρετική δυνατότητα που θα μπορούσε να οδηγεί σε σας για να έχετε άγρυπνες νύχτες. Προφανώς αυτό μπορεί να είναι μόνο ένα πράγμα που είστε απόλυτα φυσικά λίγο άγχος για, όπως έναν διαγωνισμό ή μια συνέντευξη, ή μια μεγάλη συνάντηση. Αν είναι κάτι ασυνήθιστο τότε οι πιθανότητες είναι αϋπνία σας θα εξαφανιστούν εντελώς σύντομα και γρήγορα θα είναι πίσω για να κοιμούνται κανονικά. Εάν η κατάσταση είναι παρατεταμένη, συμπεριλαμβανομένων μακροπρόθεσμα το άγχος, τότε η αϋπνία θα κάνει ακριβώς τα πράγματα πολύ χειρότερα. Είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση της πηγής της κεφαλαλγίας, αλλά ανόρθωσης της αϋπνίας μπορεί να βοηθήσει. Εάν έχετε υποφέρει ανησυχία να κοιμηθείτε τη νύχτα με την αιτιολογία ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε υπολογίζει για την επόμενη μέρα, ή ό, τι δεν έχετε καταφέρει σήμερα, ή οποιαδήποτε από μια σειρά από άλλες καθημερινές ανησυχίες, τότε απλά χρησιμοποιώντας ένα λίγο χρόνο «απενεργοποίηση» το βράδυ πριν από τη συνταξιοδότησή σας ίσως μια μεγάλη βοήθεια. Εάν αυτές οι απλές συμβουλές δεν σας πάρει τον ύπνο κατάλληλα τότε υπάρχει βοηθήσει στην αγορά.