Κρίσεις πανικού μπορεί να είναι τρομακτική εμπειρία που απλά δεν θέλουν να επαναληφθεί. Ωστόσο, η πολύ φόβο που έχουν μια άλλη επίθεση, μπορεί να προκαλέσει πραγματικά ένα! Τόσο πώς μπορείτε να ασχοληθεί με το ότι οι; Όλο και περισσότεροι πάσχοντες στρέφονται προς τις φυσικές μεθόδους θεραπείας, επειδή οι θεραπείες με φάρμακα που βασίζονται δεν αντιμετωπίζουν πραγματικά τα βαθύτερα αίτια, συν, έχουν κάποια πραγματικά τρομερό παρενέργειες. Τόσο εδώ είναι 10 μεγάλες συμβουλές για το πώς να θεραπεύσει τις κρίσεις πανικού σας χωρίς φάρμακα … 10 Συμβουλές για να θεραπεύσει κρίσεις πανικού Naturally1. Κατ ‘αρχάς, μην περιμένετε ότι θα νικήσει κρίσεις πανικού εν μία νυκτί, και να αποδεχθεί ότι θα έχει κάποιες στιγμές άγχους και υποτροπών πριν να τους νικήσει τελικά. Αλλά θα θεραπεύσει το άγχος και τον πανικό σας όσο είστε θετικοί και να κολλήσει με it.2. Χρησιμοποιήστε κάθε κρίση πανικού που υποφέρουν ως μια εμπειρία μάθησης που διδάσκει ότι μπορείτε να αντιμετωπίσουν μαζί τους, ακόμα και αν είστε σε μια μεγάλη ταλαιπωρία. Και να κατανοήσουν το βασικό γεγονός ότι η επίθεση δεν μπορεί να σας βλάψει? είσαι ακόμα εδώ σωστά; 3. Κατά τα πρώτα σημάδια μιας επίθεσης πανικού, αρχίζουν να ελέγχετε την αναπνοή σας χρησιμοποιώντας βαθιά, αργή αναπνοή, επικεντρώνοντας σχετικά με τη χρήση κοιλιά σας, καθώς και το στήθος σας. Και να εστιάσει το μυαλό σας έξω για τα πράγματα γύρω σας, αντί για συμπτώματα.4 σας. Μάθετε μερικές χαλάρωσης και ασκήσεις αναπνοής και να εξασκήσουν αυτά καθημερινά. Από τον έλεγχο αυτών των τύπων των ασκήσεων που θα φτάσει σε ένα σημείο όπου θα είναι πολύ πιο χαλαρή και αυτοπεποίθηση και περισσότερο στον έλεγχο των συναισθημάτων σας, βοηθώντας έτσι να μειώσουν το άγχος σας και να αποτρέψει attacks.5 πανικού. Αποκτήστε υγιή και κατάλληλα. Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες συνθήκες και ασθένειες, εάν είστε υγιείς και να ταιριάζει σε σας είναι σε καλύτερη θέση για την αντιμετώπισή τους και την πρόληψή τους. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά, να μειώσει το αλκοόλ σας και πρόσληψη καφεΐνης πολύ. Και να σταματήσουν το κάπνισμα? περίοδος! Κάνουν σωματική άσκηση καθημερινά? μπει σε μια ρουτίνα και να πάρει αρκετό sleep.6. Κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σας και να πάρετε την εμπιστοσύνη σας πίσω. Είναι γνωστό ότι μια ισχυρή εικόνα του εαυτού έχει οδηγήσει σε μια αυξανόμενη πεποίθηση στον εαυτό του και την εξουσία. Αυτό μπορεί να είναι τόσο σωματική (π.χ. εμφάνισή σας) και ψυχική (π.χ. θα βελτιώσει το παιχνίδι γκολφ σας, την επίτευξη ενός στόχου που έχετε ορίσει τον εαυτό σας, κλπ.). 7. Μάθετε για την ομοιοπαθητική και βότανα για τις κρίσεις πανικού και το άγχος που λειτουργούν. Υπάρχουν τόνοι εκεί έξω και μπορούν να βρεθούν εύκολα στο διαδίκτυο. Αλλά πριν από τη χρήση τους, τα συζητήσετε με το γιατρό σας και να πιστοποιηθεί βοτανολόγος, etc.8. Στην άκρη 3. παραπάνω, σας έδωσα δύο τεχνικές για να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού. Γνωρίστε όπως πολλές άλλες τεχνικές, όπως μπορείτε. Με πολλά από αυτά στη διάθεσή σας, θα έχετε μια πολύ καλύτερη πιθανότητα να ελέγξουν την επίθεσή σας? μείωση είναι χρονικό διάστημα και μείωση της έντασης του. Για παράδειγμα εκ νέου την αναπνοή σε ένα bag.9 χαρτί. δεν κρύβουν την κατάστασή σας από την οικογένεια και τους φίλους σας. Με την ανταλλαγή εμπειριών σας και τα συναισθήματά σας, είναι εκπληκτικό το πόσο ευεργετική αυτό μπορεί να είναι, από την άποψη της να πάρει μια σωστή προοπτική για τα πράγματα, απελευθερώνοντας τα συναισθήματα, και τη μείωση των «φόβος» σας, η οποία είναι κρίσιμη. Και, φυσικά, να συμβουλεύεστε πάντα doctor.10 σας. Μείνετε θετική πάντα. Να θυμάστε ότι τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού είναι μόνο φυσική αντίδραση του σώματός σας σε υψηλές άγχος σας και τα επίπεδα του στρες που «παρερμηνεύει» από το μηχανισμό του σώματός σας στην ενσωματωμένη ασφάλεια, όπως μπορείτε να είναι σε φυσικό κίνδυνο. Αλλά δεν είναι, αυτό είναι απλά ένα λάθος. Είναι ένα ιατρικό γεγονός ότι μια επίθεση πανικού δεν μπορεί να σας βλάψει. Έτσι, δέχονται επίθεση για το τι είναι και πληρούν το head-on.As μπορείτε να δείτε, και δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη, δεδομένου ότι ψάχνουμε σε μια συναισθηματική κατάσταση, μια πραγματική θεραπεία είναι όλα για σένα και πώς θα αντιμετωπίσουμε για την κατάστασή σας. Μόνο εσείς μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το φρικτό θλίψη. Αλλά χρειάζεστε βοήθεια φυσικά … Και το πιο κρίσιμη πτυχή, όπως προανέφερα, είναι η εξάλειψη των «φόβος» σας (η οποία μπορεί να είναι ασυνείδητη ή συνειδητή) από μια άλλη επίθεση πανικού. Εάν δεν το κάνετε αυτό, τότε οτιδήποτε άλλο την προσπάθειά σας είναι σχεδόν καταδικασμένη σε αποτυχία, διότι ο φόβος και μόνο μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση.

Έτσι, την επόμενη, για να ανακαλύψετε την απλή τεχνική «μία κίνηση» που θα εξαλείψει το φόβο σας παράγοντα και έτσι να σπάσουν τον φαύλο κύκλο του άγχους σας, παρακαλούμε πηγαίνετε εδώ τώρα https://eliminatepanicattacks.blogspot.com και να πάρει παλιό σας εαυτό πίσω πάλι.

Η