Τι είναι ο ύπνος; Τι συμβαίνει ενώ κοιμάστε; Παρά το γεγονός ότι είμαστε ακριβώς τον εκεί στο κρεβάτι σαν ρομπότ, τα πράγματα είναι πάντα το μαγείρεμα πίσω από τις σκηνές. Ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά τι ακριβώς συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μετά από όλα, έχουμε αφιερώσει ένα τεράστιο μέρος της ζωής μας για να το … ύπνου μπορούν να ταξινομηθούν σε περίπου τέσσερα στάδια σύμφωνα με την American Academy of Sleep Medicine που συσσωρεύονται μαζί ένα ζευγάρι από ό, τι χρησιμοποιείται για να είναι πέντε στάδια πίσω στο 2007. Εντάξει, είναι μια επιστήμη … Είναι εξελίσσεται. Κατά τη διάρκεια της νύχτας που περιστρέφεται μέσα από έναν πλήρη κύκλο ύπνου αρκετές φορές μέχρι τελικά ξύπνιοι την επόμενη μέρα. Ξεκινώντας με το πρώτο στάδιο, προχωρούν μέσα από το στάδιο 4 REM (Rapid Eye Movement) και στη συνέχεια πάλι πίσω στο στάδιο δύο να ξεκινήσει τον κύκλο πάνω. Το πρώτο στάδιο είναι συνήθως παραλείπεται για το υπόλοιπο της μαγείας night.STAGE 1Ο ξεκινά όταν κουρασμένος από το κεφάλι σας χτυπά το μαξιλάρι με τα μάτια σας κλειστά και να αναρωτιούνται σκέψεις σας αρχίζουν να λεπταίνει μακριά στην απόσταση. Αυτό είναι το πρώτο στάδιο, όπου θα βρείτε τον εαυτό σας παρασύρονται μέσα και έξω από τον ύπνο. Αυτό το στάδιο είναι το ελαφρύτερο από όλα αυτά και μπορεί να διακοπεί εύκολα. Είναι μια μεταβατική περίοδος μικρή απώλεια των αισθήσεων, που μπορεί να συγκριθεί με μια ημέρα όνειρα εμπειρία. Εκείνοι που ασκούν διαλογισμό βρείτε σε ένα χώρο παρόμοιο με αυτό το πρώτο στάδιο του ύπνου. Πολλοί από εμάς στην πραγματικότητα, δεν συνειδητοποιούν ότι είμαστε ήδη εκεί και αν ξυπνήσει, θα πιθανότατα δεν αισθανόμαστε ότι είχε ύπνο. Το μήκος αυτού του σταδίου είναι σχετικά γρήγορη, ανάλογα με το άτομο και το περιβάλλον τους και ό, τι διακοπές σας μπορεί να αντιμετωπίσει, συνήθως περίπου είκοσι λεπτά ή so.STAGE 2, με τον δεύτερο στάδιο, που διαρκεί επίσης περίπου είκοσι λεπτά ή έτσι, κίνηση των ματιών σας επιβραδύνει σε ένα στάση. τα κύματα του εγκεφάλου σας επιβραδύνει ενώ βιώνει την περιστασιακή έκρηξη της ταχείας δραστηριότητας. αναπνοή σας σταθεροποιείται και γίνεται πιο ρυθμικό καθώς γίνεστε ακόμη πιο απεμπλακεί από το περιβάλλον σας. κτύπο της καρδιάς σας αρχίζει να επιβραδύνει ελαφρώς και η θερμοκρασία πέφτει, επίσης, καθώς το σώμα σας προετοιμάζει τον εαυτό του για την έναρξη της βαθύτερης sleep.STAGE 3με την έναρξη του τρίτου σταδίου, το τελευταίο συχνά διαρκεί περίπου σαράντα λεπτά της μη-REM ή περισσότερο, το μυαλό μας εμπειρία βαθιά βραδέων κυμάτων γνωστή ως Δέλτα κύματα και τελικά θα βιώσουν αυτές σχεδόν αποκλειστικά ως την πρόοδο λεπτά. Η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί και η αναπνοή γίνεται πιο αργή. Οι μύες σας να γίνει λίγο χαλαρή, ενώ η παροχή αίματος προς τους αυξάνει. Αυτό το βαθύ ύπνο είναι το πιο αποκατάστασης όπου οι αυξητικές ορμόνες απελευθερώνονται και επιδιόρθωση των ιστών occurs.Due στο βαθύ επίπεδο του ύπνου εμπειρία σε αυτό το στάδιο, είναι συχνά ιδιαίτερα δύσκολο να ξυπνήσει κάποιος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Υπνοβασία και το κρεβάτι-βρέξιμο θα συμβεί συνήθως κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου του ύπνου. Νυχτερινοί τρόμοι μπορεί επίσης να συμβεί αυτή τη στιγμή, δεν πρέπει να συγχέεται με τους εφιάλτες που είναι σαφώς διαφορετική. Μια νύχτα τρόμου είναι μια απότομη μερική αφύπνιση που μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές όπως αλώνισμα ή κλοτσιές, ουρλιάζοντας ή μουρμουρίζοντας και σπάνια έρχονται με την ανάμνηση αυτών των γεγονότων την επόμενη μέρα. Να αναπαύονται πλήρως, θα χρειαστεί να πάρετε αρκετές δόσεις του τρίτου σταδίου, καθώς αυτό είναι συχνά θεωρείται ότι είναι το πιο important.STAGE 4 REMThis είναι η σκηνή με το όνομα που ο καθένας είναι εξοικειωμένοι με. REM που σημαίνει Rapid Eye Movement, είναι ακριβώς αυτό που ηχεί όπως, τα μάτια τράνταγμα και βελάκια σας γύρω γρήγορα κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου. η αναπνοή σας γίνεται ακανόνιστη, ρηχή και πιο γρήγορη. του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης σας επίσης αυξηθεί. Σε αντίθεση με τα προηγούμενα στάδια, οι μύες σας συνήθως δεν κυκλοφορούν και τα άκρα σας να γίνει προσωρινά παράλυτος. τα κύματα του εγκεφάλου σας, ωστόσο, να αυξήσουν τα επίπεδα του κάποιον που είναι ξύπνια. ύπνου REM παρέχει ενέργεια στο σώμα και το μυαλό σας και έχει άμεσο αντίκτυπο στην διάρκεια της ημέρας performance.This σας δραματική αύξηση της δραστηριότητας του εγκεφάλου οδηγεί συχνά σε όνειρα ή ακόμα και εφιάλτες, που δεν βιώνουν σε οποιοδήποτε από τα άλλα στάδια. Παρά το γεγονός ότι μπορεί να έχουμε ένα πέρασμα μνήμης ή την εικόνα της κάτι από ένα από τα προηγούμενα στάδια, τα όνειρα συμβαίνουν μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Το ενδιαφέρον είναι ότι η διάρκεια των ονείρων σας είναι συνήθως σε σχέση με το πόσο καιρό θα φαινόταν να έχουν όνειρα. Αν είχατε μια μακρά ζωντανό όνειρο, ίσως είχαν όνειρα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όπως μπορείτε να περιστρέψετε από τους κύκλους σας, όπως η νύχτα προχωρά, το στάδιο τέσσερα συνήθως θα διαρκέσει λίγο περισσότερο από το χρόνο πριν. Από εδώ μπορούμε μετάβαση πίσω στο στάδιο δύο για να συνεχίσετε την again.Imagine κύκλο ό, τι θα ήταν όπως εάν θα μπορούσατε ποτέ να καταφέρουν να περάσουν στο δεύτερο στάδιο … Εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνία απλά δεν μπορεί να πέσει μέσα στον κύκλο. Τι εφιάλτη αυτό πρέπει να είναι. Όνειρα γλυκά σε όλους!

Απλή αναζήτηση