Μέρος 1:

Αν διαβάζετε αυτό, είστε πιθανώς αρσενικά και αυτό σημαίνει ότι έχετε πιθανώς μια προστάτη! (Είναι ένα ξύλο καρυδιάς σε σχήμα αδένας που βρίσκεται ακριβώς μπροστά από το ορθό σας, και αυτό είναι σημαντικό γιατί κάνει ότι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά άσπρο υγρό που περιέχει το σπέρμα σας.) Έτσι, εδώ είναι ό, τι χρειάζεται να ξέρετε για τη φροντίδα του προστάτη σας!

1. Να είναι ενεργή, όχι αντιδραστική! Αν κλείσετε τα μάτια σας και φανταστείτε ότι έχετε στην κατοχή σας το αγαπημένο σας αυτοκίνητο, ίσως είναι μια Jaguar? ίσως είναι μια Ferrari, μια Mercedes Benz ή μια Porsche. Γεια σου ίσως είναι ένα Holden Ute! Τώρα ας πούμε ότι υπάρχει ένας νόμος που μπορείτε να πάρετε μόνο ένα αυτοκίνητο στη διάρκεια της ζωής σας, μπορεί να είναι ό, τι αυτοκίνητο που θέλετε, αλλά πρέπει να σας διαρκέσει για πάντα. Λοιπόν πρόκειται πιθανώς για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει το μεγαλύτερο μέρος του, αλλά θα είναι επίσης πιθανώς να θέλετε να πάρετε την καλή προσοχή από αυτό, έτσι δεν είναι; Για να βεβαιωθείτε ότι λειτουργεί ιδανικά και μπορεί να διαρκέσει την απόσταση που θα θέλετε να το εξυπηρετήσει τακτικά, να θέσει το δικαίωμα των καυσίμων σε αυτό, ελέγξτε την πίεση των ελαστικών κάθε τώρα και πάλι. Δεν θα ήταν καλή ιδέα να περιμένουμε για το ελαφρύ πετρέλαιο για να έρθει στη Ferrari σε σας, πριν να ελέγξτε το λάδι, αλλά αν το έκανε, σίγουρα δεν θα το αγνοήσει.

Αυτοκίνητα με αθλητικό και οργανισμοί έχουν πολλά κοινά, είναι πολύ πολύτιμη, είναι ακριβά για να διορθώσετε όταν σπάσουν, αλλά με λίγη TLC θα σας πάρει μεγάλες θέσεις και να σας δώσει απίστευτες συγκινήσεις κατά μήκος του τρόπου. Σε αντίθεση με τα αυτοκίνητα όμως, οι οργανισμοί είναι αναντικατάστατα. Μην περιμένετε μέχρι να έχετε ένα πρόβλημα του προστάτη πριν να δράσει, δεν υπάρχει καμία ανάγκη για σας ποτέ να αντιμετωπίσετε αυτό το είδος του πόνου, δυσφορίας ή απειλή. Είσαι ένας άνθρωπος, που θέλετε να λειτουργούν σαν ένα κορυφαίο της σειράς σπορ αυτοκίνητο, όχι ένα ναυάγιο αυτοκίνητο

Όροι μπορείτε να ακούσετε οι γιατροί χρησιμοποιούν όταν τα πράγματα πάνε στραβά ή του προστάτη σας δεν είναι σε άριστη κατάσταση!:

– Prostitis (φλεγμονή του προστάτη, άβολα, αλλά συνήθως δεν είναι απειλητική για τη ζωή, και θα πρέπει να αναγνωριστεί ως μια προειδοποίηση)

– καλοήθη υπερπλασία του προστάτη (καλοήθης υπερπλασία του προστάτη) (δεν σημαίνει καρκίνο, «άβολα» κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συμπτώματα)

– Καρκίνος του προστάτη (συνήθως χειρουργική αφαίρεση του προστάτη, αυτό μπορεί να επηρεάσει την ούρηση και τη σεξουαλική λειτουργία για το υπόλοιπο της ζωής σας)

Ελέγξτε την παρακάτω λίστα, εδώ. είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε αμέσως για να ασχοληθούν με το πολύτιμο περιουσιακό στοιχείο, προστάτη σας! Αν έχετε ήδη ένα πρόβλημα του προστάτη, ας φτάσουμε στην ρίζα του και να πάρει το σώμα σας που εργάζονται στο ίδιο πάλι, θα ωφεληθούν ιδιαίτερα από τις συμβουλές διατροφής στο Μέρος 2.

Ο καρκίνος του προστάτη, εάν βρεθεί και να θεραπευτεί νωρίς είναι συνήθως δεν είναι απειλητική για τη ζωή, έτσι δεν πρέπει να φοβόμαστε να το πάρει διερευνηθεί. Και να ξεκινήσετε σήμερα στην αγάπη το όχημα αυτό (το ένα που ζουν σε), επιλέξτε κάτι που δεν έχουν ακόμη κάνει και να αρχίσει εκεί

Υποστήριξη και Θεραπεία:.

2. Εξυπηρέτηση Ferrari σας!

Ένα ζωτικής σημασίας stat για να ξέρεις και ένα εύκολο πρώτο βήμα είναι να πάτε στο γιατρό σας και να ζητήσετε μια εξέταση αίματος. Θέλετε να πάρετε τα επίπεδα ομοκυστεΐνης σας δοκιμαστεί. Υψηλή ομοκυστεΐνη επίπεδα είναι μια ισχυρή ένδειξη του κινδύνου εκδήλωσης ασθένειας, ο καρκίνος, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και πάρα πολλές άλλες ασθένειες. (Είναι γρήγορο για να το πάρει ελεγχθεί και σχετικά εύκολο να «διορθώσουν» ή να μειώσει μόλις ξέρετε). Εάν έχετε υψηλά επίπεδα (ιδανικά επίπεδα είναι 6 ή κάτω) είστε πιθανώς ελλιπής σε λίγα θρεπτικά συστατικά:. Ψευδάργυρος, βιταμίνες του συμπλέγματος Β (ιδιαίτερα Β2, Β6, Β12 και φυλλικό οξύ) και κάτι που ονομάζεται TMG (Tri-μεθυλο-γλυκίνη)

μπορείτε να πάρετε όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, τα πράσινα λαχανικά, ειδικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, για την Β, TMG είναι παρούσα στο μπρόκολο, έτσι τρώνε πολλά, μπορείτε να βρείτε τον ψευδάργυρο σε σπόρους κολοκύθας (pepitas) και στρείδια, αλλά αν ομοκυστεΐνης σας είναι 9 ή υψηλότερο, είναι μια καλή ιδέα να ξεκινήσετε με ένα συμπλήρωμα για τη μείωσή του. Θα είστε χορτοφάγος είναι μια καλή ιδέα να τη συμπλήρωση Β12 Ελλείψεις (sublingually- που σημαίνει κάτω από τη γλώσσα!) Σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα έχουν αλυσιδωτές επιπτώσεις σε όλη του συστήματός σας, συμπεριλαμβανομένων των προστάτη σας.

Μια άλλη δοκιμή χρήσιμο αίματος (το οποίο το έγγραφο κατά πάσα πιθανότητα θα κάνει αυτόματα) είναι τα επίπεδα των ορμονών σας: εξασφαλίσει την τεστοστερόνη σας, η προλακτίνη και η οιστραδιόλη είναι εντός των φυσιολογικών ορίων

3.. Χρησιμοποιήστε το κατάλληλο καύσιμο

Το δικαίωμα καυσίμου αποτελείται από μια ποικιλία τροφών που περιέχουν τα φορτία θρεπτικών ουσιών!? αυτές είναι συνήθως τρόφιμα που μοιάζουν περισσότερο με την αρχική τους μορφή. Αναζητήστε ολόκληρα τα τρόφιμα, βρώμη και μούσλι και όχι άλλα επεξεργασμένα δημητριακά, ολόκληρα φρούτα αντί για μαρμελάδα και χυμό.

Οι μελέτες προτείνουν μερικά από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την εξασφάλιση της υγείας του προστάτη είναι ο ψευδάργυρος (που βρίσκονται στα θαλασσινά και σπόρους π.χ. pepitas ), σελήνιο (που βρίσκεται στο ξηροί καρποί όπως τα καρύδια Βραζιλίας), τα αμινοξέα (πρωτεΐνη), το λυκοπένιο (που βρίσκεται στις ντομάτες και το καρπούζι), ισοφλαβόνες (βρέθηκαν στη σόγια), βιταμίνες του συμπλέγματος Β (πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φασόλια, δημητριακά, κοτόπουλο), αντιοξειδωτικά ( βιταμίνη Ε και C κυρίως) και το βότανο Saw Palmetto.

οι ειδικότερες συμβουλές διατροφής που περιέχονται στο μέρος 2.

4. Δώστε στο σώμα σας τι χρειάζεται για να τονώσει τις επιδόσεις και να τρέξει ομαλά. Εδώ είναι μερικές υποστηρικτική Συμπληρώματα για τη βελτίωση της υγείας του προστάτη

! – Saw Palmetto

– Βιταμίνη Ε και Σελήνιο (1000-1200 IU βιταμίνης Ε, 200 -400mcg σελήνιο ως χηλικό αμινοξύ)

– Λινέλαιο (α κουταλιά της σούπας γεμάτη ημέρα)

– η βιταμίνη C (2000mg εστέρα C ή μη όξινο ποικιλία ημέρα)

– Β6 (πυριδοξίνη 25-50mg) έχει κατασταλτική επίδραση σε προλακτίνης

– συμπλέγματος Β, TMG και ψευδάργυρος (αν έχετε αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης, υπάρχει ένα μεγάλο βιβλίο που ονομάζεται η Factor από τον Patrick Holford).

5. Πάρτε το για ένα κανονικό γύρισμα!

Πιθανώς ένα από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη είναι να αυνανίζονται τακτικά! Η έρευνα δείχνει ότι οι άνδρες που εκσπερματώνουν πάνω από πέντε φορές την εβδομάδα είναι το ένα τρίτο λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη αργότερα στη ζωή τους! (Μ: //news.bbc.co.uk/2/hi/health/3072021.stm)

6. Μην βάζετε ξένα σώματα στον κινητήρα. Αποφύγετε τις τοξίνες και στρεσογόνους παράγοντες

! – Το αλκοόλ είναι τοξική για το σώμα σας. Περιορίστε την κατανάλωση έως 12 ποτά την εβδομάδα, αλλά ακόμα καλύτερα αμφισβητήσει τον εαυτό σας να έχει 4 την εβδομάδα, αν μπορείτε να

-! Καφεΐνη, μπορείτε να απολαύσετε το πολύ ένα καφέ ή τσάι την ημέρα, τον περιορισμό ιδανικά καφέ και τσάι Κεϋλάνης με ένα ή δύο την εβδομάδα. Απολαύστε αφεψήματα αντ ‘αυτού, ιδιαίτερα το πράσινο τσάι και το τσάι Rooibos. Αντιμετωπίστε τα αναψυκτικά όπως οπτάνθρακα (συμπεριλαμβανομένου και του φωτός ή μηδέν ποικιλίες) και ενεργειακά ποτά όπως το Red Bull ως σπάνιες απολαύσεις.

– Επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν συνήθως χημικές ουσίες, πρόσθετα και τεχνητά συστατικά που είναι καρκινογόνες (καρκίνος αιτία), το οποίο είναι αυτό που προσπαθεί να αποφύγει, έτσι τρώνε θρεπτικά πυκνά σύνολο των τροφίμων και όχι τα επεξεργασμένα τρόφιμα

7.. Ξέρουν πώς να διαβάσουν τα σημάδια

Τα συμπτώματα να κοιτάξει έξω για όταν τα πράγματα δεν είναι 100%!

– Επώδυνη ούρηση ή την εκσπερμάτωση

– δυσκολία στην ούρηση το πρωί

– οσφυαλγία

– συχνή επιτακτική ανάγκη για ούρηση

– μια αδύναμη ροή των ούρων

– όταν έχετε τελειώσει την ούρηση έχει την αίσθηση ότι θα πρέπει ακόμα να πάει, αλλά «δεν μπορεί»

– μικρές ποσότητες αίματος σε σας ούρα

– είστε άνω των 50 ετών (το οποίο σας βάζει σε μια ηλικιακή κατηγορία «υψηλού κινδύνου»)

Αν ακολουθήσετε αυτές τις 7 άκρες για να βελτιώσει την υγεία του προστάτη σας, μπορείτε να προσβλέπουμε σε όχι μόνο μια πιο υγιή προστάτη, αλλά επίσης, ένα υγιέστερο, πιο ενεργητικός, hardier, με υψηλή απόδοση καυσίμου σπορ μοντέλο του εαυτού σας!

η