Inside τις Ηνωμένες Πολιτείες αυτή τη στιγμή η υπέρταση έχει φτάσει σε φάσεις επιδημίας με πολύ περισσότερα από 65 εκατομμύρια άνθρωποι που πάσχουν από υπέρταση, αλλά και ένα επιπλέον Σαράντα πέντε εκατομμύρια υπομείνει μια πάθηση που ονομάζεται ακριβώς ως προ-υπέρταση. Η υπέρταση είναι συνήθως ασυμπτωματικά θέμα υγείας το οποίο αυξάνει την ευθύνη ενός ατόμου για καρδιακό επεισόδιο ή εγκεφαλικό επεισόδιο καρδιάς, καθώς και ένα άτομο μπορεί στην πραγματικότητα βεβαίως να πάσχουν από αυτό χωρίς κανενός είδους πληροφορία από αυτό μέχρι να είναι σίγουρα πολύ αργά.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση doesnt έχει καμία εμφανή δείκτες και τα συμπτώματα, για το λόγο αυτό αμέτρητους ανθρώπους να πάρουν και αυτοί arent φωτισμένη γι ‘αυτό. Είναι γενικά ανακαλύφθηκε κατά τη διάρκεια των συνήθων ελέγχων της υγειονομικής περίθαλψης, αλλά μια απλή μέτρηση δεν είναι στην πραγματικότητα αρκετά για να το ανακαλύψετε, θεωρώντας ότι ο καθένας μπορούσε να πάρει υψηλή πίεση του αίματος μετά από κάποια ανατροπή γεγονός ή αμέσως μετά την άσκηση του αθλητισμού. Σε περίπτωση που ένα επαγγελματία υγείας μέτρων η πραγματική πίεση του αίματος και οι τιμές της είναι υψηλές, κάθε φορά, ως εκ τούτου έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ακριβώς μετά από έρευνα των πραγματικών παρενέργειες των διαφόρων ειδών διατροφής στην bp, οι ερευνητές έχουν δημιουργήσει ένα σύστημα γεύμα χαρακτηριστεί ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH εκφράζει ότι ένα άτομο θα πρέπει να καταναλώνουν μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, θαλασσινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, επίσης, πολύ λίγα κοκκινωπό κρέας, γλυκά και μερικά άλλα τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν καταναλώνεται κάθε φυσικό σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, που δεν είναι απλώς ένα ευεργετικό μέτρο της συγκεκριμένης ιδιαίτερα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, αλλά Επιπλέον προμηθεύονται ουσιαστικά βήματα για να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή σας πίεση Μια πρόσφατη διπλή τυφλή αναλύσει εκτελέστηκαν μέσα στο Ισραήλ απέδειξε ότι οι καρδιές των υγιών και ισορροπημένων Ιταλοί έχουν αναγνωρίσει εδώ και δεκαετίες -. ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) μειωμένη πίεση αίματος, καθώς και τις δυνατότητες που σχετίζονται με την καρδιαγγειακή νόσο.

Παρά ακριβώς τι μπορεί να έχετε παρατηρήσει, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν είναι πραγματικά αναγκαία για να μειώσει την πίεση των αιμοφόρων αγγείων προφανώς. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν συνήθως ένα σωρό, αν δεν είναι πραγματικά 100s μικρά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει για να ενισχύσει την καρδιαγγειακή υγεία σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό πρόσφατη έρευνα φαίνεται να έχουν δείξει ότι η επίμονη υπέρταση μπορεί ενδεχομένως να είναι η συνέπεια που συνδέεται με την εντατική αφυδάτωση, καθώς και ότι η βελτίωση κανονική απορρόφηση νερού μπορεί πάντα να είναι επωφελής για τους λαούς που έχουν την τάση να υπομείνει από αυτό.

Αν τυχαίνει να είναι πέρα ​​από το βάρος και να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και στη συνέχεια μπορεί να μειώσει αυτό ακριβώς μέσω ρίχνοντας λίγο λίπος. Ο συγκεκριμένος τύπος των γευμάτων που τρώμε όλοι μας μπορεί επιπλέον να έχουν αντίκτυπο, καθώς και. Ως εκ τούτου, η πραγματική γραμμή κάτω μέρος είναι πραγματικά ότι αυτό μπορεί ατμό κάτω στην προσπάθειά σας να κάνετε προσαρμογές στο δικό σας τρόπο ζωής ή ακόμα και τη θεραπεία, η οποία θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για ένα ζευγάρι από τα πράγματα που πρέπει κανείς να κρατήσει μακριά από και την κορυφή της λίστας είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στην παρούσα επιδημία ημέρα υπέρταση. Η υπερβολική ποσότητα του διατροφικού λίπους του σώματος είναι επίσης ένας λόγος που αυτό διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, καθώς και πρόσθετα προβλήματα που οδηγούν σε υπέρταση. Για το λόγο αυτό, δύο πράγματα για να αποτρέψει το δικό σας διατροφικές συνήθειες είναι συνήθως αλάτι, καθώς και η περίσσεια λίπους, κυρίως κορεσμένων ή τρανς λίπη. Ως εκ τούτου, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στις διατροφικές σας συνήθειες, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά που παραλείπεται στη σύγχρονη αμερικανική διατροφή και το οποίο είναι αρκετά χρήσιμο για την αρτηριακή πίεση αυτούς. Αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ακριβώς όπως νάτριο βοηθά στην ανύψωση της αρτηριακής σας πίεσης και έτσι συμπεριλαμβανομένων επαρκών καλίου στη διατροφή σας θα μπορούσε να συμβάλει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.