Αν περάσουν μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας μετακινήσεις στο γραφείο και κάθεστε στο γραφείο σας, ένα γρήγορο και εύκολο τρόπο για να ενισχύσει την ενέργειά σας, τη διάθεση και την ευεξία είναι να δοκιμάσετε ένα γραφείο stand-up. Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό; Γιατί να μην τουλάχιστον να το δοκιμάσετε και να μας πείτε πώς λειτούργησε για σας

Η

Μάθετε περισσότερα:. Πόνος στην πλάτη και Εργονομία

Η

Τι κάθεται πάρα πολύ να κάνει με την πλάτη σας και τη γενική υγεία; Δείτε το νέο μας βίντεο:

Κάτω Επιστροφή Στέλεχος βίντεο

Συνεδρίαση λίγο λιγότερο κάθε μέρα μπορούν να αποκομίσουν μεγάλα οφέλη για την υγεία

Συνεδρίαση πάρα πολύ στη δουλειά έχει γίνει τόσο επιζήμια για την υγεία μας ότι στην ετήσια συνάντησή τους στο 2013, ο Αμερικανικός Ιατρικός Σύλλογος (ΑΜΑ) συνέστησε επίσημα τους εργοδότες υιοθετήσουν λύσεις για τους υπαλλήλους τους για να τους βοηθήσουν να σηκωθούν και να μετακινούνται πάνω στο γραφείο.

1

η

Δείτε εύκολο πρόγραμμα άσκησης για Χαμηλή Επιστροφή πόνου

η

Υποστηρίζεται από ένα εύκολο στη επαναληπτικές μελέτη

σε μια πρόσφατη μελέτη,

2 συμμετέχοντες ήταν σε θέση να μειώσει σημαντικά πόνος στην πλάτη και στον αυχένα και να βελτιώσουν τις διαθέσεις τους από κάθονται μόλις 66 λεπτά λιγότερα κάθε μέρα.

η

Μάθετε περισσότερα για την κατάθλιψη και χρόνιο πόνο στην πλάτη

η

Καθώς ο βόμβος πάνω κάθεται πάρα πολύ συνεχίζει να χτίζει, ίσως ήρθε η ώρα να επινοήσουν ένας τρόπος που μπορείτε να πάρετε περισσότερες από μία μόνιμες χρόνο στην ημέρα σας.

η

Σφιχτά μπλοκάρει μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην οσφυαλγία. Δείτε Βλάπτει Ασκήσεις για Χαμηλή Επιστροφή Πόνου Βίντεο

Η

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν καθιστική υπάλληλοι γραφείου του μέσου όρου για την υγεία, το ύψος και το βάρος. Οι ερευνητές τους έδωσε μια συσκευή που τους επέτρεψε να καθίσετε ή να σταθείτε στα γραφεία τους όλη την ημέρα κατά τη διάρκεια της διάρκειας 7 εβδομάδων της μελέτης. Τους δόθηκε ελεύθερη επιλογή να καθίσετε ή να σταθείτε όσο-ή ελάχιστα καθώς αισθάνθηκαν άνετα. Η ομάδα κατέληξε κάθονται γύρω από μία ώρα λιγότερο κάθε μέρα-αρκετά για να συνειδητοποιήσουμε στατιστικά σημαντικά οφέλη για την υγεία

Ο απαραίτητος εξοπλισμός είναι εύκολο να βρεθεί.? μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο θα σας δώσει τις εκατοντάδες των ιδεών για συσκευές sit-to-στάση για το γραφείο σας

Η

Δείτε Καρέκλα Γραφείου:. Η επιλογή των σωστών εργονομική καρέκλα γραφείου

Η

Μείωση στην πλάτη και στον αυχένα

σε αυτό το σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα 7 εβδομάδων, οι υπάλληλοι γραφείου ανέφεραν μια στατιστικά σημαντική μείωση στην ανώτερη πόνο στην πλάτη και το λαιμό.

Μήπως υποψιάζεστε πόνο στον αυχένα σας είναι από κάτι εκτός από κάθεται πάρα πολύ;

Διαβάστε: Χρόνια Αυχεναλγία: Τι Όρος προκαλεί μου Αυχεναλγία;

Επίσης ανέφεραν αίσθημα γενικά πιο άνετα, βιώνουν λιγότερο χαμηλό πόνο στην πλάτη και λιγότερο πόνο στον καρπό.

Η

Δείτε σύνδρομο σηράγγων Καρπικό

Η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Αύξηση συναισθηματική και είναι

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν μειωμένη κόπωση, ένταση, σύγχυση και κατάθλιψη-όλα αποκτήθηκε με τη μείωση του χρόνου που κάθεται τους κατά 66 λεπτά την ημέρα.

Συγκεκριμένα, το 87% ανέφεραν ότι ένιωθαν πιο άνετα και πιο ενεργός όταν ήταν εναλλάξ όρθια και καθιστικό. Επιπλέον,

Η

75% αισθάνθηκε πιο υγιεινό

71% αισθάνθηκε περισσότερο εστιασμένη

66% αισθάνθηκε πιο παραγωγικοί

62% αισθάνθηκε πιο ευτυχισμένοι

33% ένιωθαν λιγότερο τόνισε.

η

προς το τέλος της μελέτης, οι υπάλληλοι γραφείου »sit-to-περίπτερο γραφεία αφαιρέθηκαν, και τις διαθέσεις τους και τα επίπεδα του πόνου πήγε πίσω στην αρχική τους κατάσταση.

Δείτε σχετίζονται με το άγχος Πόνος στην πλάτη

Η

το πακέτο

στον ανεπτυγμένο κόσμο, είναι ο τρόπος ζωής μας γίνεται ολοένα και πιο καθιστική ζωή. Είναι ενθαρρυντικό να γνωρίζουμε ότι κάθεται ακριβώς μία ώρα λιγότερο την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λαιμού μας και τον πόνο στην πλάτη και να ενισχύσει τη διάθεσή μας. Αυτό μπορεί να είναι ο ευκολότερος υγιή πρόταση διαβίωσης ποτέ. Πώς θα κάθεται λιγότερη βοήθεια σας

Η

Εργονομία του Γραφείου και στο χώρο εργασίας: Μια επισκόπηση

Καρέκλα Γραφείου, της στάσης του σώματος, και Οδήγηση Εργονομία

Η

Αναφορές

AMA Υιοθετεί Νέες πολιτικές σχετικά με τη δεύτερη ημέρα της ψηφοφορίας σε Ετήσια Συνέλευση. Διαθέσιμο στο http: //www.ama-assn.org/ama/pub/news/news/2013/2013-06-18-new-ama-polici …. που προσεγγίζεται 13/12/14

Pronk NP, Katz AS, Lowry Μ, Payfer JR, «Μείωση χρόνου παραμονής σε καθιστή Επαγγελματικών και Βελτίωση των εργαζομένων Υγεία: Η Take-a-Stand έργου,» το 2011. Προηγούμενη Χρόνια Dis 2012? 9: 110323

Η