Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσει μια κρίση πανικού; Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις όταν ξαφνικά την αίσθηση συστέλλονται λαιμό σας, αγωνιστικά καρδιά σας, το στομάχι σας σε έναν κόμπο, τα δάχτυλά σας μουδιασμένος; Υπάρχει πράγματι ένα μέσο για να τελειώσει αυτό το μαρτύριο; Μπορείς να πραγματικά εικόνα μια κανονική ύπαρξη χωρίς aprehending επόμενη επίθεση πανικού σας; Λοιπόν, τα καλά νέα είναι ότι η διαταραχή πανικού μπορεί πραγματικά να αντιμετωπιστεί. Παρά το γεγονός ότι οι κρίσεις πανικού έχουν συχνά απορριφθεί ως νεύρα ή στρες στο παρελθόν, έχουν πλέον αναγνωριστεί ως ένα πραγματικό ιατρικό πρόβλημα. Ενώ υποφέρουν μια κρίση πανικού έχει χαρακτηριστεί ως ένα από τα πιο έντονα τρομακτική, ενοχλητικό και άβολα εμπειρίες της ζωής ενός ατόμου, η θεραπεία τα τελευταία χρόνια έχει βρεθεί να είναι αρκετά αποτελεσματική. Τα κακά νέα είναι ότι δεν υπάρχει καμία μαγική θεραπεία για την διαταραχή πανικού. Βλέπετε, αυτό δεν είναι μια φυσική κατάσταση, όπου μπορείτε να ακολουθήσετε τη θεραπεία συνταγογραφείται για σας και περιμένετε να περάσει. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από κρίσεις πανικού ή διαταραχή πανικού, είναι ουσιαστικά φοβούνται πως το πρόβλημα αυτό τους επηρεάζει. Έχουν τρομοκρατηθεί ότι απαίσια πράγματα μπορεί να τους συμβεί κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εμπειρίας, ώστε να μπορούν να χάσουν τον έλεγχο σε δημόσιους χώρους, ότι θα μπορούσαν να έχουν μια καρδιακή προσβολή ή ακόμη και να πεθάνουν. Φοβούνται κάτι που δεν υπάρχει, δεδομένου ότι μια κρίση πανικού, ωστόσο οδυνηρή για το 搗 ictim; μπορεί να επιτευχθεί καμία πραγματική βλάβη. Φοβούνται για το πώς μια κρίση πανικού τους κάνει να αισθάνονται και να αντιδρούν, φοβούνται τον εαυτό τους, τα δικά τους φόβο κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού. Με άλλα λόγια, έτσι ώστε να θεραπεύσει μόνιμα διαταραχή πανικού, θα πρέπει να διδάσκονται πώς να διαχειριστεί το φόβο! Αυτό δεν είναι εύκολο έργο, γιατί δεν υπάρχει τίποτα λογική για το φόβο, είναι ένα ένστικτο! Ως εκ τούτου, πώς είναι δυνατόν να σας αποτρέψει από το αίσθημα του φόβου, ακόμα χειρότερα, ο φόβος του εαυτού σας και τις δικές σας αντιδράσεις; Κατ ‘αρχάς, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αυτό που πάσχει είναι στην πραγματικότητα η διαταραχή πανικού και όχι κάτι άλλο. Ένας αριθμός από τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού είναι ανάλογες με σοβαρές ιατρικές καταστάσεις όπως η καρδιακή νόσος, κατά συνέπεια, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αναζητήσουν ακριβή διάγνωση. Το δεύτερο βήμα για την θεραπεία της διαταραχής πανικού είναι ότι θα πρέπει να μάθουν τον τρόπο να σταματήσει τις επιθέσεις πανικού σας το συντομότερο, ή ακόμα και για να μπορέσετε να νιώσετε τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια δημιουργία. Κρίσεις πανικού προκύπτουν απροσδόκητα και τα συμπτώματα είναι τόσο βίαιη και συντριπτική που αισθάνεστε πραγματικά τον εαυτό σου να χάσει τον έλεγχο του σώματός σας, τα συναισθήματά σας και το μυαλό σας. Είναι σχεδόν έξω από το θέμα να σκεφτεί λογικά όλη μια κρίση πανικού ή να αμφισβητήσει την πηγή του φόβου σας, η οποία είναι ο τρόπος για την εξάλειψη πρόβλημά σας. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που μπορούν να εκπαιδευθούν για να χρησιμοποιήσετε προκειμένου να αποφευχθεί μια κρίση πανικού από εξελίσσεται σε πλήρη άνθηση κρίση. Παρά το γεγονός ότι καμία από αυτές τις ασκήσεις μπορεί να λύσει το πρόβλημα, που είναι απαραίτητες για να σας βοηθήσει να ανακτήσει τον έλεγχο του σώματος και του νου σας, ώστε να μπορείτε να πάτε στο επόμενο βήμα που είναι μόνιμα την εξάλειψη του φόβου σας από τον πανικό attacks.Managing αναπνοή σας είναι εξαιρετικά σημαντικό στο προσπάθεια σας για να σταματήσει τα σωματικά συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού. Συνειδητά αναγκάζοντας τον εαυτό σας να αναπνέει πιο ομοιόμορφα, μπορεί τελικά να επιβραδύνει κτύπο της καρδιάς σας και να βοηθήσει να ανακουφίσει το αίσθημα ζάλης και ναυτία. Δοκιμάστε να διασπούν το μυαλό σας με την εστίαση σε κάτι που μπορείτε να δείτε, όπως μετρώντας τα λεπτά περνούν στο ρολόι σας ή τα αυτοκίνητα στο φανάρι μπροστά σου, αν είστε οδήγηση. Προσπαθήστε να αντισταθμίσει το αίσθημα του πανικού και τις σκέψεις σας σχετικά με επικείμενη τραγωδία με το να φαντάζεται τον εαυτό σας σε ένα μέρος που αγαπάς και να αισθάνονται ασφαλείς στην, ίσως το αγαπημένο σας σημείο στην παραλία ή την παιδική ηλικία στο σπίτι σας. Δεν θα πρέπει να προσπαθήσει να καταπολεμήσει ενεργά πανικό σας. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιδείνωση των συμπτωμάτων σας. Απλά προσπαθήστε να παρηγορήσει τον εαυτό σου πιστεύοντας ότι η επίθεσή σας θα είναι τελικά πάνω σύντομα, πιθανότατα σε ένα θέμα λίγων minutes.As μόλις έχετε ανακτήσει τον έλεγχο του εαυτού σας, και έχουν ασκήσει το κάνουν για λίγο, είστε έτοιμοι να προχωρήσουμε επί. Η θεραπεία σας της διαταραχής πανικού είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα περιλαμβάνει γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία, όπως είναι γενικά δημιουργήθηκε για να είναι πιο επιτυχημένη μορφή θεραπείας για αυτό το είδος της κατάστασης. Στη γνωσιακή θεραπεία θα πρέπει να εκπαιδευτεί για να σταματήσει τον φόβο σας για τις κρίσεις πανικού, αναλαμβάνοντας τον έλεγχο της κατάστασης, σε σύγκριση με το επιτρέπει η κατάσταση πάρουν τον έλεγχο της σας. Θα πρέπει να εξαρτάται σε εξορθολογισμό επίθεση πανικού σας., τη διαχείριση με τον τρόπο που παίρνει στα χέρια σας, ενώ σκέφτεται ότι δεν μπορεί να σας βλάψει. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα αναπτύξει την αυτοπεποίθηση να αναγνωρίζουν ότι ο φόβος σας δεν προκαλείται από έναν πραγματικό κίνδυνο, ότι η επίθεση πανικού δεν μπορεί να επιβιώσει αν σταματήσετε να το φοβούνται. Αυτή η συνειδητοποίηση θα σας βοηθήσει να μην φοβούνται και πάλι μια άλλη κρίση πανικού. Μπορείτε να τη θεραπεία της διαταραχής πανικού σας, είτε με την επίσκεψη σε ειδικό ιατρό ή προσπαθούν μια μέθοδο αυτοβοήθειας. Η δεύτερη εναλλακτική λύση είναι προφανώς φθηνότερα και αναγνωρίζεται ότι είναι πολύ επιτυχημένη, αν είστε πρόθυμοι να εργαστούν για αυτό. Θα ήθελα να σας προτείνω να ξεκινήσετε δοκιμάζοντας μία από τις μεθόδους με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, όπως «Panic Away» και αν αυτό δεν λειτουργεί για σας, μπορείτε πάντα να κάνετε ένα ραντεβού με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή.