; Native στη Βραζιλία, το δέντρο κάσιους παράγει φως καφέ σχήμα νεφρού καρύδια. έχουν κάσιους έχουν καταναλωθεί για αιώνες στη Νότια Αμερική, όπου αυτά χρησιμοποιούνται επίσης για την υγεία και ιατρικούς σκοπούς, όπως σε ένα βάλσαμο για να κρατήσει ζωύφια μακριά από το δέρμα. Η κατανάλωση κάσιους μπορούν επίσης να επωφεληθούν της καρδιάς σας, διότι περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία και την πρόληψη των ασθενειών.

Ακόρεστα λιπαρά

A 1-ουγκιά μερίδα των κάσιους περιέχει περίπου 13 γραμμάρια λίπους, και 10 από αυτά είναι η υγιής ακόρεστα ποικιλία σύμφωνα με το USDA Εθνική Βάση Δεδομένων θρεπτικών συστατικών. Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη σε κάσιους ωφελήσει την καρδιά σας, βοηθώντας στην μείωση της κακής χοληστερόλης σας. Michael T. Murray, ο Ιωσήφ Pizzorno και η Lara Pizzorno έκθεση στο βιβλίο τους, & quot? Η Εγκυκλοπαίδεια του Healing Foods, & quot? ότι κάσιους περιέχουν επίσης μια μορφή μονοακόρεστων λιπαρών που ονομάζεται ελαϊκό οξύ. Oliec οξύ μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής.

Βιταμίνη Ε

Κάσιους δεν περιέχουν τόση βιταμίνη Ε, όπως κάποια άλλα είδη καρπών με κέλυφος, αλλά το ποσό που κάνουν προσφορά μπορεί να είναι ευεργετική για την την υγεία της καρδιάς σας. Μια έκθεση από το Ινστιτούτο Linus Pauling, εξηγεί ότι η βιταμίνη Ε έχει τη δυνατότητα να αναστέλλει το σχηματισμό της αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες σας, έτσι ώστε το αίμα είναι σε θέση να περάσει μέσα από αυτά σωστά. Η ανάπτυξη της πλάκας στις αρτηρίες σας μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο στήθος, στεφανιαία νόσο και καρδιακή προσβολή. Μια μερίδα των κάσιους περιέχει 0,9 mg της βιταμίνης Ε

Fiber

Fiber είναι ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό στη διατροφή σας και να συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς, καθώς και. Harvard School of Public Health αναφέρει ότι ινών παίζει ρόλο στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης σας και τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας. Τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Η ίνα που περιέχουν κάσιους μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης του αίματος και τη φλεγμονή σας, η οποία μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας. Μια μερίδα των κάσιους παρέχει 3,3 γραμμάρια φυτικών ινών.

Άλλες benfits

Ενώ τα καρύδια είναι το παξιμάδι υψηλότερα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα κάσιους περιέχουν μια ευεργετική ποσό καθώς και. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς, επειδή βοηθούν ομαλοποίηση της καρδιάς σας νικήσει και να αποτρέψει ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό. L-αργινίνη είναι μια άλλη ένωση στην κάσιους που συμβάλλει σε μια υγιή καρδιά, διατηρώντας τις αρτηρίες σας ισχυρή, ώστε το αίμα μπορεί να ρέει αποτελεσματικά. L-αργινίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη επικίνδυνων θρόμβων στο αίμα, κρατώντας τις αρτηρίες σας σαφής.