Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η έλλειψη βιταμίνης D σχετίζεται με την αρτηριακή δυσκαμψία, έναν παράγοντα κινδύνου για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο, σε μαύρο εφήβους. Η βιταμίνη D συμπλήρωση των 2.000 διεθνείς μονάδες (IU) ανά ημέρα είχε ως αποτέλεσμα μια μείωση στην κεντρική αρτηριακή δυσκαμψία.

Στη μελέτη, 44 μαύρα έφηβοι επιλέχθηκαν τυχαία για να λάβουν είτε 400 IU βιταμίνης D ημερησίως (τη σύσταση της αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής) ή 2.000 IU βιταμίνης D ημερησίως

αναφέρει Newswise:.

«Τα άτομα της μελέτης, λαμβάνοντας 400 IU βιταμίνης D ημερησίως δεν είχε επιτευχθεί η βιταμίνη D επάρκεια, ενώ τους συνομηλίκους τους που έλαβαν 2.000 IU βιταμίνης D ημερησίως κατά μέσο όρο έγινε βιταμίνης D είναι επαρκής. «

η

Επιπλέον, μια ξεχωριστή έκθεση τονίζεται πόσο διαδεδομένη η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι, να σημειωθεί ότι ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού είναι ελλιπής σε αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό.

Κάθε ιστός στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας, την καρδιά, τους μυς και το ανοσοποιητικό σύστημα, έχει υποδοχείς για τη βιταμίνη D, που σημαίνει ότι αυτή η θρεπτική ουσία είναι απαραίτητη σε κατάλληλα επίπεδα για αυτά ιστούς για να λειτουργήσει καλά

Σύμφωνα με το

New York Times

:.

«Μελέτες δείχνουν ότι τα αποτελέσματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης (και πεθαίνουν από) καρκίνους του παχέος εντέρου, του μαστού και του προστάτη? υψηλή πίεση του αίματος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα? οστεοαρθρίτιδα? και ανωμαλίες του ανοσοποιητικού συστήματος που μπορεί να οδηγήσει σε μολύνσεις και αυτοάνοσες διαταραχές, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, διαβήτη τύπου 1 και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. «

Η

Τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D θα μπορούσε να εξηγήσει την υψηλή συχνότητα εμφάνισης πολλών χρόνιων ασθενειών σε οι ΗΠΑ για παράδειγμα, είπε, στα βορειοανατολικά, όπου η έκθεση στον ήλιο μειώνεται και, κατά συνέπεια, τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι χαμηλότερα, ποσοστά καρκίνου είναι υψηλότερα από ό, τι στο Νότο.

Αρτηριακή σκληρία, ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο και το εγκεφαλικό επεισόδιο – δύο από τις πιο συχνές αιτίες θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες – συνδέεται με ανεπάρκεια βιταμίνης D

Ωστόσο, όταν το μαύρο έφηβοι -. 95 τοις εκατό των οποίων ήταν η βιταμίνη D ανεπάρκεια – πήρε το 400 IU βιταμίνης D ημερησίως συνιστάται από την αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, δεν ήταν καθόλου αρκετό κοντά για να φέρει τα επίπεδα τους σε ένα υγιές εύρος. σε αυτή την τελευταία μελέτη, μόνο οι έφηβοι που έλαβαν 2.000 IU βιταμίνης D την ημέρα έγινε η βιταμίνη D «επαρκής», αντί για «ανεπάρκεια».

υπάρχουν δύο σημαντικά σημεία που πρέπει να αντληθούν από αυτή τη διαπίστωση. Ένα, αν τα επίπεδα βιταμίνης D σας δεν έχουν βελτιστοποιηθεί, είστε πολύ πιθανό να διακυβεύει το μέλλον υγεία της καρδιάς και τον κίνδυνο σας. Και τα δύο, αν μπορείτε να ακούσετε τις συστάσεις της κυβέρνησης για το πόσο η βιταμίνη D που χρειάζεστε για να μείνετε υγιείς τότε μάλλον θα καταλήξει σε πολύ σύντομο.

Γιατί είναι η βιταμίνη D τόσο σημαντικό για την καρδιά σας;

η βιταμίνη D δεν είναι «απλώς μια βιταμίνη» που είναι απαραίτητη για γερά κόκαλα. Αντίθετα, η βιταμίνη D είναι το μόνο γνωστό υπόστρωμα για ένα ισχυρό, πλειοτροπική (που σημαίνει ότι παράγει πολλαπλές επιπτώσεις), την επισκευή και τη συντήρηση seco-στεροειδής ορμόνη που εξυπηρετεί πολλαπλές λειτουργίες των γονιδίων-κανονιστικό στο σώμα σας.

Κάθε κύτταρο στο σας το σώμα έχει τη δική του βιβλιοθήκη DNA του που περιέχει τις πληροφορίες που απαιτούνται για την αντιμετώπιση σχεδόν κάθε είδους ερέθισμα μπορεί να συναντήσει, και το κύριο κλειδί για να εισέλθει αυτή η βιβλιοθήκη έχει ενεργοποιηθεί η βιταμίνη D.

Αυτός είναι ο λόγος που η βιταμίνη D λειτουργεί σε τόσα πολλά διαφορετικούς ιστούς, και επηρεάζει ένα τόσο μεγάλο αριθμό διαφορετικών ασθενειών και καταστάσεων υγείας, ένα από τα οποία είναι οι καρδιακές παθήσεις.

υπάρχει ένας αριθμός φυσιολογικών μηχανισμών που προκλήθηκε από την παραγωγή βιταμίνης D μέσω της έκθεσης ηλιακό φως που δρουν για την καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων , μεταξύ των οποίων:

Η

Μια αύξηση στο φυσικό αντι-φλεγμονώδεις κυτοκίνες του σώματός σας

Η καταστολή της αγγειακής ασβεστοποίησης

Η αναστολή της αγγειακής ανάπτυξης λείων μυϊκών

Πολλές ερευνητικές μελέτες δείχνουν επίσης τη σημασία της βελτιστοποίησης των επιπέδων βιταμίνης D σας για μια υγιή καρδιά:

η

σε μια κλινική μελέτη Ενδοκρινολογίας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D κατά μέσο όρο είχαν ένα 124 τοις εκατό μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες και 378 τοις εκατό μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακό πρόβλημα.

Οι ερευνητές από τη Φινλανδία έδειξε ότι, σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες με την υψηλότερη βιταμίνη D, τα άτομα με τα χαμηλότερα επίπεδα είχαν 25 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Και όταν μόνο εγκεφαλικό επεισόδιο ήταν κοίταξε, τα άτομα με τα χαμηλότερα επίπεδα είχαν διπλάσιο κίνδυνο, όπως τα άτομα με την υψηλότερη.

Οι γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο κατά το ένα τρίτο.

Η

Έτσι μπορείτε να δείτε ότι είναι η βιταμίνη D ανεπάρκεια οδηγεί σε μαζικά αυξημένους κινδύνους για την καρδιά σας – οι κίνδυνοι που θα μπορούσαν να αποφευχθούν απλά με τη βελτιστοποίηση της βιταμίνης D.

Κυβέρνηση συστάσεις είναι πάρα πολύ χαμηλή

Αυτή τη στιγμή, μόνο το 5 τοις εκατό έως 37 τοις εκατό των αμερικανικών βρέφη ανταποκρίνεται στο πρότυπο για τη βιταμίνη D που θέτει η αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, η οποία θα τους κάνουν πρώτοι υποψήφιοι για μια απόκλιση από μελλοντικά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη βιταμίνη D ανεπάρκεια. – ένας από αυτούς είναι η αρτηριακή δυσκαμψία και μελλοντικά καρδιακά προβλήματα

στο τέλος του 2008, η αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής διπλασίασε συνιστώμενη δόση της βιταμίνης D για βρέφη, παιδιά και εφήβους, αυξάνοντας το 200-400 μονάδες ανά ημέρα. Αλλά η έρευνα που δημοσιεύθηκε νωρίτερα το ίδιο έτος αποκάλυψε τα παιδιά μπορεί να χρειάζονται 10 φορές το ποσό αυτό προκειμένου να λάβει τα οφέλη για την υγεία που τα επίπεδα βέλτιστη βιταμίνης D έχουν να προσφέρουν.

Αυτή ήταν σίγουρα η περίπτωση στη μελέτη πάνω, όπου 400 IU έκανε σχεδόν τίποτα για να φέρει τα επίπεδα της βιταμίνης D των εφήβων σε μια υγιή σειρά

Μέχρι τώρα, τα συμβατικά ΣΗΔ είναι μόνο:.

η

400 IU για βρέφη, παιδιά και εφήβους

200 IU για ενήλικες μέχρι την ηλικία των 50

400 IU για ενήλικες ηλικίας 51 έως 70

600 IU για τους ηλικιωμένους άνω των 70

Η

αυτά είναι πολύ μακριά από αυτό που πραγματικά χρειάζεται για τη βέλτιστη υγεία.

Με βάση την τελευταία έρευνα, πολλοί ειδικοί συμφωνούν τώρα θα πρέπει να έχετε περίπου 35 IU της βιταμίνης D ανά κιλό σωματικού βάρους. Η σύσταση αυτή περιλαμβάνει επίσης τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και οι έγκυες γυναίκες.

Ωστόσο, οι απαιτήσεις της βιταμίνης D είναι ιδιαίτερα ατομικά.

βιταμίνης D σας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το χρώμα του δέρματός σας , όπου ζείτε, και πόσο ηλιοφάνεια είστε εκτεθειμένοι σε σε τακτική βάση. Έτσι, αν και αυτές οι συστάσεις μπορεί να σας βάλει πιο κοντά στο επίπεδο αυτό πιθανόν χρειάζονται περισσότερους ανθρώπους, είναι σχεδόν αδύνατο να κάνει μια σύσταση κουβέρτα που θα καλύπτει όλους.

Ο μόνος ακριβής τρόπος για να προσδιοριστεί η βέλτιστη δόση σας είναι να πάρετε το αίμα σας δοκιμάζεται. Ιδανικά, θα θελήσετε να διατηρήσει ένα επίπεδο βιταμίνης D τουλάχιστον 50 ng /ml και ίσως τόσο υψηλές όσο 80-90 ng /ml το χρόνο

Ανεπάρκεια Διαδεδομένη:. Αφροαμερικανοί περισσότερα στο

Κινδύνου

Όπως

οι New York Times ανέφεραν

πρόσφατα:

«οι περισσότεροι άνθρωποι στο σύγχρονο κόσμο έχουν τον τρόπο ζωής που τους εμποδίζουν από το να αποκτήσει τα επίπεδα της βιταμίνης D ότι η εξέλιξη μας προορίζεται να έχουν. υπεριώδεις ακτίνες-Β του ήλιου απορροφάται από το δέρμα είναι η κύρια πηγή του σώματος αυτού του θρεπτικού συστατικού.

η

οι πρώτοι άνθρωποι εξελίχθηκαν κοντά στον ισημερινό, όπου η έκθεση στον ήλιο είναι έντονο το χρόνο, και ελάχιστα ντυμένοι άνθρωποι πέρασαν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε εξωτερικούς χώρους «

η

Ως αποτέλεσμα, η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ευρέως διαδεδομένη στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου το τέλος του χειμώνα μέσο όρο βιταμίνη D είναι μόνο περίπου 15-18 ng /ml. – – μια πολύ σοβαρή κατάσταση ανεπάρκειας. Εν τω μεταξύ, πιστεύεται ότι πάνω από το 95 τοις εκατό των ΗΠΑ ηλικιωμένους μπορεί να είναι ελλιπής, μαζί με το 85 τοις εκατό του αμερικανικού κοινού, συμπεριλαμβανομένων όλων των ηλικιών από νεογέννητα έως την ενηλικίωση.

Ωστόσο, οι Αφροαμερικανοί και άλλες σκουρόχρωμους ανθρώπους και όσοι ζουν σε βόρεια γεωγραφικά πλάτη κάνει σημαντικά λιγότερη βιταμίνη D σε σχέση με άλλες ομάδες? το πιο σκούρο δέρμα σας είναι, τόσο λιγότερο πιθανό είναι ότι θα παράγει επαρκή επίπεδα βιταμίνης D μόνο από την έκθεση στον ήλιο.

Σε μια πρόσφατη μελέτη στις

Archives of Internal Medicine

,

97 τοις εκατό

των Αφροαμερικανών είχαν επίπεδα βιταμίνης D που ήταν πάρα πολύ χαμηλές για τη βέλτιστη υγεία, μαζί με το 90 τοις εκατό του Μεξικού Αμερικανών και το 71 τοις εκατό των λευκών.

Αυτή η ανεπάρκεια αυξάνει όχι μόνο τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο πολλών άλλων χρόνιων παθήσεων. Οι υποδοχείς που ανταποκρίνονται στην βιταμίνη έχουν βρεθεί σχεδόν σε κάθε είδους ανθρώπινων κυττάρων, από το μυαλό σας για να τα οστά σας, η οποία εξηγεί γιατί οι ερευνητές βρίσκουν πάντα οφέλη για την υγεία από τη βιταμίνη D, σχεδόν σε κάθε περιοχή θα δούμε, μεταξύ των οποίων:

✓ Καρκίνος

✓ Υπέρταση

✓ Καρδιά

νόσο

✓ Ο αυτισμός

✓ Η παχυσαρκία

✓ Η ρευματοειδής αρθρίτιδα

✓ Ο διαβήτης 1 και 2

✓ σκλήρυνση κατά πλάκας

✓ Νόσος του Crohn

✓ Ψυχρό & amp? Γρίπη

✓ φλεγμονώδη νόσο του εντέρου

✓ Φυματίωση

✓ Υψηλή αρτηριακή πίεση

✓ MRSA Λοιμώξεις

✓ Άνοια

✓ γεννετικά

✓ μειωμένη καισαρική τομή

κινδύνου

✓ Υπογονιμότητα

✓ μελάνωμα (καρκίνος του δέρματος)

✓ Άσθμα

✓ η κατάθλιψη

✓ η οστεοπόρωση

✓ τη νόσο του Αλτσχάιμερ

✓ Σχιζοφρένεια

η

οι ερευνητές υπολόγισαν ότι η απλή αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης D3 θα μπορούσαν να αποτρέψουν ασθένειες ότι ο ισχυρισμός σχεδόν 1 εκατομμύριο ζωές σε όλο τον κόσμο κάθε χρόνο!

Ένας απλός τρόπος για να προστατεύσει την καρδιά σας και την υγεία σας

Ευτυχώς, μπορείτε, επίσης, μπορεί σύντομα να καρπωθεί τα οφέλη ότι η βιταμίνη D έχει να προσφέρει, γιατί η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι απίστευτα εύκολο να φτιαχτεί!

Σας ενθαρρύνω να παρακολουθήσετε δωρεάν μία ώρα βιταμίνης D διάλεξη μου για να μάθετε πώς να πάρει τα επίπεδα σας βελτιστοποιηθεί.

Με λίγα λόγια, θα πρέπει να προσδιοριστεί το επίπεδο σας, χρησιμοποιώντας ένα 25 (OH ) D, που ονομάζεται επίσης 25-υδροξυβιταμίνης D, εξέταση αίματος, και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα συνδυασμό ασφαλούς έκθεσης στον ήλιο, ένα ασφαλές κρεβάτι μαυρίσματος και τα συμπληρώματα για να κρατήσει τα επίπεδα σας στην υγιή σειρά.

συνιστάται εργαστήριο μου είναι Lab Corp , καθώς χρησιμοποιούν το πρότυπο που χρησιμοποιείται για όλες τις σημαντικές μελέτες της βιταμίνης D. Και πάλι, για να πάρετε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε, παρακαλούμε να παρακολουθήσετε δωρεάν διάλεξη βιταμίνης D μου. Είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας και την υγεία των παιδιών σας. Θυμηθείτε, η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ευρέως διαδεδομένη σε βρέφη, παιδιά και εφήβους, πάρα πολύ, έτσι θα θελήσετε να πάρετε τα επίπεδα δοκιμαστεί – και βελτιστοποιημένη -. Καθώς

Φυσικά, αυτό είναι μόνο ένα υγιές κίνηση μπορείτε να κάνετε για την καρδιά σας – υπάρχουν και άλλοι, όπως καλά. Σε αυτό το παρελθόν το άρθρο έχω λεπτομερή επτά απλά βήματα για μια υγιή καρδιά, και είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης για τη διατήρηση της καρδιάς σε φόρμα και ισχυρή σας.