;

Ο περισσότερος χρόνος που ξοδεύετε να κάθεται, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή νόσο ή καρκίνο, έχοντας ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή να γίνει διαβητικός. Ακόμα παθολόγοι υποστηρίζουν τώρα στέκεται κατά τη διάρκεια των διαβουλεύσεων

Ξοδεύουμε μισή ζωή μας κάθεται κάτω – και μελέτες δείχνουν ότι αυξάνει τον κίνδυνο μας πεθαίνουν από σχεδόν οποιαδήποτε ασθένεια που μπορείτε να σκεφτείτε. Αλλά υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε γι ‘αυτό – απλά να σταθεί. Η έρευνα στο British Journal of Sports Medicine δείχνει ότι η μείωση του χρόνου που κάθεται αυξάνει το μήκος των τελομερών σας. Δεν είναι εξοικειωμένοι με τα τελομερή; Αυτοί είναι οι προστατευτικά καλύμματα αποτελούνται από DNA και πρωτεϊνών που κάθονται στο τέλος των χρωμοσωμάτων και να προσπαθήσει να σταματήσει ζημιές κατά την κυτταρική διαίρεση. Επηρεάζουν πόσο καιρό τα κύτταρα ζουν, με μικρότερη τελομερή που συνδέονται με ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση, όπως η καρδιακή νόσος, πολλοί καρκίνοι, ο διαβήτης, η παχυσαρκία και εγκεφαλικά επεισόδια. Οι ερευνητές hypothesising ότι η ανάπτυξη είναι πλέον τελομερή μπορεί να είναι ένας μηχανισμός με τον οποίο στέκονται όρθιοι προσφέρει μια μακρύτερη, υγιέστερη ζωή

Η λύση

Ακόμη και οι γιατροί υποστηρίζουν ότι θα πρέπει να σταθεί στο χώρο εργασίας -. γι ‘αυτό πρέπει να είναι σοβαρή. Ένα άρθρο στο BMJ από τον Δρ Μοχάμεντ Ρασίντ στο Πανεπιστήμιο του Cambridge υποστήριξαν ότι οι παθολόγοι διακινδυνεύουν την υγεία τους με το κάθισμα όλη την ημέρα. Προτείνει ότι περισσότερες διαβουλεύσεις θα μπορούσε να γίνει με τους γιατρούς και τους ασθενείς και στέκεται

Αυτή η τελευταία μελέτη είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα, επειδή είναι πλέον τελομερή ήταν οι περισσότεροι δεν σημειώνονται σε άτομα που ασκούνται, αλλά σε όσους πιο μειωμένη συνεδρίαση τους -. Άσκηση δεν μπορεί να εξουδετερώνουν τις παρενέργειες του να είναι καθιστική ζωή για το υπόλοιπο της ημέρας. Αυτό υποστηρίζει προηγούμενες μελέτες που βρήκαν ήταν κάτι συγκεκριμένα για να κάθεται με τις ώρες που δεν ήταν υγιές.

Νωρίτερα αυτό το έτος, μια μελέτη πάνω από 12 χρόνια 92.000 γυναίκες που ήταν μετεμμηνοπαυσιακές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που πέρασε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου που κάθεται ( 11 ώρες ή περισσότερο την ημέρα) είχαν αύξηση 12% σε πεθαίνουν από οποιαδήποτε κατάσταση, μια αύξηση κατά 27% των θανάτων από καρδιοπάθεια και μια αύξηση 21% σε πεθαίνει από καρκίνο σε σχέση με όσους κάθονταν για τέσσερις ή λιγότερες ώρες.

Συνεδρίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα σημαίνει ότι δεν συρρικνωθεί μεγάλο σκελετικούς μύες σας και αυτό μπορεί να επηρεάσει στο μεταβολισμό του σώματος. Επίπεδα unhealthier τύπους λίπους, όπως τα τριγλυκερίδια, αύξηση, ενώ οι λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας (καλή χοληστερόλη) μειώνονται.

Μικρότεροι χρόνοι συνεδρίαση, η τακτική σύντομους περιπάτους και βλέποντας λιγότερη τηλεόραση μπορεί όλα να μειώσει τον κίνδυνο της αύξησης της καρδιάς νόσος και ο διαβήτης. Σε μελέτες, ο χρόνος της τηλεόρασης συχνά χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για να κάθεται. Μια μελέτη ήταν βάναυση για το πώς να το θέσω τα γεγονότα:. Έναν ενήλικα ο οποίος παρακολουθεί κατά μέσο όρο έξι ώρες τηλεόραση την ημέρα πάνω του ή της ζωής της μπορεί να περιμένει να ζήσει 4,8 χρόνια λιγότερο από ό, τι κάποιος που δεν βλέπουν τηλεόραση

Top Φωτογραφία: Stand up για την υγεία σας: ακόμα και οι γιατροί που καλούνται να το κάνει όταν είναι με τους ασθενείς. Φωτογραφία: Alamy

Η