Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ:. Γεια σου,

έχω ένα πόνο στην πλάτη από τις 5 χρόνια, καθώς και πόνο στα οστά ουρά

Η έκθεση MRI μου λέει: Υπάρχει αφυδατωμένο D10 -11 IV disc.Diffuse διόγκωση δίσκου είναι επίσης δει σε D10-11 IV δίσκο casusing ήπια συμπίεση ελύτρου σάκο.

θα μπορούσατε να μοιραστείτε μπορώ να κάνω τζόκινγκ /ποδηλασία σε αυτές τις συνθήκες;

Ευχαριστώ.

Regards, Madhusudan

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Γεια σας,

Είστε ευπρόσδεκτοι να ασκήσει όπως το τρέξιμο ή το ποδήλατο με την προϋπόθεση ότι αυτό μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο πλάτη και κόκκυγα. Θα ήθελα να προτείνω την κατάλληλη δυναμική και στατικές διατάσεις και προθέρμανση του σώματός σας πριν δραστηριότητα. Αυτό θα αποτρέψει ακατάλληλη χρήση των μυών και θα σας κρατήσει από την περαιτέρω τραυματίζοντας τον εαυτό σας. Επιτρέψτε μου επίσης να προτείνει είτε μασάζ, βελονισμό, ή χειροπρακτική φροντίδα για τη φροντίδα του πόνου στην πλάτη σας. Σε συνδυασμό με πυρήνα άσκηση, αυτό θα είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιστρέψει στην υγεία. Αναζητήστε δυναμικές διατάσεις και ο πυρήνας της άσκησης στο διαδίκτυο για μερικές μεγάλες ιδέες. Καλή τύχη.

Η ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

Η μαγνητική τομογραφία ΕΡΩΤΗΣΗ: Σας ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση .

η Θέλετε να μάθετε αν αυτό (έκθεση MRI επισυνάπτεται ως εικόνα) είναι ιάσιμη ή όχι και πόσο σοβαρή είναι;

θα μπορούσατε να μοιραστείτε τη σύνδεση στο διαδίκτυο για δυναμικές διατάσεις και ο πυρήνας της άσκησης; Συγγνώμη να ρωτήσω, αλλά εγώ προσπάθησα και υπάρχουν πολλές σελίδες και είμαι σύγχυση που ασκούν για να κάνει ή να φύγει.

Η Σας ευχαριστώ και πάλι για το χρόνο και την υποστήριξή σας. Regards, madhusudan Khurana

Η

Απάντηση

Η Αυτού του είδους η κατάσταση, σύμφωνα με την MRI σας, είναι μια φυσιολογική φθορά της σπονδυλικής στήλης κατά τη γήρανση και τη δραστηριότητα παρατηρείται σε πολλούς ενήλικες. Το ένα πράγμα που διάβασα εκεί είναι οι εκφυλιστικές spondylytic αλλαγές μαζί με την διόγκωση του δίσκου και τη συμπίεση. Εκφυλιστικές αλλαγές στις αρθρώσεις (σπονδυλοαρθρίτιδος) είναι μόνιμα, αλλά μπορεί να επιβραδυνθεί από την κατάλληλη τροποποιήσεις για την άσκηση και τη διατροφή. Αποφυγή αντι-φλεγμονώδη τροφίμων (πρόσθετα σάκχαρα, τηγανητά λίπη, κλπ) μειώνουν τη διαδικασία κατανομής και τη λήψη κατάλληλων συμπληρωμάτων (tumeric, γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη) μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τίποτα δεν μπορεί να μας κάνει νεότερους, προφανώς, αλλά μπορούμε να βοηθήσει να επιβραδύνει τη διαδικασία μέσω της κατάλληλης τροποποιήσεις. Όσον αφορά τη δυναμική warmups, βρήκα αυτή την ιστοσελίδα για να έχουν μεγάλη πληροφορίες. Να θυμάστε πάντα ότι θα έχετε καλύτερα, αρκεί να προσαρμοστούν στις αλλαγές στο σώμα σας και όχι στην αντιμετώπισή της. Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματός σας από τον περιορισμό κακής κίνησης και την πρόληψη των τραυματισμών. Καταπολέμηση μέσα από τον πόνο, δεν είναι απαραίτητο. Αίσθημα μια καλή μυϊκή «κάψει» είναι εντάξει, δεν είναι πόνος. Καλή τύχη.

Η https://www.sport-fitness-advisor.com/dynamic-stretches.html