Όλα πάνω από τις Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει να πανδημία φάσεις με πολύ περισσότερα από 65 εκατομμύρια άνδρες αγωνίζονται από υψηλή αρτηριακή πίεση πάνω από αυτό ένα ακόμα Σαράντα πέντε εκατομμύρια ανάπτυξη μιας ασθένειας που αναφέρεται στο να να προ-υπέρταση. Η υπέρταση είναι στην πραγματικότητα μια ασυμπτωματική θέμα υγείας το οποίο αυξάνει συνήθως τις πιθανότητες για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο και επίσης ένα άτομο θα μπορούσε να είναι αρκετά σίγουρα να πάσχουν από αυτό χωρίς κανενός είδους πληροφορία από αυτό μέχρι να είναι σίγουρα πολύ αργά.

η υψηλή αρτηριακή πίεση doesnt έρχονται με σχεδόν οποιαδήποτε εμφανή συμπτώματα, πράγμα που σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν και αυτοί arent φωτισμένοι σε σχέση με αυτό. Είναι στις περισσότερες περιπτώσεις ανακαλύπτονται ενώ έχουν τους συνήθεις ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, αλλά ένα απλό βαθμολογία είναι στην πραγματικότητα σίγουρα δεν αρκεί για να ανακαλύψει ότι, απλώς και μόνο επειδή ένα άτομο μπορεί να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση αμέσως μετά από μια δύσκολη περίπτωση ή ίσως αμέσως μετά την άσκηση αθλητικής ψυχαγωγίας. Αν μια επαγγελματική ιατρική υπολογίζει την πραγματική bp και τις αξίες της είναι σημαντικές κάθε φορά, επομένως, μπορεί να έχετε υπέρταση.

Αμέσως μετά την εξέταση των επιπτώσεων των διαφόρων επιλογών των τροφίμων για την αρτηριακή πίεση, οι ειδικοί έχουν δημιουργήσει μια διατροφή προσέγγιση που ονομάζεται DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH αναφέρει ότι ένα πρόσωπο πρέπει να πάρει μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, θαλασσινά, καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, επίσης μάλλον πολύ λίγοι κόκκινο χρώμα κρέατα, τα γλυκά, καθώς και άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν καταναλώνεται κάποια φυσική σαλάτα με φρέσκα ντομάτα, που δεν είναι μόνο μια λεπτή δόση αυτού του εξαιρετικά ισχυρό αντι-οξειδωτικό, ωστόσο, προμηθεύονται επίσης σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές για την ελαχιστοποίηση της πίεσης του αίματος ενός ατόμου Μια πρόσφατη διπλή τυφλή έρευνα ασκείται στο Ισραήλ έχει αποδείξει ότι οι καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν πιο γνωστό για τις ηλικίες -. ντομάτες (εκτός από την σάλτσα ντομάτας) μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και την πιθανότητα καρδιαγγειακής διαταραχής .

παρά ακριβώς τι ο καθένας μπορεί να έχετε ακούσει, συνταγογραφούμενα φάρμακα τα φάρμακα δεν είναι αναγκαία για να μειώσει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο. Υπάρχουν συνήθως δεκάδες, αν όχι εκατοντάδες που σχετίζονται με τα μικρά πράγματα ένα άτομο μπορεί να κάνει για να ενισχύσει τη δική σας καρδιαγγειακές ευεξίας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Τελευταία έρευνα έχει επίσης επισημάνει ότι η συνεχής υπέρταση μπορεί, ενδεχομένως, να είναι το πραγματικό τελικό αποτέλεσμα της έντονης έλλειψης υγρών, μαζί με την εν λόγω αύξηση της κανονικής κατάποση νερού μπορεί πάντοτε να είναι πλεονεκτική σε άτομα που έχουν την τάση να διαρκή από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι πάνω από το βάρος και επίσης έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε μπορεί να μειώσει αυτό απλά απλά να χάσουν κάποιο βάρος. Το πραγματικό είδος των τροφίμων που όλοι μας τρώμε μπορεί επιπλέον να έχουν αντίκτυπο, καθώς και. Ως εκ τούτου, η πραγματική γραμμή κάτω μέρος είναι πραγματικά ότι μπορεί να ατμό κάτω στην προσπάθειά σας να κάνετε τροποποιήσεις στο τρόπο ζωής ή φάρμακα, τα οποία συνήθως θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσει όμως ας μιλήσουμε για μια μερικά πράγματα που θα πρέπει να εμποδίζει και την κορυφή του καταλόγου είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στην εστία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και σήμερα. Πολλά διαιτητικά λίπη είναι επίσης ένοχος όπως αυτή διεγείρει την αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, αλλά και άλλα θέματα που οδηγούν σε υπέρταση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, δύο πράγματα για να αποτρέψει το δικό σας διατροφικές συνήθειες είναι το νάτριο και το περιττό βάρος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως αποτέλεσμα, ποια είδη γεύμα θα πρέπει να έχετε στη διατροφή σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά που παραλείπεται στο σήμερα Ηνωμένες Πολιτείες να τρώει ρουτίνα και η οποία συνήθως είναι εξαιρετικά πολύτιμη για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ακριβώς όπως νάτριο βοηθά στην αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης και έτσι συμπεριλαμβανομένων επαρκή καλίου στο φαγητό ρουτίνα σας σίγουρα μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.