Εκτός από το να είναι ένα γνωστό κίνδυνο του διαβήτη, υψηλή γλυκαιμικό δείκτη έχουν πρόσθετες παρενέργειες. Τα δημοφιλή επικρίσεις εναντίον κέντρο της ζάχαρης στην αύξηση του σωματικού βάρους και διαβήτη.

Αλλά υπάρχει μια νέα έρευνα για να δείξει ότι η ζάχαρη μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία μας, πάρα πολύ.

Τρόφιμα με υψηλή βαθμολογία γλυκαιμικό δείκτη συνδέεται με την κατάθλιψη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες

ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια εξέτασαν τις επιδράσεις της τροφής στην διάθεση, ιδιαίτερα υδατάνθρακες και ζάχαρη. Οι ερευνητές εξέτασαν στοιχεία από σχεδόν 70.000 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες από το 1994 και το 1998.

Η ερευνητική ομάδα εξέτασε τόσο την ποιότητα όσο και την ποσότητα των υδατανθράκων και ζάχαρη στη διατροφή των γυναικών. Θα εφαρμοστούν περαιτέρω γλυκαιμικό δείκτη (GI) βαθμολογία – τη δυνατότητα για ένα υδατάνθρακες να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου μεταξύ μηδέν και 100 -. Για το κάθε είδος τροφής

Αυτό που οι ερευνητές αποκάλυψαν ήταν ότι μεταξύ των γυναικών που κατανάλωναν τρόφιμα που είχαν υψηλή βαθμολογία GI, υπήρχε μια σύνδεση με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης. Από την άλλη πλευρά, οι γυναίκες που κατανάλωναν περισσότερα γαλακτοκομικά, λαχανικά, φρούτα και φυτικές ίνες είχαν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.

Στην ομάδα των γυναικών που δεν αναφέρουν κατάθλιψη κατά την έναρξη της μελέτης, με επιταγή τους -up το 1998, όταν καταναλώνονται υψηλό GI και πρόσθεσε διατροφή ζάχαρη, είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν κατάθλιψη αργότερα.

οι ερευνητές πρόσθεσε ότι τροφές όπως το άσπρο ψωμί, σόδα και εγκλωβιστούμε δημητριακών θα μπορούσε να αυξήσει τα συμπτώματα κατάθλιψης. Αυτά τα τρόφιμα έχουν τη δυνατότητα να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, η οποία οδηγεί σε συμπτώματα κατάθλιψης, όπως anxiety.Researchers αισθάνονται μελλοντικές μελέτες πρέπει να διεξάγονται, ειδικά αυτοί που τονίζουν δίαιτες χαμηλών τρόφιμα GI για να δούμε αν θα βελτιώσει την κατάθλιψη και τη διάθεση. Αλλά για τώρα, το συνολικό πακέτο είναι να αποφευχθεί πρόσθετα σάκχαρα όσο το δυνατόν περισσότερο -. Για την πρόληψη του διαβήτη και για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας

Πώς γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της κατάθλιψης

θέματα ψυχικής υγείας είναι συχνά κακοί ή αδιάγνωστες μεταξύ του ηλικιωμένου πληθυσμού. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να ασκήσετε συνήθειες που μπορεί να ενισχύσει την ψυχική ευεξία, ειδικά αν είστε ένας ανώτερος. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να ενισχύσει την ψυχική υγεία:

4 συμβουλές για την τόνωση της ψυχικής υγείας και την αποφυγή της κατάθλιψης

Η

Μείνετε συνδεδεμένοι – ζουν σε απομόνωση έχει αποδειχθεί για να επιδεινώσουν την ψυχική υγεία. Συμμετοχή σε εκδήλωση της κοινότητας, την ομάδα εκκλησία, κουβέντα και συνάντηση με φίλους Οι καλοί τρόποι για την προώθηση της ψυχικής υγείας

Να τρώτε καλά -.. Όπως υποδηλώνει η μελέτη, αποφύγετε τα πρόσθετα σάκχαρα για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας

Μείνετε ενεργό – άσκηση έχει αποδειχθεί για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας

Πρόκληση τον εαυτό σας -.. είτε παίζουν το μυαλό-τόνωση παιχνίδια, όπως σταυρόλεξα, ή να λάβει μια τάξη

η

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, καθώς και την αποφυγή της κατάθλιψης. Εάν έχετε ανησυχίες που μπορεί να σας εμφάνισης κατάθλιψης, μιλήστε με το γιατρό σας αμέσως? η προηγούμενη θεραπεία μπορεί να αρχίσει, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα επιτυχίας είναι για την ανάκαμψη.