Με ένα οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου, Laila Ali δεν είναι το τράβηγμα οποιεσδήποτε διατρήσεις με την υγεία της. Σε αυτή την αποκλειστική συνέντευξη, ο πρώην middleweight πρωταθλητής πυγμαχίας (και η κόρη του Muhammad Ali) μετοχές πώς Κως κακές διατροφικές συνήθειες και γλιστρά ελαφρύτερα συστατικά σε οικογενειακά γεύματα …

Καρδιοπάθεια χτυπά κοντά στο σπίτι για Laila Ali, 32, μικρότερη κόρη του βαρέων βαρών πυγμαχία μύθος Muhammad Ali. «Οι περισσότεροι από την οικογένεια της μητέρας μου έχει υψηλή πίεση αίματος [ένα σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακή νόσο]», λέει. «Δεν ήθελα να είναι το επόμενο για να διαγνωστεί.» Ως έφηβος, Αλί πήρε την πυγμαχία για να πάρει ταιριάζει, και αυτό οδήγησε σε μια επιτυχή, έξι-ετή επαγγελματική σταδιοδρομία. Κέρδισε τρεις τίτλους middleweight και αποσύρθηκε στην κορυφή με ρεκόρ 24 νίκες, 0 losses.Since στη συνέχεια, αυτή είναι διοχετεύονται κίνησης και την αφοσίωσή της για να βοηθήσει τους άλλους να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς. Εργάζεται με την American Heart Association για την ευαισθητοποίηση του επιπολασμού της κατάστασης στην αφρικανική-αμερικανική γυναίκες. Περίπου το 47% έχουν κάποια μορφή καρδιαγγειακής νόσου, και το 45% έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την οργάνωση. Έχει, επίσης, μιλώντας για τους κινδύνους της παιδικής παχυσαρκίας ως εκπρόσωπος για τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και μετρό Εστιατόρια »μπορούμε! (Τρόποι για την ενίσχυση Διατροφή Απασχόλησης Παιδιών και) το πρόγραμμα. Στο σπίτι, που σερβίρει υγιεινά γεύματα στο γιο Curtis Jr., 2, και τα τρία βήμα-παιδιά της: δίδυμα Cameron και Kelton, 12, και Leilani, 8. Και έχει έναν ακόμη λόγο για να παρακολουθήσουν τι τρώει: Ali και ο σύζυγός της, πρώην ευρύς δέκτης NFL Curtis Conway, περιμένουν το δεύτερο παιδί τους τον Απρίλιο. «Θέλω να αναθρέψουμε τα παιδιά μας με τη γνώση που θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην καρδιά τους», λέει. Σε αυτό το Lifescript

αποκλειστική, Αλί συμμερίζεται τον αγώνα της οικογένειάς της με τις καρδιακές παθήσεις και το πώς βρήκε μια υγιεινή διατροφή που μπορεί να κολλήσει with.What σας οδήγησε να ξανασκεφτούμε τις διατροφικές σας συνήθειες; Καρδιακή νόσο ήταν να επιτεθεί σε κάθε γωνιά της οικογένειας της μητέρας μου. Τρόφιμα φαινόταν να είναι ένα μεγάλο μέρος του προβλήματος αφού όλοι είχαν τρομερή δίαιτες πάρα πολύ. Ήξερα ότι αν δεν είχα κάνει κάτι, θα ήθελα να καταλήξετε με κάποια μορφή καρδιοπάθειας, επειδή οι πιθανότητες δεν ήταν υπέρ μου. Μετά από όλα, οι καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού επεισοδίου, είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των Αφρο-Αμερικανούς ενήλικες. Σκοτώνει περισσότερα από 100.000 ετησίως. Δεν ήθελα τον τρόπο να τρώω για να αυξήσει τον κίνδυνο μου ακόμα περισσότερο. Γιατί είναι καρδιακή νόσος είναι τόσο διαδεδομένη στην οικογένειά σας; Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία γονίδια μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς, αλλά νομίζω ότι ο τρόπος ζωής παίζει μεγάλο ρόλο. Τροφίμων ήταν πάντα ένα μεγάλο μέρος της ζωής της οικογένειάς μου. την οικογένεια της μητέρας μου κατάγεται από τη Λουιζιάνα, μια περιοχή που είναι συνήθως γνωστό για τα νόστιμα φαγητά που δεν είναι πάντα η καρδιά και εύχρηστο. Τι τύποι των πιάτων; Τα τρόφιμα που τηγανίζονται, πλούσιο και γλυκό και γεμάτο με κορεσμένα λίπη. Έχουν γεύση τόσο καλό, αλλά δεν είναι καλό για σας. Η οικογένεια της μητέρας μου ανέκαθεν φαγητό στα ψωμιά, γλυκά, πραλίνες και τηγανητά «τα πάντα» συνώνυμο με Λουιζιάνα. Τρώνε πολλά σκουπίδια.

Ο πατέρας σου ήταν ένας αθλητής παγκόσμιας κλάσης. Μήπως έχουν διαφορετικές διατροφικές συνήθειες και να θέσει ένα καλύτερο παράδειγμα για σας;

Ο μπαμπάς μου ήταν πάντα στην ανώτερη σχήμα γιατί εκπαιδευτεί σκληρά για ώρες κάθε μέρα της ζωής του. Αλλά ακριβώς επειδή ήταν ένας αθλητής σε αυτό το επίπεδο δεν σημαίνει ότι παρακολουθούσε το τι έτρωγε ή ανησυχούν για την υγεία του. Του αρέσει γλυκά, και την αγάπη μου γλυκά είναι κάτι που πήρα από αυτόν. Έτσι μεγάλωσα γνωρίζοντας ότι, ως επί το πλείστον, ο πατέρας μου έφαγε ό, τι ήθελε. Τι κακό-για-σας φαγητά φάγατε μεγαλώνοντας; Έχω κατεβάσει το μερίδιό μου από τα ζαχαρούχα αναψυκτικά και τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα. Σκέφτηκα επίσης «πρόχειρο φαγητό» ήταν μια ομάδα τροφίμων, όταν ήμουν ευγνώμων teen.I’m δεν έχει λάβει τα διόδια για την υγεία μου. Είμαι χαρούμενος που ξύπνησε και άρχισε να παίρνει την καλύτερη φροντίδα του heart.Was μου την επιθυμία να πάρει ταιριάζει αυτό που σας οδήγησε να γίνει ένας αθλητής; Είδα τον εγκιβωτισμό των γυναικών στην τηλεόραση για πρώτη φορά και αμέσως έπεσε στην αγάπη με το άθλημα. Πυγμαχία ήταν ένα μέσο για να κάνω κάτι που αγαπούσε, καθώς και να φροντίζει το σώμα μου. Έτσι, εκτός από τις δαπάνες ώρες σε ένα γυμναστήριο που εργάζονται για footwork, συνδυασμοί γροθιά και την αντοχή, έπρεπε να μάθει ξανά πώς να eat.How έκανες αυτό; δούλεψα με έναν διατροφολόγο για να μάθετε πώς να τροφοδοτήσουν το σώμα μου, όχι μόνο γεμίζουν μου στομάχι. Ακόμα κι αν δεν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, και ακόμα δεν το κάνουν, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί λόγω της οικογένειάς μου ιστορικό καρδιακής disease.Was είναι δύσκολο να αλλάξετε τη διατροφή σας τόσο δραματικά; Θα ήθελα πολύ να πω ότι δεν ήταν » t, αλλά ήταν ένα κομμάτι ενός αγώνα. Είναι δύσκολο να αναμορφώσει τη σχέση σας με food.Now, τρώει υγιεινά είναι δεύτερη φύση. Αλλά πήρε κάποιο χρόνο για να σπάσει τις κακές διατροφικές συνήθειες. Αυτό είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους. Τι κόλπα εργαστεί για σας; Είναι μια σταθερή καμπύλη εκμάθησης. Φυσικά, άρχισα κόβοντας το προφανές – πρόχειρο φαγητό και τηγανητά πράγματα – αλλά κατάλαβα επίσης πράγματα που φαίνονται να είναι υγιείς, δεν θα μπορούσε να είναι. Γι ‘αυτό και έγινε ένας άπληστος αναγνώστης ετικέτας. Αυτό οδήγησε σε καθαρισμό από ντουλάπι μου. Πέταξα τα πράγματα που δεν ήταν φυσικά ή οργανικά και τους αντικατέστησε με το φαγητό από τη γη. Έτσι, όχι περισσότερο εγκλωβιστούμε Mac Πώς θα χειριστεί αυτό; Δεν έχω φτάσει στο σημείο όπου ποτέ δεν ποθούν κάτι τηγανητό ή γλυκό, γι ‘αυτό επιτρέπω στον εαυτό μου ένα «εξαπατήσει» ημέρα την εβδομάδα. Αν σας στερήσει τον εαυτό του ό, τι αγαπάτε, θα πάμε να το θέλουν ακόμα περισσότερο – και να πάει σε ανθυγιεινά binges. Τι υπάρχει στο μενού για μια τυπική ημέρα εξαπατήσει; Ω, αυτό ποικίλλει. Μερικές μέρες θα επιδοθούν πόθους μου και να φάτε ένα κομμάτι κέικ καρότου à la mode, ένα ντόνατ, τηγανητά ψάρια ή ακόμα και μερικές τηγανητές πατάτες. Αλλά πόθους δεν είναι μια άδεια να τρελαίνομαι και να ξεχάσουμε την υγεία ή τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους σας. Γι ‘αυτό ασκεί σε αυτές εξαπατήσει ημέρες. Έχετε ασκήσει κάθε μέρα; Ναι, κάνω πάντα something.What είναι μερικά από τα αγαπημένα σας τρόπους για να μείνετε σωματικά ικανός; πάω στο γυμναστήριο και να χρησιμοποιήσετε το διάδρομο. Σηκώνω βάρη, ποδήλατο ή τζόκινγκ γύρω από την περιοχή του Λος Άντζελες, όπου ζούμε. Μου αρέσει, επίσης, Pilates. Αυτός ήταν ένας πολύ καλός τρόπος για μένα να επιμηκύνει ματιά μου όταν ήμουν στο «Χορεύοντας με τα αστέρια». [Από Season 4, Αλί χόρεψαν τον τρόπο της στην τρίτη θέση πίσω από σκέιτερ ταχύτητας Apolo Anton Ohno και «N Sync τραγουδιστής Joey Fatone.] Είναι με βοήθησε να φαίνονται πιο χαριτωμένο και θηλυκό, επειδή είμαι τόσο μυώδης. Από τη στιγμή που ήταν ήδη σε μεγάλο σχήμα, ήταν εύκολο να εκπαιδεύσει για το «Dancing with the Stars»; Θα ήταν ακόμη αρκετά από μια προπόνηση και ένα νέο-να-μου άσκηση. Γι ‘αυτό και ήταν επώδυνο μετά από αυτές τις μεγάλες ημέρες της κατάρτισης. Αυτό ήταν μια απίστευτη, υπέροχη εμπειρία θα είμαι ποτέ forget.Aside από την άσκηση και σωστή διατροφή, πώς αλλιώς θα αποκρούσει καρδιακά προβλήματα; Έχω κρατήσει καρτέλες για την αρτηριακή πίεση μου και την υγεία της καρδιάς, έχοντας physicals ρουτίνας. Ακόμα και οι γυναίκες που κάνουν όλα τα σωστά πράγματα, και μοιάζουν σαν να είναι πολύ υγιεινό, μπορεί να έχουν καρδιακή νόσο. Μιλώντας με το γιατρό σας και βλέποντας τους αριθμούς σας [για τη χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο του αίματος] είναι τα κλειδιά. θείες και η γιαγιά από την πλευρά της μητέρας σας σας έχουν όλα υψηλή αρτηριακή πίεση. Και τις καρδιακές παθήσεις συνέβαλε στο θάνατο της μητέρας του παππού σας. Έχετε ποτέ προσπαθήσει να εκπαιδεύσει τα μέλη της οικογένειας για να τρώει καλύτερα;

όλη την ώρα! Έχω συχνά θυμίζουν την οικογένειά μου, που δεν έχουν να συμβιβαστούν γεύση για την υγεία. Έχω φιλοξενήσει πολλές διακοπές στο σπίτι μου και κανείς δεν συνειδητοποιεί είμαι να τους εξυπηρετούν έναν πιο υγιεινό έκδοση των αγαπημένων τους.

Η Θα αντικαταστήσει οργανικό καφέ ζάχαρη, σε αντικατάσταση του ραφιναρισμένη λευκή ζάχαρη και ελαιόλαδο ή μήλου για τα λίπη. Συνήθως περιμένουμε μέχρι μετά έχουμε πει πόσο καλή είναι η γαλοπούλα ή το επιδόρπιο ήταν πριν λέγοντάς τους ότι είναι καλό για την καρδιά τους και τη γεύση τους!

Η

Και τώρα είστε συνεταιρισμός με την Αμερικανική Ένωση Καρδιάς να εκπαιδεύσει ακόμη περισσότερους ανθρώπους για τη φροντίδα της καρδιάς τους.

Η είμαι ευτυχής να πάρει τη λέξη έξω ότι οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν τον έλεγχο της υγεία της καρδιάς τους – επειδή οι καρδιακές παθήσεις μπορούν να προληφθούν.

Η Θέλω οι γυναίκες όχι μόνο να γνωρίζουν τους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις, αλλά και να κάνουμε κάτι γι ‘αυτούς.

Η

Για περισσότερο με τον Αλή, συμπεριλαμβανομένων των πληροφοριών σχετικά με σειρά περιποίησης του δέρματος της, ελέγξτε έξω ανάρτηση στο blog μας.

η

5 τρόποι για να αποκρούσει τις καρδιακές παθήσεις

Μία από τις καλύτερες στρατηγικές πρόληψης είναι να είναι ενήμεροι για τους παράγοντες κινδύνου σας. Κρατήστε την καρδιαγγειακή υγεία σας σε καλό δρόμο με αυτές τις συμβουλές από το American Heart Association.

Η 1.

Μην καπνίζετε.

Αν έχετε ήδη κάνει, μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας σχετικά με τα προγράμματα και τα εργαλεία για να σας βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα.

Η 2.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πώς να χτυπήσει το βάρος στόχου σας και να κρατήσετε τα επιπλέον κιλά μακριά.

Η 3.

Λάβετε κινείται.

Στόχος για 30 λεπτά άσκησης την ημέρα. Κάθε βήμα μετράει: Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, και παρκάρετε μακριά από εισόδους των κτιρίων ώστε να μπορείτε να περπατήσετε μέχρι την πόρτα

Η 4..

Φάτε την καρδιά-υγιή γεύματα.

Προσθέστε τροφές ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, τα φρούτα, άπαχο κρέας και τυρί με χαμηλά λιπαρά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας.

Η 5.

Γνωρίστε τους αριθμούς σας.

Πάρτε τακτικές εξετάσεις, και ρωτήστε το γιατρό σας για να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη (ολική, HDL, LDL και τριγλυκερίδια) και τη γλυκόζη του αίματος (σάκχαρο).

Η

Είστε στο δρόμο σε καρδιακή προσβολή;

η κάθε 20 δευτερόλεπτα, μια καρδιακή προσβολή συμβαίνει κάπου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η στεφανιαία νόσος, η κύρια αιτία θανάτου σε αυτή τη χώρα, συμβάλλει στις 1,5 εκατομμύρια καρδιακές προσβολές που συμβαίνουν κάθε χρόνο. Θα γίνει ένα μέρος αυτής της στατιστικής; Μάθετε εάν ticker σας πρόκειται να κρατήσει περνά με αυτή την επίθεση κουίζ καρδιάς. Ξενοδοχεία Έλεγχος έξω Υγείας Bistro για πιο υγιεινή τροφή για σκέψη. Δείτε τι Lifescript συντάκτες μιλάμε και να πάρει το κοκαλιάρικο σχετικά με τις τελευταίες ειδήσεις. Μοιραστείτε το με τους φίλους σας (είναι ελεύθερος να υπογράψει επάνω!), Και σελιδοδείκτη, ώστε να μην χάσετε ούτε ένα ζουμερό μετά!

Η Μιλήστε μας στο Facebook και στο Twitter!

Η

Οι πληροφορίες που περιέχονται για την πώληση www.lifescript.com

(η «Ιστοσελίδα») παρέχεται για ενημερωτικούς λόγους μόνο και δεν έχει σκοπό να υποκαταστήσει τις συμβουλές από το γιατρό σας ή τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης. Οι πληροφορίες αυτές δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται για τη διάγνωση ή θεραπεία ενός προβλήματος υγείας ή ασθένειας, ή συνταγογράφηση οποιοδήποτε φάρμακο. Πάντα επιδιώξτε τις συμβουλές ενός καταρτισμένου επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση. Πληροφορίες και δηλώσεις που παρέχονται από την ιστοσελίδα σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής δεν έχουν αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων και δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας. Lifescript δεν συνιστά ή να εγκρίνει τυχόν ειδικές εξετάσεις, οι γιατροί, προϊόντα τρίτων κατασκευαστών, τις διαδικασίες, τις απόψεις, ή άλλα στοιχεία που αναφέρονται στην ιστοσελίδα. Εξάρτηση από τις πληροφορίες που παρέχονται από Lifescript είναι αποκλειστικά δική σας ευθύνη.