Many άνθρωποι υποφέρουν από άλγη, οίδημα και δυσκαμψία των αρθρώσεων που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Μερικά υποφέρει αναζητήσουν θεραπεία από τους γιατρούς τους ή τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Πολλάκις, συνταγογραφούμενα φάρμακα και πάνω από την ανακούφιση πάγκο αρθρίτιδα είναι κάπως επιτυχής, αλλά τα φάρμακα don & rsquo? T πάντα να παρέχει όλα την ανακούφιση απαραίτητο να επαναλάβει μια πολυάσχολη, ενεργό τρόπο ζωής. Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τα συμπτώματα και να πάρετε πίσω σε κάνει μερικές από τις δραστηριότητες που κάποτε αγάπησε. Πολλοί άνθρωποι βλέπουν μια σημαντική μείωση στον πόνο, πρήξιμο και δυσκαμψία, αλλά όπως με κάθε θεραπεία – φυσικές θεραπείες ή φάρμακο συνταγών & ndash? δεν είναι πανάκεια. Οι φυσικές θεραπείες για την αρθρίτιδα σήμαινε να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Αν βλέπετε ένα γιατρό ή άλλο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης τους ενημερώσει για τα σχέδιά σας για να προσθέσετε κάποιες φυσικές εναλλακτικές λύσεις για το σχέδιο θεραπείας σας, μόνο και μόνο για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις. Μερικοί γιατροί είναι επίσης ενδιαφέρονται για την παρακολούθηση της προόδου σας και μπορεί να συστήσει τη θεραπεία σε άλλους ασθενείς.

Τι τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται

Υπάρχουν διάφοροι τύποι τροφίμων που μπορεί πραγματικά να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, όπως πιπεριές, ντομάτες, πατάτες και κόκκινα κρέατα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων και σημειώστε τα συμπτώματά σας για 24 ώρες μετά το φαγητό για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα κάνουν τα συμπτώματά σας χειρότερα. Μόλις αναδύεται ένα μοτίβο, κόψτε τα τρόφιμα από τη διατροφή σας ή να περιορίσει τους.

Άσκηση και διατάσεις για την ανακούφιση του πόνου αρθρίτιδας και να αυξήσουν την ευελιξία

Κάθε πρωί να αρχίσει μια θεραπευτική αγωγή που εκτείνεται δεξιά από το κρεβάτι σας. Τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Τεντώστε και απλώστε τα δάχτυλά σας. Επεκτείνετε τα πόδια σας και κυλήστε τους αστραγάλους σας, σαν να ήταν σχέδιο κύκλους με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Επαναλάβετε τα τμήματα τρεις έως πέντε φορές, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Θυμηθείτε να τεντώσει σιγά-σιγά και πλήρως. Τεντώστε όσο μπορείτε άνετα.

Αποφασίστε ποια ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε χωρίς πάρα πολύ πόνο. Μόνο επιλέξετε ασκήσεις που δεν είναι τιμωρία για ήδη άλγη αρθρώσεων. Η κολύμβηση είναι μια πολύ καλή γενική άσκηση για την αρθρίτιδα υποφέρει, όπως το νερό παίρνει την πίεση μακριά από επώδυνες αρθρώσεις σας. Δοκιμάστε το περπάτημα & ndash? με τα πόδια στο δικό σας ρυθμό και μόνο στο βαθμό που μπορείτε να πάτε & ndash? ακόμα κι αν είναι μόνο στο τέλος του δρόμου και πίσω, & rsquo? s μια αρχή. Αυξήστε την απόσταση καθημερινά. Αν δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο να αναρριχηθεί σε ένα στατικό ποδήλατο, βόλτα με το ποδήλατο για λίγα λεπτά κάθε μέρα και να αυξήσει το ποσό του χρόνου στο δικό σας ρυθμό. Θυμηθείτε να τεντώσει πριν από το κολύμπι, το περπάτημα ή το ποδήλατο.

Κρατήστε πληγή, πρησμένα και Achy αρθρώσεις Ζεστό

Κρύα θερμοκρασία συνήθως, κάνουν ups αρθρίτιδα φωτοβολίδα χειρότερα. Χώνομαι με μια ηλεκτρική κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης για να κρατήσει αρθριτικές αρθρώσεις από το να γίνει κρύο και ακαμψίας περαιτέρω.

Ποτό για την υγεία σας

Προσθέστε το χυμό κεράσι στη διατροφή σας. χυμό κερασιού είναι φορτωμένο με συμπτώματα ανακούφιση ιδιότητες και είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Λευκό χυμό σταφυλιών και χυμός ανανά είναι επίσης αποτελεσματικά, αλλά ο χυμός κερασιού στην κορυφή της λίστας.

Τι πρέπει να τρώτε για να βοηθήσει να ανακουφίσει την αρθρίτιδα συμπτώματα

Μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή βοηθά το σώμα σας να παραμείνει υγιές. Ένα υγιές σώμα, μέσα σε ένα κατάλληλο εύρος βάρους θα βοηθήσει να ανακουφίσει την πίεση στις επώδυνες αρθρώσεις.

Τρώτε φρέσκο ​​σκόρδο και την αύξηση φρέσκα πρόσληψη σέλινο σας. Το σκόρδο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και προσφέρει φυσική ανακούφιση διόγκωση όπως κάνει φρέσκο ​​σέλινο. Το σκόρδο είναι επίσης διαθέσιμο σε μορφή κάψουλας, αλλά η κάψουλα δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο τα φρέσκα γαρίφαλο.

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε άφθονα ψάρια και βιταμίνη D εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα για να βοηθήσει να σταματήσει την πρόοδο της αρθρίτιδας. Μπορείτε να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D, αλλά don & rsquo? T το παρακάνετε με τη βιταμίνη D, διότι μπορεί να είναι τοξικό όταν λαμβάνεται σε υψηλότερες από τις συνιστώμενες δόσεις

Δημιουργήστε τη δική σας ανακούφιση του πόνου αρθρίτιδα Τρίψτε

Προσθέστε 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε ένα. μικρό μπολ και ανακατεύουμε με 1 κουταλάκι του γλυκού ευκάλυπτος αιθέριο έλαιο. Τρίψτε το πετρέλαιο σε επώδυνες αρθρώσεις και να αισθάνονται τις καθησυχαστικές επιδράσεις του δικού σας αρθρίτιδας τρίψτε.

Get Out και τη λιακάδα

Βάλτε σε κάποιο αντηλιακό και να απολαύσετε την ύπαιθρο σε μια ωραία, ηλιόλουστη ημέρα. Το σώμα κάνει φυσικά βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου & ndash? Η βιταμίνη D βοηθά να επιβραδύνει τη φθορά της αρθρίτιδας.

Πάνω από τον πάγκο Φυσικό χάπια

Πάρτε καψαϊκίνης ή πιπέρι καγιέν χάπια. Η καψαϊκίνη είναι το ενεργό συστατικό στο πιπέρι καγιέν. Η καψαϊκίνη βοηθά στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με την αρθρίτιδα μπλοκάροντας τους υποδοχείς του πόνου.

Στολίζουν το σώμα σας με το κόσμημα που ανακουφίζει από τον πόνο

Αγοράστε ένα βραχιόλι χαλκού και φορέστε το για να βοηθήσει στην ανακούφιση από αρθριτικούς πόνους σας, πόνους και πρήξιμο. Ενώ δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι ο χαλκός λειτουργεί για να ανακουφίσει τα συμπτώματα, οι πάσχοντες αρθρίτιδας ορκίζονται από αυτή τη θεραπεία.

Κάντε μια ιτιά βραχιόλι ρίζα και φορούν στον καρπό σας για να βοηθήσει με τον πόνο της αρθρίτιδας, δυσκαμψία και πρήξιμο. ρίζα Willow περιέχει σαλικυλικό οξύ, το οποίο απορροφά το σώμα μέσω του δέρματος και να βοηθήσει να ελαττώσει τα συμπτώματα.

Κάντε την ανακούφιση του πόνου Επικόλληση

Σε ένα ιδιαίτερα ψυχρό και υγρό ημέρα, όταν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας φαίνεται να είναι χειρότερο από το συνηθισμένο κάνει ένα πόνο ξαναζήσει πάστα για να διευκολύνει τις πόνους.

Τοποθετήστε τρεις παρα δύο μη επικαλυμμένα δισκία ασπιρίνης σε ένα μικρό μπολ και χρησιμοποιούν το πίσω μέρος ενός κουταλιού για να τους συντρίψει σε σκόνη. Εάν έχετε ένα γουδί και γουδοχέρι συντρίψει την ασπιρίνη σε αυτό.

Ενώ ανακατεύοντας, προσθέτουμε νερό μέχρι η ασπιρίνη παίρνει μια λεπτή πάστα σαν συνέπεια.

Εφαρμόστε την πάστα άμεσα σε επώδυνες, δυσκαμψία ή πρήξιμο των αρθρώσεων για κάποιο τόσο αναγκαία ανακούφιση.

Αν είστε αλλεργικοί στην ασπιρίνη, δεν χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο.

μια θεραπεία Λαογραφικό

Γάζας τα εξωτερικά φύλλα από το κεφάλι του λάχανου.

Φέρτε μια κατσαρόλα με νερό να βράσουν και πτώση τα φύλλα λάχανου σε περίπου δύο λεπτά.

αφαιρέστε προσεκτικά τα φύλλα από το ζεστό νερό.

Ας τα φύλλα λάχανου δροσερό σε θερμοκρασία που μπορείτε να χειριστείτε χωρίς να καεί.

Τοποθετήστε το φύλλο λάχανου στο οδυνηρό σας αρθρώσεις, τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από το λάχανο και να εξασφαλίσει την πετσέτα στη θέση του. Αφήστε τα φύλλα λάχανου για αρκετές ώρες.

Προσθέστε ένα συμπλήρωμα

Πάρτε γλυκοζαμίνη ως καθημερινό συμπλήρωμα για να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο και να συμβάλει στην αύξηση της ανάπτυξης των χόνδρων.