; Η χρόνια φλεγμονή είναι περισσότερο από ένα πρόβλημα στην Αυστραλία από ό, τι πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν. Παίζει ρόλο στην πρόκληση καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, και άλλα απίστευτα καταστροφικές και θανατηφόρες συνθήκες – και συχνά, είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος. Αυτό σημαίνει ότι είναι στο χέρι σας να είναι σε εγρήγορση και να πάρει τα πράγματα στα χέρια σας! Εδώ είναι δέκα τρόφιμα να κλωτσήσει από τη διατροφή σας προτού να έχουν την ευκαιρία να κάνουν σοβαρή βλάβη.

1. εξευγενισμένη ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι εθιστική και δύσκολο να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά αν θέλετε να ζήσετε σε μια ώριμη ηλικία είναι απολύτως ζωτικής σημασίας ότι μπορείτε να πάρετε τα κάτω κοντά στο μηδέν. Είναι μια εξαιρετικά φλεγμονώδη παράγοντα που προκαλεί χάος στο σώμα σας και είναι πολύ οξίνισης. Εάν δεν είστε έτοιμοι να πάτε κρύα Τουρκία, να τους κοπεί λίγο σε έναν χρόνο. Ξεκινήστε με τα αναψυκτικά, τα οποία δεν είναι μόνο γεμάτο ζάχαρη, αλλά προκαλούν καρκίνο πρόσθετα, όπως η ασπαρτάμη.

2. υδρογονωμένο (τρανς λιπαρά)

Αυτά είναι κακό για σας σε μια ολόκληρη σειρά από τρόπους, και προκαλώντας φλεγμονή είναι μόνο ένα. Ευτυχώς, οι ομοσπονδιακοί κανονισμοί έχουν μειωθεί τα επιτρεπόμενα ποσά, αλλά ένα προϊόν που μπορεί να εξακολουθούν να λένε «μηδέν trans λιπαρά» και περιέχει το αν σχεδιάζουν μέγεθος της μερίδας τους αρκετά μικρό. Έτσι σάρωση συστατικά λίστες για τη λέξη «υδρογονωμένο» για να είστε σίγουροι.

3. Τα πολυακόρεστα φυτικά έλαια

Αυτά τα έλαια έχουν ένα δυσανάλογο επίπεδο των ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και αυτή η ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή. Επιλέξτε έλαια με μια πιο ίση αναλογία, όπως το ελαιόλαδο και το φυστικέλαιο. Ως γενικός οδηγός, στόχος για μια αναλογία 2: 1: 1 για τα ω-3: ω-6: ω-9. Οι

4. Εργοστάσιο-κρέας εκτρεφόμενων

Τα ζώα που εκτρέφονται σε εκτροφεία και φάρμες συνήθως τρέφονται όσο το δυνατόν φθηνότερα, δηλαδή τη διατροφή τους αποτελείται από σόγια και το καλαμπόκι, τα οποία είναι φλεγμονώδης στα συστήματά τους. Πλέον, είναι γεμάτο από ορμόνες και αντιβιοτικά. γεωργία εργοστάσιο κάνει μια φοβερή ζωή για το ζώο και φοβερή διατροφή για τον καταναλωτή – αν θέλετε να φάτε κρέας, αγοράζουν βιολογικά.

5. άσπρο αλεύρι /Ρύζι (επεξεργασμένα δημητριακά)

Αν και συνήθως δεν σκέφτονται τροφές όπως το άσπρο ψωμί ή ρύζι ως «ζάχαρη», στην πραγματικότητα διαδικασία με τον ίδιο τρόπο – και όπως η ζάχαρη, μπορούν να οδηγήσει σε φλεγμονώδεις καταστάσεις. Κόψτε εξευγενισμένα υδατάνθρακες υπέρ των πολύπλοκων δημητριακά ολικής αλέσεως που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνέψει και δεν ακίδα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.

6. Γαλακτοκομικά Προϊόντα

Πάνω από το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού είναι στην πραγματικότητα δυσανεξία στη λακτόζη, το οποίο θα μπορούσε να είναι μια ένδειξη ότι οι άνθρωποι δεν είχαν πραγματικά έχουν σχεδιαστεί για μεγάλη κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Στη Δυτική δίαιτες, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πανταχού παρόντα, το οποίο μπορεί να είναι εν μέρει ο λόγος υπάρχει τόσο πολύ νόσο εδώ.

7. Επεξεργασμένα κρέατα

Υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ επεξεργασμένου κρέατος και καρκίνου (πιθανόν ως αποτέλεσμα της χρόνιας φλεγμονής). Αποφύγετε οποιοδήποτε κρέας που είναι ήδη υποστεί χημική επεξεργασία, θεραπευτεί, καπνιστά ή παστά.

8. Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες

Προσέγγιση για την Diet Coke, αντί της Coke Zero δεν θα σας κάνει χάρες (στην πραγματικότητα είναι ακριβώς το ίδιο), όπως χημικές γλυκαντικές ουσίες είναι ιδιαίτερα φλεγμονώδη. Αυτό θα πρέπει να είναι μία από τις ευκολότερες, για να αποφύγετε καθώς υπάρχουν τόσες πολλές καλύτερες επιλογές, όπως ακατέργαστο μέλι, Stevia, ζάχαρη καρύδας για να αναφέρουμε μερικές. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τα επιδόρπια με φρούτα για φυσική γλυκύτητα.

9. Αλκοόλ

Ένα ποτήρι κρασί ή μια μπίρα τώρα και τότε δεν θα είναι το τέλος του κόσμου, αλλά αν ξέρετε ότι είστε επιρρεπείς σε φλεγμονή, είναι καλύτερο να αποφευχθεί στο happy hour. Το αλκοόλ είναι όξινο στο σώμα σας και τίποτα όξινο οδηγεί σε φλεγμονή. Μια κοινή παρανόηση είναι ότι τα φρούτα όπως τα λεμόνια είναι όξινα, όταν στην πραγματικότητα είναι ένα από τα περισσότερα φρούτα αλκαλική που σχηματίζουν. Αυτό συμβαίνει επειδή, ανεξάρτητα από τη γεύση, περιέχει υψηλές ποσότητες αλκαλικών σχηματισμού μέταλλα όπως κάλιο και ασβέστιο. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά αλκαλική τροφή, διαβάστε το άρθρο μου εδώ.

10. Μεταποιημένα Σνακ

Όχι μόνο δεν η συντριπτική πλειοψηφία της λαϊκής πρόχειρα φαγητά περιέχουν ανθυγιεινά λίπη και κενές θερμίδες με τη μορφή επεξεργασμένων υδατανθράκων, έχουν επίσης καμία έλλειψη των unpronounceable προσθέτων τροφίμων που κάνουν ποιος-ξέρει-τι στο σώμα σας. (Cheetos μπορεί να είναι νόστιμα, αλλά ποιος ξέρει τι είναι σε αυτό το έντονο πορτοκαλί σκόνη!) Αντικατάσταση αυτά τα τρόφιμα με καθαρό, ολόκληρα τα τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μια από τις καλύτερες επιλογές που θα κάνετε ποτέ για την υγεία σας.

Έχετε δοκιμάσει περικοπές σε οποιοδήποτε από αυτά τα τρόφιμα στο παρελθόν; Μήπως αυτό κάνει τη διαφορά στο πώς αισθανθήκατε;

Για περισσότερες συμβουλές φυσική υγεία επισκεφθείτε το blog μας στο: https://www.alkalife.com.au/blog