σας

τρώτε αρκετά υγιής, ασκείστε και μπορείτε ακόμη και να πάρετε άφθονη ποσότητα του ύπνου τα περισσότερα βράδια. Αλλά οι πιθανότητες είναι ότι έχετε μια καθημερινή συνήθεια που δεν κάνει το σώμα σας χάρες -.? Και δεν χρειάζεται καν να το γνωρίζουν

Είστε συνεδρίαση κάτω για αυτό

Crossing τα πόδια σας πληγώνει την καρδιά σας.

Πιο συγκεκριμένα, κάθεται με τα πόδια σταυρωμένα στο γόνατο μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο

αρτηριακή πίεση

παρακολούθησης. Προτείνει ότι σταύρωμα των ποδιών αυξάνει την αρτηριακή πίεση όσο το 7 τοις εκατό.

Προστέθηκε το άγχος σας θέτει σε κίνδυνο

Αυτό που είναι περισσότερος, η συχνή διέλευση των ποδιών σας θέσεις πίεση στις αρθρώσεις του ισχίου σας, η οποία προκαλεί τη συγκέντρωση του αίματος στα πόδια σας κάθε φορά που οι φλέβες σας συμπιέζονται. Αυτό θα μπορούσε να κάνει τις φλέβες στο κάτω μέρος των ποδιών σας πιο επιρρεπή σε φλεγμονή – και πιθανόν να προκαλέσει θρόμβους στο αίμα, το οποίο δεν είναι καλό! θρόμβων στο αίμα σας βάλει σε κίνδυνο για καρδιακή προσβολή

Σχετική ανάγνωση:.; Τσίχλες προστατεύει την καρδιά σας

Όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς σας, διασχίζουν τα πόδια σας είναι επικίνδυνη. Άλλες κοινές συνήθειες στον κατάλογο μη-να-do περιλαμβάνουν καμπουριάζετε, να στέκεται με τα κλειδωμένα τα γόνατα, κοιμάται στο στομάχι σας, φορώντας τη ζώνη σας πάρα πολύ σφιχτά, οδηγούν μεγάλες αποστάσεις χωρίς διάλειμμα, που μεταφέρουν μια τσάντα ώμου για πάρα πολύ καιρό, που εκτείνεται το συντομότερο σηκωθεί, και, ναι, κρατώντας μακριά χρησιμοποιώντας την τουαλέτα όταν χρειάζεται για τους περισσότερους.

Συνεδρίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι μεγάλη για την υγεία σας στο καλύτερο των χρόνων. Οι οργανισμοί μας δεν γίνονται για αυτό το είδος της στάσης που εμποδίζει τη σωστή ροή του αίματος. Συνεδρίαση γίνεται χειρότερη για το σώμα, όταν η στάση σας είναι ανύπαρκτη ή τα πόδια σας να κρέμονται δεν υποστηρίζεται, ή τα χέρια σας είναι επίπεδη για τα υπόλοιπα βραχίονα, αλλά τα υπόλοιπα ίδιοι δεν έχουν την καλύτερη απορρόφηση των κραδασμών και την υποστήριξη.

Αλλαγή καθιστή θέση σας

σε γενικές γραμμές, τα αιμοφόρα αγγεία – ή αρτηριών – από την καρδιά σας με το σώμα βασίζονται σε μια υγιή καρδιά να αντλεί το αίμα σε όλη τη διαδρομή προς τα κάτω στα πόδια σας. φλέβες σας, από την άλλη πλευρά, η χρήση ασθενέστερη μυς της γάμπας σας για να ωθήσει το αίμα σε όλη τη διαδρομή πίσω πάλι.

Για να σταματήσετε τη βαρύτητα από τη λήψη αίματος πίσω μέχρι τα πόδια, οι φλέβες έχουν επίσης μικροσκοπικά βαλβίδες τα οποία συλλαμβάνουν το αίμα οι μύες των ποδιών σας, δυναμώστε. Αλλά το βάρος του ενός ποδιού από την άλλη κολοκυθάκια αυτά τα μικροσκοπικά φλέβες στα πόδια σας.

Βασικά, το σώμα σας χρειάζεται αυτές τις φλέβες εντελώς ανοιχτά. Αυτό εξασφαλίζει ότι το αίμα αντλείται πίσω στην καρδιά σας. Διαφορετικά, πισίνες του αίματος στα πόδια και γάμπες σας, η οποία στη συνέχεια τεντώνει τις φλέβες. Με άλλα λόγια, διασχίζουν τα πόδια σας κάνει τις φλέβες σας να δουλεύουν πάρα πολύ σκληρά και μπορεί να προκαλέσει αμετάκλητη ζημία

Σχετική ανάγνωση:. Την επόμενη φορά που θα έχετε την εργασία του αίματος, να ζητήσει από αυτό το ένα ερώτημα

Αξίζει να σημειωθεί ότι Αυτή η συνήθεια μπορεί να τραυματίσει τη σπονδυλική στήλη σας, πάρα πολύ. Αυτό συμβαίνει γιατί οι αλλαγές στην κλίση της σπονδυλικής στήλης σας προκαλέσει αυτό που περιγράφεται ως μια αλλαγμένη φέρει φορτίο στις αρθρώσεις. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο της φθοράς, για να μην αναφέρουμε κάποιο πόνο και τη φλεγμονή.

Συμβουλές για να πειράζει την αρτηριακή σας πίεση και να προστατεύει την καρδιά σας

Έτσι τι μπορείτε να κάνετε για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης και βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας; Λοιπόν, για ένα πράγμα, να αποφευχθεί η διέλευση τα πόδια σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από 10 έως 15 λεπτά κάθε φορά. Προσπαθήστε να σηκωθείτε και να περπατήσετε γύρω από τώρα και πάλι, κάθε 30 λεπτά ή έτσι

Κάθε φορά που διασχίζουν τα πόδια σας -. Για την καλή εμφανίσεις – θυμηθείτε ότι κάτι τέτοιο στο αστραγάλους είναι πιο ιδανικό, και τίποτα υψηλότερο από εκείνο που φέρνει σχετικά με τη μακροπρόθεσμη ζημιά. Επίσης, φροντίστε να αλλάξετε μέχρι τα πόδια σας σταθερά, έτσι ώστε να μην χρειάζεται πάντα το ίδιο πόδι πάνω

Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να είστε άνετα και καλά ισορροπημένο. – Και είναι καλό να σας καρδιά ταυτόχρονα.