Many άνδρες, ειδικά όσους είναι άνω των 45 ετών, γίνονται όλο και περισσότερο ανησυχούν για την υγεία του προστάτη τους. Στην πραγματικότητα, ένας στους έξι άνδρες στις Ηνωμένες Πολιτείες θα διαγνωστούν με καρκίνο του προστάτη κατά τη διάρκεια της ζωής του. Η προστασία και η διατήρηση της υγείας του προστάτη δεν είναι μικρό κατόρθωμα, όμως, υπάρχουν πολλές επιλογές σήμερα, που μπορεί να προωθήσει την υγεία του προστάτη, χωρίς ένα πλήθος δυσάρεστες και περιττή παρενέργειες. Για παράδειγμα, μια νέα μελέτη δείχνει ότι απλά το περπάτημα μπορεί να ωφελήσει σημαντικά την υγεία του προστάτη. Η άσκηση έχει από καιρό αποδειχθεί ότι προάγει τη ζωτικότητα, ιδίως δεδομένου ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά αυτή η νέα μελέτη δείχνει ότι το περπάτημα σε έναν βιαστικό ή έντονη ρυθμό αναστέλλεται ανθυγιεινές συνθήκες του προστάτη έως και 61 τοις εκατό!

Το πείραμα μελέτησαν 1.455 άνδρες με καρκίνο του προστάτη. Erin Λ Richman, MD, του Χάρβαρντ Σχολή Δημόσιας Υγείας και τους συναδέλφους ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που περπάτησαν κοφτά για τρεις ώρες την εβδομάδα ή περισσότερο, είχαν 57 τοις εκατό χαμηλότερο ρυθμό εξέλιξης από τους άνδρες που περπάτησαν σε ένα χαλαρό ρυθμό για λιγότερο από τρεις ώρες την εβδομάδα. Επίσης διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που γυμνάζονταν πιο δυναμικά παρουσίασαν 61 τοις εκατό μείωση των θανάτων από καρκίνο του προστάτη. Ο Δρ Richman κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα αποτελέσματα, «… προτείνουν σημαντικά κλινικά οφέλη από το ζωηρό περπάτημα για τους άνδρες ….» Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι πολλοί άνδρες μάχεται τον καρκίνο του προστάτη δεν μπορούν να συμμετάσχουν σε ένα μεγάλο μέρος της άσκησης. Ωστόσο, όπως πολλές μελέτες συνεχίζουν να παρουσιάζουν, απλά μετακινώντας το σώμα αρκετό για να πάρει ρυθμό της καρδιάς σας, όπως συμβαίνει και με τα πόδια, είναι ιδιαίτερα επωφελής και μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη, καθώς και άλλων τύπων καρκίνου.

Όταν ασκούμε, ακόμη και για ένα μικρό χρονικό διάστημα, μια πληθώρα θετικών αντιδράσεων λαμβάνει χώρα μέσα στο σώμα. Αλλά τα οφέλη της άσκησης aren 抰 μόνο σωματική. Επίσης, είναι ψυχική, συναισθηματική και πνευματική ακόμη. ασκήσεις νου-σώματος, όπως η γιόγκα ή Tai-chi, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, το άγχος και την περιστασιακή κατάθλιψης που σχετίζονται με την ασθένεια, καθώς και την παροχή μια καλή προπόνηση! Μάθετε για αυτά και άλλα υγιεινά συστάσεις τρόπου ζωής σε www.dreliaz.org/health-solutions/dr-eliaz-recommends/lifestyle.

στρατηγικές κοινή λογική για την πρόληψη του καρκίνου, όπως η κατανάλωση λαχανικών και την άσκηση, είναι ακόμα μερικά από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία που έχουμε για να αναλάβει τον έλεγχο της δικής μας υγείας. Φροντίστε τον εαυτό σας με διατροφή το σώμα σας με φυσικά συστατικά. Η φύση μας προσφέρει όχι μόνο τροφή, αλλά ισχυρές ενώσεις αναγνωρίζεται πλέον από την επιστήμη για την προώθηση της υγείας, όπως αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες. Σήμερα, όλο και περισσότεροι γιατροί συνιστούν φυσικά συστατικά που βρίσκονται στα φυτά, βότανα, και μερικά λαχανικά που μπορεί να υποστηρίξει σε μεγάλο βαθμό την υγεία του προστάτη. Φυτικά

που περιέχουν επιστημονικά τεκμηριωμένη θρεπτικές ουσίες, φαρμακευτικά μανιτάρια, μέταλλα και βότανα από τα δύο παραδοσιακά φυτικά φάρμακα και σύγχρονη δυτική ιατρική είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη βελτίωση της υγείας του προστάτη και την πρόληψη της εμφάνισης του καρκίνου. Βασικά φυσικά εκχυλίσματα αποδειχθεί για να υποστηρίξει την υγεία του προστάτη περιλαμβάνουν μια εξαιρετικά βιο-διαθέσιμη μορφή της ρίζας κουρκούμη, είδε palmetto berry, το δέρμα σταφυλιών, ρόδι, σπόρους κολοκύθας, φλοιός pygeum, ρίζα sarsaparilla, το πράσινο τσάι, ιαπωνική knotweed, και τσουκνίδα. Ένα άλλο ισχυρό συστατικό για την προαγωγή της υγείας του προστάτη είναι 3,3′-diinodolymethane (DIM). DIM είναι η βιολογικά δραστική ουσία που προέρχεται από το μπρόκολο και έρευνα έχει αποδείξει τα οφέλη της για την κυτταρική υγεία και την ισορροπία ορμονών. ΔΗΜ προάγει την έκκριση των δύο περίσσεια οιστρογόνων και xenoestrogens (ισχυρό οιστρογόνο-όπως ενώσεις οι οποίες είναι ιδιαίτερα ανησυχητικές στην υγεία του προστάτη). Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη D3, σελήνιο, και φυσικές πολυφαινόλες συμπεριλαμβανομένων quercetin, ρεσβερατρόλη, επιγαλλοκατεχίνη (EGCG) από πράσινο τσάι, και ελλαγικό οξύ από ρόδι είναι επίσης επωφελής για την πρόληψη της ανάπτυξης των βλαβερών καρκινικών κυττάρων. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον καρκίνο του προστάτη και άλλες επιβλαβείς συνθήκες που επηρεάζουν την υγεία των ανδρών 抯, επισκεφθείτε www.dreliaz.org.