Αν είχατε ένα αφεντικό που δεν κάνουν ένα ζήτημα σχετικά με τις προθεσμίες, θα πρέπει πραγματικά να καθίσετε και να γράψουν την έκθεση αυτή τώρα; Αν δεν υπήρχαν εξετάσεις ή τεστ, πόσοι από εμάς θα πρέπει να αρκετά κίνητρα για να μελετήσει τακτικά; Αν δεν ήταν ανησυχούν για την πραγματοποίηση μια καλή εντύπωση σε έναν πελάτη, θα είστε πραγματικά τον κόπο για τη δημιουργία μια άψογη παρουσίαση; Έτσι, είναι προφανές ότι ένα ορισμένο ποσό του στρες οδηγεί στην πραγματικότητα μας για να εκτελέσει και αυτό το «eustress» έχει ευεργετική επίδραση. Αλλά όταν το άγχος πηγαίνει πέρα ​​από ένα ορισμένο επίπεδο, χωρίς καμία ανακούφιση των προκλήσεων, γίνεται αγωνία και αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο σε περισσότερους από έναν τρόπους.

Το άγχος επηρεάζει τη σωματική υγεία

Η

όπως επισημαίνει η American Psychological Association, η παρατεταμένη άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πολλά σωματικά συμπτώματα δεξιά από πονοκέφαλο, κούραση και έλλειψη ενέργειας με την οξύτητα και την αϋπνία. Η έρευνα δείχνει ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα των ασθενειών του τρόπου ζωής όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και καρδιακά προβλήματα. Δερματικές παθήσεις, αλλεργίες, αρθρίτιδα και το άσθμα είναι επίσης γνωστό ότι επιδεινώνεται από το στρες επειδή παρεμβαίνει στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Το άγχος έχει επίσης συνδεθεί με αναπαραγωγικά προβλήματα όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, προβλήματα γονιμότητας και της στυτικής δυσλειτουργίας.

Συναισθηματική επιπτώσεις του στρες

Η

Οι άνθρωποι που έχουν έντονο άγχος συχνά να το βρείτε είναι δύσκολο να σκεφτεί συνεκτικά ή λογικά και δεν μπορεί να επικεντρωθεί στα καθήκοντά τους. Ζητήστε από τους μαθητές για εξετάσεις φόβο και θα λένε ότι δεν μπορεί να συγκεντρωθεί, ή να απομνημονεύει τα πράγματα ή ότι το μυαλό τους πηγαίνει κενό και δεν μπορεί να θυμηθεί τι έχουν μελετηθεί. Τόνισε πρόσωπα είναι επίσης πιο πιθανό να αισθάνονται εύκολα απογοητεύονται, να γίνει οξύθυμος, και φωνάζεις τους ανθρώπους γύρω τους πιο συχνά. Σε μερικούς ανθρώπους, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε έντονη αγωνία για μικρά πράγματα και μια ανικανότητα να πάρουν αποφάσεις

Χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε μία από τις δύο ακραίες απαντήσεις -. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ταραγμένοι και δεν είναι σε θέση να καθίσει ακόμα, ενώ άλλοι απλά αποσύρει σε ένα κοχύλι, διακοπή από τους ανθρώπους γύρω τους. Μερικές φορές, υπάρχει μια ακραία αντίδραση στο στρες που ονομάζεται μια κρίση πανικού, όπου ένα άτομο αισθάνεται έντονο φόβο, μαζί με σωματικά συμπτώματα όπως δύσπνοια, σοβαρή εφίδρωση και ένα σφυροκόπημα της καρδιάς που μπορεί να θεωρηθεί εσφαλμένα ως καρδιακή προσβολή.

Επιδράσεις στη συμπεριφορά

Η

οι άνθρωποι με στρες είναι πιο πιθανό να αποκλίνουν από την κανονική τους πρότυπα διατροφής, ύπνου και άλλες δραστηριότητες. Μερικοί άνθρωποι τρώνε λιγότερο, ενώ άλλοι τρώνε? Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν, ενώ άλλα είναι πάντα πολύ νυσταγμένος. Δυστυχώς, ορισμένοι τόνισαν οι άνθρωποι παίρνουν για να χρησιμοποιούν τα τσιγάρα, αλκοόλ ή κάποια ναρκωτικών να ασχοληθεί με το άγχος τους και αυτό της κατάχρησης ουσιών επιδεινώνει μόνο τις αποσκευές ή τα προβλήματά τους.

Διαφορετικοί άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά

Η

Ας υποθέσουμε ότι ένα αφεντικό ζητά κάποιους υπαλλήλους να τον συναντήσει στο γραφείο του – κάποιοι από αυτούς θα πρέπει να ανησυχούν για το τι έκαναν λάθος? άλλοι θα αρχίσουν διανοητικά δημιουργούν τις απαντήσεις τους στην κριτική του και ίσως μια σπάνια ψυχή θα πιστεύουν ότι είναι να μοιράζουμε μια προαγωγή. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στην ίδια κατάσταση και αυτό, ακριβώς, είναι αυτό που καθιστά δύσκολο να προβλέψουμε τι προκαλεί άγχος σε ποιον. Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το στρες εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η προσωπικότητά σας, τον τρόπο που η οικογένειά σας εκπαιδευτεί να ανταποκριθεί σε στρεσογόνα γεγονότα, οι στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσει και το είδος του συστήματος στήριξης θα πρέπει σε θέση να σας βοηθήσει να ηρεμήσει κρίσεις.

Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας και νευρο επιστημών (NIMHANS) στο Bangalore δίνει μια λίστα με πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσει το στρες – να κάνουν ένα διάλειμμα, να χαλαρώσετε, να πάει για διακοπές, μπορείτε να περάσετε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους, την τακτική την άσκηση, βαθιά αναπνοή ή διαλογισμό ή να συνεχίσουν ένα χόμπι. Αλλά αν δείτε ότι κανένα από αυτά δεν σας βοηθά να αντιμετωπίζουν το άγχος, μπορεί να υπάρξει κάποια βαθιά ιατρική ή ψυχολογική ζήτημα που σας ενοχλεί και το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε :

Η

Μπορώ να τονίσω διαβήτη αιτία; (Συνέντευξη εμπειρογνωμόνων)

Η συμβουλές

20 εμπειρογνώμονα για να νικήσει το άγχος

Ποια από αυτά τα 10 συμπτώματα του στρες έχετε;

Χτυπάμε το άγχος, την κούραση και την κατάθλιψη με το γέλιο γιόγκα

Ένα μέγα-οδηγός για την κατανόηση του άγχους και ασχολούνται με αυτό

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με το στρες, επισκεφθείτε το άγχος μας

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η