Με τον θερμοκρασίες εμβάπτισης και τους χειμώνες γύρω από τη γωνία, οι πιθανότητες των ανθρώπων που υποφέρουν από διάφορες παθήσεις είναι υψηλή. Παρά το γεγονός ότι ιογενής λοίμωξη, βήχας και κρύα είναι μερικές από τις συχνές επιπλοκές υγείας που βιώνουν πολλοί, αυτή τη φορά του έτους το κρύο επιδεινώνεται συνήθως προϋπάρχοντα πόνο στις αρθρώσεις.

εμπειρογνώμονα μας Dr Shailendra Patil, κοινές χειρουργό αντικατάσταση, Wockhardt νοσοκομείο, Vashi λέει, «Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν πόνο στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους, κυρίως επειδή κατά τη διάρκεια αυτής ο καιρός υπάρχει περιορισμένη ποσότητα του ηλιακού φωτός. Εκτός από αυτό, υπάρχει λιγότερη παροχή αίματος προς τις περιφερειακές περιοχές του σώματος που οφείλεται στην οποία αρθρώσεις ενός ατόμου γίνει σκληρό, προκαλώντας πόνο στις αρθρώσεις και τα οστά. »Για να σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από πόνο στις αρθρώσεις αυτό το χειμώνα, εδώ είναι μερικά . συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε

Φάτε μια υγιεινή διατροφή: μια θρεπτική και υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για την πρόληψη διάφορες επιπλοκές της υγείας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να περιλαμβάνουν τα λαχανικά, τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια και φρούτα εποχής στο καθημερινό γεύμα σας

Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες:. Άνθρωποι υποφέρουν από πόνο στο γόνατο και γενικευμένο πόνο στις αρθρώσεις συνιστάται να καταναλώνουν τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες (C, D και Κ) και ανόργανα άλατα, ειδικά το ασβέστιο. Τα τρόφιμα όπως το σπανάκι, το λάχανο, ντομάτες και πορτοκάλια είναι πλούσια σε πηγές και των δύο βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, αυτές οι βιταμίνες διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στην παραγωγή των οστών του χόνδρου και του ιστού

Να ασκείστε τακτικά:. Διατάσεις και ασκήσεις που γίνονται με το φως βάρη είναι καλό για τους ανθρώπους με προβλήματα στο γόνατο ή πόνο στις αρθρώσεις. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο το βάρος, αλλά και είναι ήπια σε σας τα γόνατα, όπως το βάρος σας μεταφέρουν είναι μικρότερο. Εκτός από αυτό, η τακτική άσκηση (όπως η ποδηλασία, το περπάτημα, αεροβική γυμναστική και το κολύμπι), ενισχύει τους μυς του γόνατος, καθώς βελτιώνει την ευελιξία

Αποφύγετε την κολύμβηση σε κρύο νερό:. Με χαμηλή θερμοκρασία και το κρύο, τις πιθανότητες ένα άτομο βιώνει πόνο στις αρθρώσεις είναι υψηλή. Ως εκ τούτου, είναι συνετό να μείνετε μακριά από τη χρήση κρύο νερό για μπάνιο και αντί να χρησιμοποιούν ζεστό νερό για λουτρά αντ ‘αυτού. Εκτός από την ελαχιστοποίηση πόνο στις αρθρώσεις, θερμά λουτρά ανακουφίσει την ακαμψία και να απαλύνει τον πόνο στο γόνατο συχνά εμφανίζονται σε άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα

απολαύσετε τον ήλιο:. Ξεκινήστε τη μέρα σας με την καλύτερη από τον ήλιο. Μούσκεμα στον ήλιο το πρωί ή το βράδυ, όχι μόνο διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D (απαραίτητη για υγιή οστά) αλλά επίσης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα

Διατηρήστε μια καλή στάση του σώματος:. Ένας από τους βασικούς λόγους για την από κοινού πόνος είναι κακή στάση του σώματος κατά την εργασία ή κατά την ανύψωση βαρέων πράγματα. Και κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η πιθανότητα του πόνου στις αρθρώσεις είναι υψηλή. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι συμβουλεύονται να ακολουθούν ασφαλείς πρακτικές που εκτελούν τις καθημερινές τους δουλειές και να αποφευχθεί η ταχεία δράσεις για την πρόληψη πόνος στις αρθρώσεις αυτό το χειμώνα

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.