Να χρησιμοποιείτε λιγότερο αλάτι στο φαγητό σας για να σώσει τον εαυτό σας και την οικογένειά σας από τις καρδιακές παθήσεις; Λοιπόν, πρέπει να πω ότι είναι μια έξυπνη κίνηση. Αλλά θυμηθείτε, μειώνοντας το αλάτι στο μαγείρεμα δεν είναι αρκετό. Νάτριο μπορεί να πάρει στη διατροφή σας από διάφορες πηγές και μπορεί να μην συνειδητοποιούν ακόμη. Εδώ σύμβουλος διαιτολόγος Niti Desai, Cumbala Hills Νοσοκομείου, Βομβάη παραθέτει ορισμένα είδη τροφίμων που καταναλώνετε τακτικά, η οποία υπερβαίνει την ημερήσια κατανάλωση αλατιού εν αγνοία τους.

1. Papads και τουρσιά: Αυτοί έρχονται ως πλευρές με το κύριο γεύμα σας και βόμβες νατρίου. Προσθέστε σε αυτό το λάδι και άλλα μίγμα των καρυκευμάτων που πηγαίνουν στην παραγωγή τους, ίσως ένα κουτάλι από τουρσί μπορεί να το παρακάνετε με την καθημερινή απαίτηση της πρόσληψης νατρίου σας (2,5 έως 3 mg). Munching για papads; Είναι ισοδύναμο με μια βιασύνη νατρίου στο αίμα σας. Εδώ είναι ο λόγος που έχει πάρα πολλά papads δεν είναι καλό για σας.

2. Καρυκεύματα και σάλτσες: Υπάρχει νάτριο παντού, δεξιά από υγιή σάλτσες για σαλάτες σας στο αγαπημένο κέτσαπ ντομάτας σας στη σάλτσα σόγιας, τη σάλτσα μουστάρδας, σάλτσα ζυμαρικών, τι-να-σας. Χωρίς νάτριο, το οποίο δρα ως συντηρητικό για αυτά τα καρυκεύματα δεν θα γούστα ακόμα ένα δεύτερο καλό. Απολαμβάνοντας τους σημαίνει περισσότερο νάτριο στο πιάτο σας. Εδώ είναι το πώς έχει επιπλέον αλάτι μπορεί να σας σκοτώσει.

3. Κινεζική γεύματα: Είναι φορτωμένα με νάτριο και όχι μόνο το αλάτι. Υπάρχει νατρίου από διάφορες πηγές, όπως τα καρυκεύματα και τα μείγματα που πηγαίνουν στα κάρυ και σούπες για να φανεί ελκυστικό και να δοκιμάσετε τα χείλη-smacking.

4. Συσκευασμένα τρόφιμα: Το όλο το φάσμα των έτοιμων προς κατανάλωση γεύματα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, κονσέρβες ψαριών όλοι να συμβάλουν στην υψηλή πρόσληψη νατρίου λόγω συντηρητικά

5.. Αλλαντικά: Το ζαμπόν, σαλάμι, τα λουκάνικα που μόλις πάρει από το κατάστημα χωρίς να δώσει μια δεύτερη σκέψη είναι υπερφορτωμένο με νάτριο. Η τακτική κατανάλωση αυτών των στοιχείων θα δώσει την καρδιά σας και το πεπτικό σύστημα περισσότερο πόνο από ό, τι οποιοδήποτε κέρδος.

6. Ψημένα προϊόντα: Τα προϊόντα αρτοποιίας υποτίθεται ότι είναι γλυκιά, αλλά ας μην ξεχνάμε τα περισσότερα από τα μείγματα ψήνουμε περιέχουν ένα δίκαιο μερίδιο του νατρίου. Περισσότερα μπορείτε να το καταναλώνουν, ο συνδυασμός ζάχαρη αλάτι διαβρώνει το σύστημά σας με μια εκδίκηση. Εδώ είναι εννέα κρυφές πηγές ζάχαρης που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά.

7. Γαλακτοκομικά προϊόντα: Ω πώς αλάτι έρθει εδώ; Τα περισσότερα τυριά, το βούτυρο και οι μαργαρίνες είναι φορτωμένα με αλάτι. Μπορείτε δεν χρειάζονται περισσότερες εξηγήσεις γιατί πρέπει να περικόψει τους.

8. Προσυσκευασμένα σούπες και σαλάτες: Θα μπορούσε να διατεθεί στην αγορά ως υγιή, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και αλάτι. Περισσότερα λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να μείνετε μακριά από αυτούς.

9. Ορεκτικά: Έχεις τελειώσει ένα πακέτο των τσιπ ή αλατισμένα φιστίκια πάνω από ένα φλιτζάνι

chai

, ας μην σας τρομάξει λέγοντας πόσο μεγάλη ζημιά που έχετε ήδη κάνει την καρδιά σας και άλλα όργανα