Με Δρ Mercola

Η βιταμίνη Β12 είναι γνωστή με το όνομα

ενέργειας βιταμίνη

, και το σώμα σας απαιτεί για έναν αριθμό των ζωτικών λειτουργιών. Μεταξύ αυτών: την παραγωγή ενέργειας, το σχηματισμό του αίματος, τη σύνθεση του DNA, και το σχηματισμό μυελίνης. Η μυελίνη είναι η μόνωση που προστατεύει τις νευρικές απολήξεις σας και να τους επιτρέπει να επικοινωνούν μεταξύ τους.

Εάν γνωρίζετε ή υποψιάζεστε ότι είστε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, δεν είστε μόνοι. Πρόσφατες μελέτες από τις ΗΠΑ Framingham δίκη show ένας στους τέσσερις ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι ελλιπής σε αυτό το ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό, και σχεδόν το ήμισυ του πληθυσμού έχει αναντίστοιχο των επιπέδων στο αίμα.

πώς μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Β12 Ανεπάρκεια

Η βιταμίνη Β12 υπάρχει σε φυσική μορφή μόνο σε ζωικές πηγές τροφίμων, η οποία είναι ένας από τους λόγους που συμβουλεύουν εναντίον αυστηρή χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Υπάρχουν πολλά καλά τεκμηριωμένες περιπτώσεις ανωμαλιών τύφλωση και του εγκεφάλου σε αυστηρή χορτοφάγους, που προκύπτουν από ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.

Η παλαιότερη μπορείτε να πάρετε το πιο πιθανό είναι να έχετε μια ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12. Οι δύο τρόποι που μπορείτε να γίνει ανεπάρκεια είναι λόγω της έλλειψης βιταμίνης Β12 στη διατροφή σας, είτε μέσω αδυναμίας σας να το απορροφήσει από τα τρόφιμα που τρώτε.

Πρόσφατα επισκέφτηκε την Ινδία, που είναι κυρίως χορτοφάγος με βάση τον πολιτισμό. Οι τρέχουσες μελέτες δείχνουν υπάρχουν περίπου 80 τοις εκατό των ενηλίκων έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12.

ακραίους και μη χορτοφάγους

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι εξαιρετικά συχνή σε αυστηρούς χορτοφάγους και vegans. Β12 δεν είναι άμεσα διαθέσιμα στα φυτά, οπότε αν δεν τρώτε κρέας ή ζωικά προϊόντα που βρίσκονται σε κίνδυνο.

Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται σχεδόν αποκλειστικά στους ιστούς των ζώων, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων, όπως το βόειο κρέας και το συκώτι βόειο κρέας, αρνί, λυθρίνι , κρέας ελαφιού, σολομός, γαρίδες, χτένια, τα πουλερικά και τα αυγά.

Τα λίγα φυτικά τρόφιμα που είναι πηγές της Β12 είναι πραγματικά Β12 ανάλογα. Μια αναλογική είναι μια ουσία που εμποδίζει την απορρόφηση της αληθινής Β12, οπότε χρειάζεται το σώμα σας για τη θρεπτική πραγματικότητα αυξάνει.

Αν δεν είστε vegan /χορτοφάγος, και περιλαμβάνουν τις πηγές τροφίμων της Β12 στη διατροφή σας και είναι ακόμα ανεπάρκεια στη βιταμίνη, είναι πιθανό να οφείλεται σε έναν από τους λόγους που θα συζητήσουμε αργότερα σε αυτή την έκθεση.

Γιατί η βιταμίνη Β12 είναι τόσο σημαντικό για την υγεία σας

η βιταμίνη Β12 , επίσης γνωστό με την επιστημονική ονομασία

κοβαλαμίνη

, είναι υδατοδιαλυτό. Σε αντίθεση με άλλες υδατοδιαλυτές βιταμίνες, Β12 δεν βγείτε από το σώμα σας γρήγορα στα ούρα. Αποθηκεύεται στο συκώτι, τα νεφρά και άλλους ιστούς του σώματος. Ως αποτέλεσμα, η έλλειψη δεν μπορεί να εμφανιστεί για μια σειρά ετών, ανάλογα με τη διατροφή σας και την ικανότητα του σώματός σας να απορροφήσει αποτελεσματικά Β12.

Αυτή η χρονική υστέρηση είναι μια σοβαρή ανησυχία, επειδή μετά από περίπου επτά χρόνια Β12, μη αναστρέψιμη εγκεφαλική βλάβη μπορεί να οδηγήσει.

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος μικροθρεπτικά συστατικά για μια ολόκληρη σειρά από λόγους. Το σώμα σας χρειάζεται Β12 για:

Η

τη σωστή πέψη, την απορρόφηση των τροφίμων, η χρήση του σιδήρου, των υδατανθράκων και το μεταβολισμό των λιπών

υγιή λειτουργία του νευρικού συστήματος

προώθηση της φυσιολογικής ανάπτυξης των νεύρων και ανάπτυξη

βοήθεια με τη ρύθμιση του σχηματισμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων

σχηματισμό των κυττάρων και τη μακροζωία

σωστή κυκλοφορία

παραγωγή των επινεφριδίων ορμονών

την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

στήριξη της γυναικείας αναπαραγωγικής υγείας και εγκυμοσύνη

συναισθήματα της ευημερίας και τη ρύθμιση της διάθεσης

πνευματική διαύγεια, συγκέντρωση, η λειτουργία της μνήμης

σωματική, συναισθηματική και πνευματική ενέργεια

η

Όπως μπορείτε να δείτε από αυτή τη λίστα, Β12 επιπτώσεις επίπεδο σας μια σειρά πολύ σημαντικών συστημάτων στο σώμα σας – τα πάντα, από το DNA σας για το πώς χαρούμενος αισθάνεστε. Αν νομίζετε ότι μπορεί να είναι ανεπαρκής σε βιταμίνη αυτή, θα πρέπει να λάβουν μέτρα για να πάρετε τα επίπεδα Β12 σας στην υγιή σειρά.

Θα συζητήσουμε την κατάλληλη δοκιμή για τον προσδιορισμό των επιπέδων στο αίμα Β12 σας καθώς επίσης και το αργότερο πληροφορίες σχετικά με το τι συνιστά μια υγιή σειρά λίγο αργότερα σε αυτό το άρθρο.

Τα συμπτώματα της βιταμίνης Β12

Αν δεν έχετε επαρκή επίπεδα βιταμίνης Β12 στο αίμα σας, ίσως παρατηρήσετε κάποια από τις παρακάτω προειδοποιητικά σημάδια:

ψυχικής ομιχλώδες

προβλήματα με τη μνήμη σας

εναλλαγές της διάθεσης

έλλειψη κινήτρων

αισθήματα απάθειας

κούραση και την ενέργεια έλλειψη

μυϊκή αδυναμία

μυρμήγκιασμα στα άκρα σας

η

ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα της βιταμίνη Β12 είναι η οικοδόμηση της μυελίνης το οποίο μονώνει και προστατεύει τις νευρικές απολήξεις σας και να τους επιτρέπει να επικοινωνούν μεταξύ τους.

Εάν είστε Β12 ανεπάρκεια και μυελίνης σας έχει εξαντληθεί, μπορείτε να αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας τόσο διαδεδομένη όσο η κατάθλιψη, άνοια και ακόμη και τα συμπτώματα που μιμούνται σκλήρυνση κατά πλάκας.

κατάθλιψη

η κατάθλιψη θεωρείται ότι συνδέεται με έλλειψη ενώσεων που ονομάζονται μονοαμίνες, τα οποία έχουν κατασκευαστεί από το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Η βιταμίνη Β12 βοηθά το σώμα σας να κάνει αυτές τις ενώσεις. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης συνδέονται με την έλλειψη Β12 μπορεί να προωθήσει την κατάθλιψη.

άνοια και Αλτσχάιμερ

Η έρευνα δείχνει επίσης μια έλλειψη Β12 μπορεί να οδηγήσει σε γνωστικά προβλήματα και αναστρέψιμη άνοια στην ηλικιωμένος. Αυτό το είδος της θεραπεύσιμη άνοια διαφέρει από Αλτσχάιμερ, ωστόσο, Β12 μπορεί να παίζει ρόλο σε αυτή την αυξανόμενη επιδημία, καθώς και.

Μια μελέτη της πάνω από 100 ανώτεροι εθελοντές έδειξε ηλικιωμένα άτομα με χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης Β12 είναι πιο ικανά να υποφέρουν από ατροφία του εγκεφάλου ή συρρίκνωση. ατροφία του εγκεφάλου είναι μια καλά εδραιωμένη χαρακτηριστικό της νόσου του Alzheimer.

Αναιμία

Η έλλειψη της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται κακοήθης αναιμία. Η κακοήθης αναιμία χαρακτηρίζεται από την έλλειψη υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια, και ένα μεγαλύτερο μέγεθος των υπαρχόντων κυττάρων.

Δεδομένου ότι η βιταμίνη Β12 βοηθά στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, μια χρόνια έλλειψη επαρκών Β12 θα επηρεάσει φυσικά το σώμα σας δυνατότητα να δημιουργήσει ερυθρά αιμοσφαίρια, οδηγώντας τελικά σε αναιμία. «Κακοήθης» ήταν το επίθετο που εφαρμόζεται στο συχνά θανατηφόρος κατάσταση πίσω στις ημέρες πριν, ήταν κατανοητό ότι προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης Β12.

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η κακοήθης αναιμία μπορεί να κάνει μόνιμη, σοβαρή βλάβη στο σώμα σας. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα και εγκεφαλικά επεισόδια. Μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νευρικά κύτταρα σας και να επηρεάσει τα πάντα, από το υπόλοιπό σας την αίσθηση της όσφρησης. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στην επιφάνεια του πεπτικού σας συστήματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρκίνο του στομάχου.

προβλήματα ύπνου

Αν έχετε προβλήματα στον ύπνο, θα μπορούσε να οφείλεται σε έλλειψη της μελατονίνης στο σύστημά σας. Αν είστε τακτικός αναγνώστης του ενημερωτικού δελτίου μου ξέρετε τη σημασία που διαθέτουν στην επαρκή ύπνο καλής ποιότητας για τη βέλτιστη υγεία.

Η μελατονίνη είναι γνωστή ως η «ορμόνη του ύπνου» και όπως την ηλικία σας, το σώμα σας γίνεται λιγότερο αποδοτική στην παραγωγή αυτής της χημικής ουσίας.

Β12 παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή μελατονίνης, η οποία είναι ένας άλλος λόγος, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είστε λαμβάνει επαρκή ποσότητα αυτής της βιταμίνης στο αίμα σας.

νευρολογικές και προϋποθέσεις νευροψυχιατρικές

τα επίπεδα ανεπαρκής βιταμίνης Β12 έχουν συνδεθεί με πολλές νευρολογικές παθήσεις εκτός από την άνοια και Αλτσχάιμερ, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του νωτιαίου μυελού και η περιφερική νευροπάθεια.

η περιφερική νευροπάθεια είναι μια ασθένεια ή δυσλειτουργία των περιφερικών νεύρων σας, και μπορεί να περιλαμβάνει μούδιασμα και τρόμο, καθώς και απέναντι αισθήσεις όπως μυρμήγκιασμα, πόνο, κνησμό και καρφίτσες και βελόνες. Το δέρμα σας μπορεί να γίνει υπερευαισθησία στο σημείο όπου δεν μπορεί να σταθεί για να έχουν κάτι αγγίζοντας ορισμένες περιοχές του σώματός σας – ρούχα και κλινοσκεπάσματα πραγματικά προκαλούν πόνο. Αν οι μύες σας που συμμετέχουν μπορούν να αισθάνονται αδύναμοι, κουρασμένοι ή βαριά, και μπορείτε να αντιμετωπίσετε μυϊκές κράμπες, τρέμουλο, και πόνος.

Η έλλειψη της βιταμίνης Β12 μπορεί επίσης να εμπλέκονται στην ημικρανίες και η νόσος του Πάρκινσον, δύο από που είναι νευρολογικές παθήσεις

η έλλειψη βιταμίνης Β12 έχει επίσης συνδεθεί με ψυχιατρικές διαταραχές, οι οποίες ομαδοποιούνται στις ακόλουθες μεθόδους έκφρασης:.

διαταραχές της διάθεσης … απάθεια, κατάθλιψη, τρώει ανωμαλίες και διαταραχές συμπεριφοράς που συμβαίνουν ειδικά το βράδυ

Υπερκινητικότητα … διέγερση, ευφορία, ευερεθιστότητα, έλλειψη αναστολής, και κινητήρα διαταραχές

Ψύχωση … ψευδαισθήσεις και αυταπάτες

Οπτική νευροπάθεια είναι ένα άλλο αποτέλεσμα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12. Μακροχρόνια, η χρόνια έλλειψη Β12 είναι γνωστό ότι προκαλεί χειροτέρευση των οπτικών νεύρων, με αποτέλεσμα την τύφλωση. Αυτή είναι μια μη αναστρέψιμη κατάσταση

καρδιαγγειακά νοσήματα και εγκεφαλικά

καρδιαγγειακά και εγκεφαλικά νοσήματα έχουν κοινός παράγοντας κινδύνου -.. Αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα

Οι μελέτες δείχνουν ανεπαρκή ποσότητες φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12 μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης σας, ενδεχομένως αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Καρκίνο

σας γνωρίζουμε βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στην σύνθεση του DNA , και η παρουσία του στα κύτταρα σας, μαζί με το φολικό οξύ, βοηθά να ανακουφίσει τη φθορά στο γενετικό υλικό σας. Βλάβη στο DNA είναι ένας πολύ γνωστός παράγοντας κινδύνου για καρκίνο.

Τα χαμηλά επίπεδα της Β12 συνδέονται ειδικά με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού και του τραχήλου της μήτρας.

Πώς Β12 επηρεάζει τη γονιμότητα, εγκυμοσύνη και θηλασμός

Αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης που προκύπτουν από ανεπαρκή πρόσληψη Β12 είναι γνωστό δείκτες για αυξημένο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Λιγότερο γνωστό είναι το γεγονός ότι τα υψηλά επίπεδα της ομοκυστεΐνης είναι επίσης πολύ επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές και γενετικές ανωμαλίες.

Οι έγκυες γυναίκες με ανεπάρκεια B12 φέρουν αυξημένο κίνδυνο να αποκτήσουν ένα μωρό που γεννήθηκε με ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα, μια κατηγορία γενετικές ανωμαλίες που επηρεάζουν τον εγκέφαλο του βρέφους και του νωτιαίου μυελού. Δισχιδής ράχη, η οποία μπορεί να προκαλέσει παράλυση, είναι ένα είδος του νευρικού σωλήνα, όπως είναι η ανεγκεφαλία, η οποία είναι θανατηφόρα.

Αν προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη, είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για την επίτευξη ενός υγιούς επίπεδο της βιταμίνης Β12 στο ροή του αίματος σας, πριν να συλλάβουν. Ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα αναπτυχθεί εντός των πρώτων τεσσάρων εβδομάδων της εμβρυϊκής ζωής, οπότε αν περιμένετε μέχρι να είστε έγκυος να ελέγχετε τα επίπεδα Β12 σας, θα μπορούσε να είναι πολύ αργά.

Αν είχατε πρόβλημα σύλληψη, ή χάνεται εγκυμοσύνες μέσω της αποβολής, θα πρέπει να έχετε επίπεδα βιταμίνης Β12 σας ελέγχεται. Μια ανεπάρκεια Β12 έχει συνδεθεί με τη στειρότητα και επαναλαμβανόμενες αποβολές.

Αν η διατροφή σας δεν περιλαμβάνει ζωικά προϊόντα και είστε θηλασμό, το μωρό σας θα μπορούσε να αναπτύξει ανωμαλίες του εγκεφάλου λόγω της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12.

Άλλοι λόγοι μπορείτε να γίνετε έλλειψη βιταμίνης Β12

σχετίζονται με την ηλικία ανεπαρκής παραγωγή του υδροχλωρικού οξέος

Το μεγαλώνεις τα περισσότερα διαλείμματα πεπτικό σας σύστημα προς τα κάτω, ειδικά αν έχετε ακολουθήσει την τυπική αμερικανική διατροφή. Συγκεκριμένα, η επένδυση του στομαχιού σας χάνει σταδιακά την ικανότητά της να παράγει υδροχλωρικό οξύ το οποίο απελευθερώνει τη βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα σας.

Αν είστε άνω των 50 ετών, είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι δεν απορρόφηση βιταμίνης Β12 σε ένα βέλτιστο επίπεδο .

χρήση αντιόξινων και φάρμακα κατά του έλκους

Η χρήση αντιόξινων ή αντι φάρμακα του έλκους θα μειώσει επίσης την έκκριση οξέων στο στομάχι σας και να μειώσει την ικανότητά σας να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12.

στομάχι οξύ (υδροχλωρικό οξύ) είναι ένα κρίσιμο συστατικό στην ικανότητα του σώματός σας να απορροφήσει Β12. Εάν παίρνετε ένα φάρμακο που έχει σχεδιαστεί ειδικά για να μειώσει το ποσό του γαστρικού οξέος που παράγετε, την ικανότητα του σώματός σας να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα που τρώμε ή τα συμπληρώματα που παίρνετε θα είναι σε κίνδυνο σημαντικά.

χρήση του φαρμάκου μετφορμίνη ©

Αν πάρετε μετφορμίνη © (brand names Glucophage, Glucophage XR, Fortamet, Riomet, Glumetza, και άλλα) για τον διαβήτη, το φάρμακο μπορεί να μειώσει την απορρόφηση της Β12 σας μέσω της διαταραχής του μεταβολισμού της του ασβεστίου στο σώμα σας. Το ασβέστιο είναι ένα άλλο απαραίτητο συστατικό στην ικανότητα του σώματός σας να απορροφήσει Β12.

Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι όσο περισσότερο ένα άτομο με διαβήτη τύπου 2 παίρνει μετφορμίνη © και η υψηλότερη είναι η δόση, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για την ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12.

Χρήση άλλων φαρμάκων

Πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα έχουν τη δυνατότητα να μειώσει το επίπεδο της Β12 στο σύστημά σας, συμπεριλαμβανομένων:

antibioticsantipsychoticsanti-καρκίνου medicationstuberculosis medicationsanticonvulsantsbirth έλεγχο pillsanti-ουρική αρθρίτιδα medicationscholesterol -Καθαίρεση replacementsdrugs drugsanti-hypertensivespotassium για τη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον

πότες καφέ

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, αν πίνετε τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε μια μείωση 15 τοις εκατό σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β σε σύγκριση με τα άτομα που δεν πίνουν καφέ.

βακτηριακή λοίμωξη

Η λοίμωξη με Helicobacter pylori, ένα κοινό που συμβάλλει στην έλκη του στομάχου, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12.

τα βακτήρια H. pylori βλάψει τα κύτταρα του στομάχου που παράγουν ενδογενή παράγοντα. Ενδογενούς παράγοντα είναι μια κρίσιμη προϋπόθεση για την απορρόφηση της βιταμίνης Β12 –I’ll συζητήσουν τη σημασία της σε περισσότερες λεπτομέρειες σύντομα.

χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους Ασθενείς

Αν είχατε γαστρικό χειρουργική επέμβαση παράκαμψης, μπορεί να B12 ανεπάρκεια. Η χειρουργική επέμβαση διαταράσσει συχνά τους μηχανισμούς που βοηθούν το σώμα σας να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12 και άλλες βιταμίνες.

Η έκθεση σε υποξείδιο του αζώτου (αέριο του γέλιου αναισθησία)

Η Υπάρχουν άφθονα στοιχεία που δείχνουν την έκθεση σε υποξείδιο του αζώτου μπορεί να καταστρέψει τα αποθέματα Β12.

το νιτρώδες οξείδιο χρησιμοποιείται από τους οδοντιάτρους για τη διαχείριση του πόνου και στα χειρουργεία ως μια μορφή αναισθησίας. Η χρήση του φυσικού αερίου μπορεί να αποτελέσει σοβαρό κίνδυνο για τα άτομα με τα υπάρχοντα αδιάγνωστες ή χωρίς θεραπεία έλλειψη Β12.

εργαζομένους υγειονομικής περίθαλψης που συνήθως εκτίθενται σε υποξείδιο του αζώτου είναι επίσης σε κίνδυνο. Και σοβαρής ανησυχίας είναι η κατάχρηση του φυσικού αερίου από το ιατρικό προσωπικό, οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες που το χρησιμοποιούν για ευφορίας αποτελέσματά της. Η πρακτική αυτή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή νευρολογική βλάβη.

Τρόφιμα-Κοβαλαμίνης σύνδρομο δυσαπορρόφησης

Η κύρια αιτία της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12 είναι ένας όρος που οι ερευνητές αποκαλούν το σύνδρομο δυσαπορρόφησης τροφίμων-κοβαλαμίνη. (Θυμηθείτε κοβαλαμίνη είναι ο επιστημονικός όρος για τη βιταμίνη Β12.)

Αυτή η κατάσταση προκύπτει συνήθως όταν βλεννογόνο του στομάχου σας χάνει την ικανότητά της να παράγει ενδογενή παράγοντα, το οποίο είναι μια πρωτεΐνη που συνδέεται με τη βιταμίνη Β12 και επιτρέπει στο σώμα σας να απορροφήσει στην κυκλοφορία του αίματός σας στο τέλος του λεπτού εντέρου σας.

ο θεμελιώδης ρόλος της ενδογενούς παράγοντα στην απορρόφηση της βιταμίνης Β12

το σημείο-κλειδί για να καταλάβουμε εδώ είναι ότι δεν είναι αν το σώμα σας είναι καθιστώντας ενδογενούς παράγοντα, θα μπορούσε να καταπιεί τη βιταμίνη B12 μέχρι οι αγελάδες έρχονται σπίτι και απλά δεν θα το απορροφήσει.

ένας από τους λόγους που απαιτούν μια σύνδεση με τις πρωτεΐνες, όπως εγγενής παράγοντας είναι ότι η βιταμίνη Β12 είναι ένα πολύ μεγάλο μόριο. Είναι στην πραγματικότητα το μεγαλύτερο βιταμίνη γνωρίζουμε. Επιπλέον, ο τρόπος που παίρνει απορροφάται από το σώμα σας περιλαμβάνει μια πολύπλοκη σειρά γεγονότων.

ενδογενής παράγοντας είναι ένα μόριο πρωτεΐνης από το στομάχι σας. Είναι αρπάζει πάνω στο μόριο Β12 και μαζί κινούνται μέσα από το στομάχι σας με το λεπτό έντερο σας. Όταν φτάσουν στο τέλος του λεπτού εντέρου σας, η ενδογενής παράγοντας απορροφάται πρώτα, τραβώντας το Β12 με αυτό στα κύτταρα του παχέος εντέρου σας, όπου απορροφώνται για χρήση από το υπόλοιπο σώμα σας.

Η κοβαλαμίνη (ΜΟΔ) απορρόφηση και μεταβολική οδό.

(Α) Διάρθρωση κοβαλαμίνη (βιταμίνη Β

12) με ένα δαχτυλίδι κορρενίου δεσμεύεται σε ένα κεντρικό άτομο κοβαλτίου.

(Β) Το μεταβολικό ταξίδι του ΜΟΔ από θρεπτικά συστατικά πρόσληψης για τους εντερική απορρόφηση. Ενδοκύτωση υποδοχείς και πρωτεΐνες που είναι υπεύθυνες για τη βιταμίνη Β

12 εντερικής απορρόφησης περιλαμβάνουν κουμπιλίνη (CUBN), amnionless (AMN), πρωτεΐνη υποδοχέα που συνδέεται (RAP) και μεγαλίνης (LRP-2). Το σύμπλοκο υποδοχέα μεγαλίνης μεμβράνης /τρανσκοβαλαμίνη II (TCII) επιτρέπει την κυτταρική πρόσληψη του CBL. Λυσοσωμικής μεσολάβηση της υποβάθμισης της ΤΟΠ και την επακόλουθη απελευθέρωση των ελεύθερων ΜΟΔ είναι απαραίτητη για τη βιταμίνη Β

12 μεταβολικές λειτουργίες. MS: Methonine συνθάσης? THF: τετραϋδροφολικού? MTHFR: μεθυλοτετραϋδροφολικό αναγωγάσης? MCM:. Μεθυλμηλονυλο coA μουτάση

(C) Μεταλλάξεις στα γονίδια που κωδικοποιούν την IF (GIF), CUBN, ΑΜΝ, TCII ή τον υποδοχέα του προκαλούν ελαττώματα απορρόφηση CBL ή /και την κυτταρική πρόσληψη που μεταφράζεται σε λειτουργική ανεπάρκεια CBL και κλινικές εκδηλώσεις της.

Αν το σώμα σας δεν παράγει αρκετή οξύ του στομάχου, τότε είστε δεν παράγει αρκετή ενδογενή παράγοντα, είτε.

Δυσπεψία, καούρα και τη γαστρική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι προϋποθέσεις τα οποία αναπτύσσονται κανονικά αργότερα στη ζωή. Αν και τα συμπτώματα αισθάνονται σαν το στομάχι σας κάνει πάρα πολύ οξύ, στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, ισχύει το αντίθετο -. Πολύ λίγο οξύ του στομάχου παράγεται

Για να κάνετε τα πράγματα χειρότερα, το πρώτο πράγμα που πολλοί άνθρωποι κάνουν όταν παίρνουν τα συμπτώματα της δυσπεψίας ή καούρας έχει φτάσει για ένα αντιόξινο, περαιτέρω συμβιβασμούς ικανότητά τους να παράγουν υδροχλωρικό οξύ.

η έλλειψη ελεύθερου οξέος στο στομάχι σας έρχεται σε επαφή με την πέψη και μειώνει την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που παίρνετε από το φαγητό σας τρώνε.

Επειδή η έλλειψη του οξέος στο στομάχι σημαίνει έλλειψη ενδογενούς παράγοντα, και δεδομένου ότι ο μόνος τρόπος βιταμίνης Β12 μπορεί να απορροφηθεί από το σύστημά σας είναι μέσω της σύνδεσης με τα μόρια του ενδογενούς παράγοντα, είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν επαρκή Β12 στους οργανισμούς τους.

Αυτός είναι ο λόγος για πυροβολισμούς βιταμίνη Β12 είναι τόσο δημοφιλή. Παρακάμπτουν τα προβλήματα απορρόφησης και να θέσει την βιταμίνη απευθείας στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Δοκιμές για Β12

Οι εξετάσεις αίματος για την ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 δεν είναι τόσο σαφής ή χρήσιμη, όπως είναι για άλλες διατροφικές ελλείψεις. Οι τυποποιημένες δοκιμές για την αξιολόγηση των συγκεντρώσεων της βιταμίνης Β12 περιορισμένη, επειδή η κλινική σοβαρότητα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12 είναι άσχετη με τις συγκεντρώσεις της βιταμίνης Β12

Οι ερευνητές έχουν δημιουργήσει τις ακόλουθες συστάσεις για τη διαλογή ανεπάρκεια βιταμίνης Β12:.

Η

Εάν η συγκέντρωση της βιταμίνης Β12 σας είναι λιγότερο από 150 pmol /L, που θεωρούνται Β12 ανεπάρκεια και σε εσάς και τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψής σας θα πρέπει να λάβει μέτρα για να καθορίσει την υποκείμενη αιτία (ες) και τη θεραπεία.

Αν συγκέντρωση Β12 σας είναι μεταξύ 150 και 200 ​​pmol /L, το επίπεδο ορού ΜΜΑ (μεθυλομηλονικού οξέος) θα πρέπει να καθορίζεται προκειμένου να διαπιστωθεί αν η κατάστασή σας απαιτεί περισσότερη έρευνα και τη θεραπεία. Η έρευνα δείχνει αυξημένα επίπεδα του ΜΜΑ (μια φυσική ένωση που βρίσκεται στο σώμα σας) είναι ένας δείκτης για την ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12.

Η

Να πάρει Β12 σας και MMA επίπεδα ορού εργαστήριο δοκιμάζονται είναι ένας τρόπος για να πάει, ειδικά εάν έχετε έναν επιτακτικό λόγο να έχουν «επίσημα» τα αποτελέσματα των δοκιμών.

Ωστόσο, είναι πιθανόν μια πιο πρακτική προσέγγιση, αν υποψιάζεστε ή ανησυχείτε θα έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, απλά να συμπληρώσει τη διατροφή σας με Β12 και να δούμε αν βελτιωθούν τα συμπτώματά σας.

συμπληρώματα βιταμίνης Β12 είναι εντελώς μη τοξικό και φθηνό, ειδικά όταν συγκρίνεται με το κόστος των εργαστηριακών δοκιμών. Στην πραγματικότητα, η πρώτη θεραπεία οι περισσότεροι γιατροί και άλλοι ειδικοί της υγειονομικής περίθαλψης θα προτείνει κατά τη λήψη των αποτελεσμάτων των δοκιμών εργαστηρίου Β12 είναι τα συμπληρώματα με βιταμίνη Β12. Έτσι και πάλι, είναι μια εντελώς λογική προσέγγιση για να προσπαθήσει συμπλήρωση πρώτα να δούμε αν βελτίωση των συμπτωμάτων σας.

φυσική πηγή της βιταμίνης Β12

Μία από τις καλύτερες φυσικές πηγές της βιταμίνης Β12 είναι ορισμένα είδη θαλασσινών. Δυστυχώς, είναι πολύ δύσκολο να αγοράσει εμπορικά παράγεται

un

-Τα ψάρια, και είναι σταθερή πεποίθησή μου, οι κίνδυνοι που συνδέονται με φορτωμένο θαλασσινά υδράργυρο υπερβαίνουν τα οφέλη για την υγεία του.

εγώ δεν συνιστούσαν περισσότερα εμπορικά διαθέσιμα ψάρι, καθώς είναι πάρα πολύ δύσκολο να προσδιοριστεί η καθαρότητα και την ασφάλειά του. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε έγκυος ή έχετε μια αυξανόμενη οικογένεια, όπως μεθυλικό υδράργυρο είναι ιδιαίτερα τοξικά για τις αναπτυσσόμενες μυαλά και το νευρικό σύστημα των βρεφών και των παιδιών.

Βόειο βοδινό συκώτι είναι επίσης καλές πηγές της Β12, αλλά να έχετε κατά νου τρέφονται με χόρτο βόειο κρέας είναι πολύ προτιμότερη από την ποικιλία των κόκκων τρέφονται.

το κοτόπουλο είναι επίσης μια φυσική πηγή βιταμίνης Β12. Βιολογικό κοτόπουλο είναι ο τρόπος να πάει, όπως συμβατικά έθεσε τα κοτόπουλα ενδέχεται να φέρουν ανθεκτικά στα αντιβιοτικά στελεχών βακτηρίων.

Χοιρινό είναι μια άλλη πηγή βιταμίνης Β12. Δεν είναι ένα τρόφιμο Θα ήθελα να συστήσω, ωστόσο. Χοίροι είναι οδοκαθαριστές και θα φάνε σχεδόν τίποτα, που τους καθιστά επιρρεπείς σε ρετροϊούς και παράσιτα. Αυτά τα σφάλματα έχουν μεγάλη πιθανότητα να κάνει το σε προμήθειες τροφίμων χοιρινό, και δεν ποσό του μαγειρέματος μπορεί να ασφαλίσει έχουν σκοτωθεί.

Εάν πρέπει να τρώνε χοιρινό κρέας, ασφαλέστερο στοίχημά σας είναι να τρώτε το κρέας των μη farm- έθεσε ζώα, τρέφονται με βιολογικές μεθόδους. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε όλα τα μεταποιημένα προϊόντα χοιρινού κρέατος, όπως μπέικον και λουκάνικα

Ανεξάρτητα από το κρέας προτιμάτε, να έχετε κατά νου -. Πώς είναι μαγειρεμένο μπορεί επίσης να σημαίνει τη διαφορά ανάμεσα σε ένα θρεπτικό γεύμα και ένα νοσηρό ένα.

Το γάλα κατανάλωσης είναι ένας άλλος τρόπος για να πάρετε τη βιταμίνη Β12. Ωστόσο, αποφύγετε το παστεριωμένο γάλα, ακόμη και αν είναι οργανικά. Το μόνο γάλα ήθελα να συστήσω είναι το νωπό γάλα. Ψάξτε για Certified βαθμό Α γάλακτος, που παράγεται υπό κυβερνητική εποπτεία και εγγυημένη απόλυτα καθαρό.

Τα αυγά είναι μια άλλη πηγή της βιταμίνης Β12, και υπάρχει ένα μπόνους: αυγά είναι ένα από τα υγιέστερα όλα-γύρω από τα τρόφιμα στον κόσμο

Στην ιδανική περίπτωση θα είστε σε θέση να αγοράσουν τα αυγά σας σε τοπικό επίπεδο. από εκμετάλλευση βοσκοτόπων ελευθέρας βοσκής. Δεύτερη επιλογή θα ήταν να αγοράσει ελεύθερης βοσκής οργανικά από το μπακάλικο. Μην πηγαίνετε για το ωμέγα-3 προστίθενται τα αυγά – είναι στην πραγματικότητα λιγότερο υγιεινό για εσάς από ό, τι τακτική αυγά

Όπως με όλα τα τρόφιμα, το πώς θα προετοιμάσει τα αυγά σας κάνει μια μεγάλη διαφορά στη θρεπτική τους αξία.. Θα ήθελα να συστήσω τρώει αυγά ωμά, όμως, αν επιλέξετε να τα μαγειρέψετε, μαλακό-βρασμού είναι η επόμενη καλύτερη επιλογή σας. Κρυπτογράφησης είναι η λιγότερο επιθυμητή από όλες τις μεθόδους μαγειρέματος, ειδικά αν έχετε υψηλή χοληστερόλη.

μια λέξη για βιταμίνη Β12 Ενισχυμένο Πρωινό Δημητριακά

Σε κάνει την έρευνά σας σχετικά με τις πηγές τροφίμων βιταμίνης Β12, τότε μάλλον θα βρείτε βιταμίνη εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού στην πιο επικρατούσα τάση λίστες. Διαφωνώ πλήρως με αυτή τη σύσταση.

Η βιταμίνη εμπλουτισμένα ή όχι, τα δημητριακά δεν είναι μια υγιεινή τροφή. Τα ιδιαίτερα επεξεργασμένα δημητριακά στον τομέα των σιτηρών γρήγορα να σπάσει προς τα κάτω με τη ζάχαρη στο σύστημά σας, και να διεγείρουν την παραγωγή ινσουλίνης. Τα βρέφη και τα παιδιά, επίσης, δεν τα πηγαίνουν καλά τρώει δημητριακά.

Συμπλήρωση: Επιστήμη Αναπτύσσει ένας καλύτερος τρόπος για την ανασύσταση Καταστήματα Β12 σας

Ένας από τους λόγους της βιταμίνης Β12 είναι τόσο δύσκολο να απορροφήσει και να απαιτεί ένα επιπλέον πρωτεΐνη είναι επειδή είναι μια μεγάλη μαζικά μόριο σε σύγκριση με τις άλλες βιταμίνες. Είναι πολύ μεγαλύτερο από ό, τι οποιαδήποτε άλλη βιταμίνη και απαιτεί έκτακτα μέτρα για να ωθήσει πραγματικά αυτό το μόριο στο αίμα σας.

Επειδή η κύρια πρόκληση που αντιμετωπίζει το σώμα σας στην απορρόφηση της βιταμίνης Β12 είναι το μεγάλο μέγεθος του μορίου, ένα σύστημα παροχής Β12 η οποία συρρικνώνει τα μόρια τέλειο νόημα.

η επιστήμη έχει αναπτύξει πρόσφατα μια τεχνολογία που μπορεί να μειώσει το αποτελεσματικό μέγεθος του μορίου της βιταμίνης Β12 και να σας βοηθήσει να απορροφήσουν αυτό το μόριο στα λεπτά τριχοειδή αγγεία κάτω από τη γλώσσα σας. Το σύστημα διανομής για αυτές τις μικροσκοπικές σταγόνες της βιταμίνης Β12 είναι μια λεπτή ομίχλη σπρέι στο στόμα σας.

Αυτό το σύστημα χορήγησης παρακάμπτει το πρόβλημα ενδογενούς παράγοντα και είναι πολύ ευκολότερη, ασφαλέστερη και λιγότερο επώδυνη από ό, τι έναν πυροβολισμό της βιταμίνης Β12.

Επόμενα Βήματα

η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι μία δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Μια καλύτερη περίπτωση, αν είστε Β12 ανεπάρκεια είναι ότι δεν είναι σε άριστη καλή υγεία, το οποίο είναι πάντα ο στόχος.

Για να δείτε, αν ανήκετε σε μία από τις ακόλουθες κατηγορίες, θα πρέπει να ερευνήσει αν είναι Β12 ανεπάρκεια:

η

Είστε ένας vegan ή χορτοφάγος

Είστε άνω των 50 ετών

Μπορείτε να πάρετε αντιόξινα ή φάρμακα κατά του έλκους

Μπορείτε λαμβάνουν μετφορμίνη © για τον διαβήτη

Μπορείτε να πάρετε άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα που είναι γνωστό ότι καταστρέφουν καταστήματα Β12 σας (βλέπε κατάλογο ανωτέρω)

Μπορείτε να πιείτε τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα

Μπορείτε έχουν ή είχαν μια H. pylori βακτηριακή λοίμωξη

έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους

έχετε εκτεθεί σε υποξείδιο του αζώτου (αέριο του γέλιου)

Μπορείτε να υποφέρουν από δυσπεψία , καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Τα συμπτώματα ή προειδοποιητικά σημάδια μιας πιθανής ανεπάρκειας Β12 περιλαμβάνουν:

Ψυχική σύγχυση ή προβλήματα με τη μνήμη σας

Κυκλοθυμία, αίσθημα απάθεια ή έλλειψη κίνητρο

Κόπωση, έλλειψη ενέργειας, μυϊκή αδυναμία, μούδιασμα στα χέρια ή τα πόδια σας

η

η

Αν δεν παίρνουν αρκετή Β12 στη διατροφή σας, ή υποψιάζεστε ότι το σώμα σας δεν είναι σε θέση να απορροφήσουν αποτελεσματικά την βιταμίνη, σας συνιστώ να αρχίσει η συμπλήρωση αμέσως είτε με ένα κάτω-the-γλώσσα πρόστιμο ενέσεις με ψεκασμό ή βιταμίνης Β12.

η διασφάλιση της το σώμα σας έχει επαρκή Β12 μπορεί να απέραντα τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας σήμερα, και να αποτρέψει εξουθενωτικές, ασθένειες, ακόμη και απειλητικές για τη ζωή που προκύπτουν από την έλλειψη αυτού του all-σημαντικό θρεπτικό συστατικό

Αναφορές:.

Η Αϊόβα Πηγή, βιταμίνη Β12 ανεπάρκεια, ο Δρ Nancy Lonsdorf, https://www.iowasource.com/health/2009_04_b12.html

Journal of Clinical Nutrition, Vol. 89, Νο 2, 693S-696S, Φεβρουάριος 2009 Πόσο κοινή είναι η βιταμίνη Β-12 ανεπάρκειας ?, Allen, Lindsay H., Αμερικανός https://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/89/2/693S

καναδική οικογένεια Ιατρού, Vol. 54, Νο 4, Απρίλιος 2008, pp.536 – 541, βιταμίνη Β12 και την υγεία, Ryan-Harshman, Milly, Aldoori, Walid,

Quarterly Journal of Medicine 102 (1): 17-28? 2009, μια ενημέρωση για κοβαλαμίνη Ανεπάρκεια σε Ενήλικες, Νταλί-Youcef, Ν, Andres, E, https://qjmed.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/102/1/17

Mercola.com , βιταμίνη Β12 για την κατάθλιψη, https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2003/12/17/vitamin-b12-depression.aspx

About.com: Εναλλακτική Ιατρική, φυλλικό οξύ και Η βιταμίνη Β12 και κατάθλιψη, Cathy Wong, https://altmedicine.about.com/od/treatmentsfromatod/a/FolateB12.htm

Εφημερίδα της Γηριατρικής Ψυχιατρικής και Νευρολογίας, Vol. 18, Νο 1, 33-38 (2005)

DOI: 10.1177 /0891988704272308, Νευροψυχολογία της βιταμίνης Β12 στο Ηλικιωμένοι Άνοια Ασθενείς και υποκείμενα ελέγχου, Alicia OSIMANI, MD, et al, http: //jgp.sagepub. com /cgi /content /αφηρημένη /18/1/33

ΗΠΑ Νέα & amp? World Report, βιταμίνη Β12 κλειδί για την γήρανση του εγκεφάλου, Amanda Gardner, https://health.usnews.com/articles/health/healthday/2008/09/08/vitamin-b12-key-to-aging-brain.html

MedicineNet.com, κακοήθης αναιμία, https://www.medicinenet.com/pernicious_anemia/article.htm

Wikipedia, περιφερική νευροπάθεια, https://en.wikipedia.org/wiki/Peripheral_neuropathy

Mercola.com, ειδική εξέταση που χρειάζεται για Β12, https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/11/24/vitamin-b12-deficiency-part-two.aspx

Η Εφημερίδα της Νευροψυχιατρική, 19: 50-56 Φεβρουαρίου 2007 Η Επίδραση της Νευροψυχολογική Λειτουργία για Νευροψυχιατρική Προβλήματα στην άνοια, Pauline Aalten, Ph.D., et al, http: //neuro.psychiatryonline. org /doi /πλήρη /10,1176 /jnp.2007.19.1.50

Mercola.com, Αυστηροί χορτοφάγοι μπορούν να αναπτυχθούν τύφλωση και βλάβη στον εγκέφαλο, https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2000/03/26 /vegetarians-blindness.aspx

Το Ίδρυμα Weston A. Price, βιταμίνη Β12: ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό για την καλή υγεία, Sally Fallon και η Μαρία Γ ENIG, Ph.D., https://www.westonaprice.org /basicnutrition/vitaminb12.html

Mercola.com, χορτοφάγοι /vegans έχουν Ανώτατη ομοκυστεΐνη /Κάτω Β12, https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2000/11/05/vegetarian- homocysteine.aspx

EurekaAlert !, χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης Β12 αυξάνει τον κίνδυνο για Δυσπλασίες Νευρικού Συστήματος, https://www.eurekalert.org/pub_releases/2009-03/nioc-llo022509.php

Reuters, η βιταμίνη Β12 μπορεί να αποτρέψει σημαντικά ελαττώματα γέννησης, Will Dunham, https://www.reuters.com/article/healthNews/idUSTRE5210MT20090302

Archives of Internal Medicine, Τόμ. 166 Νο 18 9 Οκτωβρίου, 2006 Παράγοντες Κινδύνου της βιταμίνης Β12 σε ασθενείς που λαμβάνουν μετφορμίνη, Rose Zhao-Wei Ting, MBBS, et al, https://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/166/18/1975

Mercola.com, βιταμίνη Β12 κρατά το μυαλό σας Young, https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/09/23/vitamin-b12-keeps-your-brain-young.aspx

Mercola.com, Έλεγχος για βιταμίνη Β12, https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2003/05/28/vitamin-b-12.aspx