Η αρθρίτιδα είναι μια κοινή διαταραχή που προκαλεί φλεγμονές που μπορεί να είναι σοβαρά οδυνηρή. Εκατομμύρια ανθρώπων που πλήττονται από αυτή την κατάσταση κάθε χρόνο. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μερικές μεγάλες άκρες για την κατασκευή της αρθρίτιδας σας λίγο πιο εύκολο να ζήσει με.

Να θυμάστε πάντα η μητέρα σας σας διδάξει σχετικά με τη στάση του σώματος, για την καλύτερη υγεία των αρθρώσεων και τη λειτουργία. Αυτό είναι επίσης μια καλή αμοιβή για να μειώσει τον πόνο που συνδέεται με την αρθρίτιδα. Σηκωθούν ίσια και όταν κάθεστε, δεν γέρνει πάνω. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας ομοιόμορφα κατανεμημένα ανάμεσα στα πόδια σας. Με δυνατότερους μύες στήριξης, μπορεί να παρατηρήσετε μια μείωση στον πόνο.

Αν έχετε αρθρίτιδα, δοκιμάστε να βελτιστοποιήσετε τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το σώμα σας δεν μπορεί σωστά να θεραπεύσει ή να παλέψουν τον πόνο και τη φλεγμονή, αν δεν έχετε αρκετό ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε οκτώ ώρες κάθε βράδυ, ίσως και περισσότερο. Τα τεράστια οφέλη απένειμε το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Μην κάνετε αλλαγές σε χρονοδιαγράμματα τα φάρμακά σας χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Φάρμακα αντιδρούν για να αλλάξετε διαφορετικά και σταματώντας ένα φάρμακο ξαφνικά μπορεί δυνητικά να έχει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία.

Ποδηλασία, περπάτημα ή το κολύμπι είναι καλές ασκήσεις για να βοηθήσει στη μείωση πόνο στις αρθρώσεις. Αν έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία σχετικά με την άσκηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πρώτα.

Κάθε προσπάθεια που μπορεί να συμβάλει στην ελαχιστοποίηση η επώδυνη επηρεάζει αρθρίτιδας στη ζωή σας είναι καλά αξίζει τον κόπο. Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε στην εποχή της πληροφορίας είναι να πληκτρολογήσετε το σωστό τρόπο. Θα πρέπει να έχετε πάντα επίπεδο τα χέρια σας με το πληκτρολόγιό σας, και να κρατήσει ένα υπερυψωμένο μαξιλάρι κάτω από το ποντίκι σας. Αυτό βοηθά στην μείωση της καταπόνησης των χεριών και βοηθά στην ελαχιστοποίηση τυχόν προβλήματα από την εμφάνιση αργότερα στη ζωή με τα χέρια σας.

Μόλις καθίσετε, να χαλαρώσετε και να κάνουμε μερικές βαθιές ασκήσεις αναπνοής. Με τον τρόπο αυτό, μπορείτε να πάρετε το μυαλό σας να επικεντρωθεί σε πιο ευτυχισμένοι πράγματα αντί για τον πόνο που αισθάνεστε.

επιπλέον βάρος

Για να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο και την ταλαιπωρία της αρθρίτιδας, πειραματιστείτε με διαφορετικές χαλάρωση και ανακούφιση από το στρες τεχνικές. Οι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται όταν το σώμα σας τονίζεται. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, η οποία μπορεί να αυξήσει τον πόνο που συνδέεται με την αρθρίτιδα. Ένας καλός τρόπος για να μειωθεί το στρες είναι η τακτική άσκηση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη διαχείριση του χρόνου σας πιο αποτελεσματικά ή την εξάλειψη μπορούν να αποφευχθούν αγχωτικές καταστάσεις.

χάσουν κάποιο βάρος. Μεταφέροντας περίπου επιπλέον βάρος με αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή που οδηγεί σε περισσότερο πόνο και πρήξιμο. Τα υπέρβαρα άτομα θα έχουν πολύ περισσότερο πόνο στις αρθρώσεις και δυσφορία? το επιπλέον βάρος στελέχη απλώς τις αρθρώσεις. Ρίχνοντας αυτά τα περιττά κιλά, να σας βοηθήσει να περιοριστεί τόσο η ένταση του πόνου και το ποσοστό των περιστατικών αυτές flareups συμβεί.

Γνωρίστε το σώμα σας και να τιμήσει τα σήματα της. Κάθε άτομο με αρθρίτιδα είναι μοναδικό, έτσι μόνο θα καταλάβετε τι και πώς αισθάνεστε. Πάντα να έχετε το μυαλό σας για τα συναισθήματά σώμα σας δίνοντας σας και ακολουθήστε τις συμβουλές τους. Αν έχετε ποτέ να φθαρεί, να παύσει τη δραστηριότητά σας και να ξεκουραστείς.

Το δικαίωμα είδος της άσκησης είναι ζωτικής σημασίας. τακτική άσκηση σας βοηθά να είναι πιο ευέλικτο, καθώς και μείνετε σε φόρμα. Όταν εκτελείτε την άσκηση που είναι χαμηλό αντίκτυπο, που θα βοηθήσει στην πρόληψη της φλεγμονής των αρθρώσεων, αλλά να είστε προσεκτικοί για να μην πάει στη θάλασσα. Εάν αντιμετωπίζετε ποτέ οποιοδήποτε πόνο κατά την άσκηση, σταματήστε αμέσως.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα καλό γέλιο σε τακτική βάση. Επιπλέον, λένε αστεία με τους αγαπημένους μπορεί να μειώσει το επίπεδο πίεσής σας, η οποία μπορεί να επηρεάσει θετικά τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας. Χαμόγελο και γέλιο όποτε είναι δυνατόν να αισθάνονται ευτυχείς, θετικές και σωματικά καλύτερα.

Καταγράψτε καθημερινά γεγονότα σας. Με καθημερινή καταγραφή του τι έχετε κάνει και το επίπεδο του πόνου, θα είστε σε θέση να απεικονίσει αυτό που προκαλεί κακές αντιδράσεις. Εγγραφή πάντα, ειδικά η τοποθεσία, τι έχετε φάει, και πόσο πόνο είστε στο να κάνουν καλύτερες συνδέσεις.

Μπορεί να θέλετε να εξετάσει την κοινή χειρουργική επέμβαση, εάν καμία από τις κλασικές θεραπείες φαίνεται να λειτουργεί για αρθρίτιδα σας. Χειρουργική επέμβαση στις αρθρώσεις μπορεί να είναι αποτελεσματική για να συμβάλει στην αναστροφή των περιορισμών της κινητικότητας και της ευελιξίας ότι η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει.

Μερικοί άνθρωποι θα σας πει ότι αν έχετε αρθρίτιδα δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δεν έχει δυσμενείς συνέπειες για τους ανθρώπους που έχουν αρθρίτιδα. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με αρθρίτιδα μερικές φορές έχουν μειώσει τα συμπτώματα όταν πίνουν αλκοόλ με μέτρο.

Συζητήστε με έναν γιατρό για ζεστό και κρύο θεραπείες να χρησιμοποιήσει στις αρθρώσεις σας. παγοκύστες ή ένα υγρό μαξιλάρι θέρμανσης θα πρέπει να λάβει τον πόνο μακριά. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από εναλλάξ τη ζέστη και το κρύο, αλλά να είστε βέβαιος να αποφευχθεί η υπερβολική χρήση αυτό το φάρμακο.

Εάν έχετε συμπτώματα της αρθρίτιδας στα γόνατα, πριν από την επιλογή για τη χειρουργική επέμβαση, να δούμε αν μια επιγονατίδα βοηθά να να μειώσει την ταλαιπωρία. Η χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να θεωρείται έσχατη λύση, και τιράντες γόνατο μερικές φορές μπορεί να μειώσει αρκετά τον πόνο και το πρήξιμο για να κάνει μια πράξη αδικαιολόγητη. Μπορείτε να φορέσετε ένα, ενώ κοιμάστε.

Ρωτήστε έναν διαιτολόγο για το τι τρόφιμα έχουν αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτός ή αυτή θα προτείνει μια διατροφή γεμάτη από ωμέγα τριών και έξι λιπαρά οξέα. Μιλώντας με έναν διατροφολόγο μπορεί επίσης να σας πάρει ξεκίνησε σε ένα σχέδιο για τη διατήρηση ενός ιδανικού βάρους. Προσπαθήστε να μάθετε τόσο πολύ όπως μπορείτε για το ποια τρόφιμα θα βοηθήσει με τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας.

Μία από τις κύριες προκλήσεις για κάποιον με ρευματοειδή αρθρίτιδα ασχολείται με την ενοχή πάνω από την αδυναμία να ολοκληρώσει δραστηριότητες, όπως έχετε κάνει πριν. Όποτε είναι δυνατόν, απλά προσπαθώ να κάνω πράγματα που είναι λιγότερο φορολόγηση όταν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό ως ένας τρόπος για την ανακούφιση την ενοχή σας.

Μιλήστε με το γιατρό σας νωρίς και να πάρετε θεραπεία ξεκινήσει το συντομότερο δυνατό. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε θεραπεία της αρθρίτιδας, τόσο καλύτερα μπορείτε να αποτρέψετε κατά ορισμένες από τις ζημίες και άλλες επιπτώσεις στις αρθρώσεις σας. Το καλύτερο πράγμα που ο καθένας αντιμετωπίζει την αρθρίτιδα μπορεί να κάνει είναι να βρούμε μια αξιόπιστη επαγγελματική όσο το δυνατόν συντομότερα με τα οποία να εμπιστεύονται την κατάστασή τους και την επακόλουθη θεραπείες.

Είναι σημαντικό να πάρετε την αφθονία του ύπνου. Αν έχετε προβλήματα με τον τρόπο αυτό το βράδυ, τότε θα εξετάσουμε λαμβάνοντας έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεδομένου ότι η σωστή ξεκούραση είναι τόσο επιτακτική, βοηθά αν κάνετε πραγματικά ένα πρόγραμμα και να επιμείνουμε σε αυτό. Υπόλοιπο βοηθά το σώμα να χειρίζεται τη φλεγμονή και τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα.

Να γνωρίζετε τα όριά σας και οργανώστε την ημέρα σας αναλόγως για να αποφευχθούν overtaxing το σώμα σας. Περιορίζουν τη δραστηριότητά σας σε ένα σημαντικό έργο κάθε μέρα.

Όταν πάτε στο γιατρό, να τον ελέγχετε για τη βιταμίνη ή ελλείψεων σε ανόργανες ουσίες. Όντας χαμηλή σε ορισμένες βιταμίνες ή μέταλλα, όπως η βιταμίνη Β-12 ή σιδήρου, μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Είναι επιδεινώνει τα συμπτώματα. Έχοντας αυτά τα επίπεδα ελέγχονται συχνά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των επώδυνη φλεγμονή, επιτρέποντάς σας να κρατήσει αυτά τα επίπεδα σε ένα καλό σημείο.

Η αρθρίτιδα έχει πολλές ποικιλίες και τα συμπτώματα, έτσι ώστε να μπορεί να είναι δύσκολη η διαπίστωση αντιμετωπίσουν τις μεθόδους και θεραπείες που λειτουργούν για επιπλοκές σας. Ευτυχώς, οι συμβουλές από αυτό το άρθρο προορίζεται ως μια γενική πηγή για όσους ασχολούνται με τον πόνο και τη φλεγμονή της αρθρίτιδας. Αν ακολουθήσετε αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές, θα βρείτε ανακούφιση από αυτή την εξουθενωτική ασθένεια.