Οι γυναίκες τείνουν να παραμελούν την υγεία τους, καθώς παίρνουν όλο και πιο εμπλακεί στην καθημερινή ευθύνες τους. Ωστόσο, υπάρχει ένα όριο σε όλα τα στρες που το σώμα σας μπορεί να αντέξει, και σύντομα ή αργότερα ανθυγιεινές συνήθειες θα πάρει το φόρο τους στην καρδιά και την ευημερία σας.

Γυναίκες είναι εξίσου ευάλωτες σε καρδιακά νοσήματα, όπως οι άνδρες. Η μόνη διαφορά είναι ότι οι εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες να βοηθήσει στην προστασία τους από τα διάφορα είδη των συνθηκών υγείας. Τι είναι το ανησυχητικό είναι το ποσοστό των γυναικών που παίρνουν διαγνωσθεί με καρδιακά προβλήματα μετά την εμμηνόπαυση τους. Η προστατευτική δράση των οιστρογόνων μειώνεται κατακόρυφα μετά από αυτό το στάδιο και έτσι καθιστά το σώμα πιο ευάλωτο σε ασθένειες.

Αυτός είναι ο λόγος ως προς το γιατί, καρδιακές παθήσεις σκοτώνουν περισσότερες γυναίκες άνω των 65 ετών, σε σύγκριση με τον καρκίνο του μαστού ή άλλες θανατηφόρες ασθένειες. Αυτό που είναι ακόμη πιο συγκλονιστικό είναι ότι ο τρόπος ζωής μας έχει άμεσες επιπτώσεις στην υγεία μας. Για το λόγο αυτό, οι νεότερες γυναίκες μεταξύ της ηλικιακής ομάδας των 35-55 έχουν όλο και υποκύπτεις σε προβλήματα υγείας. Μην αμελήσετε ή αγνοούν επίμονα συμπτώματα όπως να συνδέεται με την κούραση και το άγχος.

Η

σταματήσουν το κάπνισμα

Η Δεν υπάρχει τίποτα νέο σχετικά με αυτήν την προειδοποίηση. Κάθε πακέτο τσιγάρων που αγοράζετε έχει τις λέξεις αποτυπώνεται σε αυτό που δηλώνει σαφώς ότι, το κάπνισμα σκοτώνει. Κατά ειρωνικό τρόπο, μια αληθινή δήλωση πράγματι. Οι βλαβερές χημικές ουσίες όπως μονοξείδιο του άνθρακα και η νικοτίνη, προκαλούν τις αρτηρίες να στενεύουν και τελικά οδηγεί σε πολλά συμπτώματα καρδιακής απόφραξης. Έτσι, υποκινεί την ανάπτυξη του σχηματισμού της στηθάγχης και την πλάκα. Περιορίζει την παροχή οξυγόνου στην καρδιά και τους ιστούς.

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για την αποφυγή καρδιακών παθήσεων σχεδόν κατά το ήμισυ. Οι γυναίκες που καπνίζουν και είναι σε αντισυλληπτικά χάπια αυξάνουν τις πιθανότητές τους να αρρωστήσουν πιο γρήγορα. Αν το βρίσκετε δύσκολο να σταματήσουν το κάπνισμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να δοκιμάσετε τα υποκατάστατα που θα βοηθήσει να συγκρατήσει την παρόρμηση. Δοκιμάστε εναλλακτικές θεραπείες, όπως τα μπαλώματα του δέρματος ή τσίχλες.

Η

Άσκηση για καλή υγεία

Η άσκηση βοηθά να κρατήσει την καρδιά υγιή, επιτρέποντάς της να αντλεί το αίμα πιο γρήγορα από το συνηθισμένο ρυθμό της. Όλοι οι μύες μας χρειάζεται άσκηση, έτσι ώστε να λειτουργήσει σωστά, η καρδιά απαιτεί πολύ προπόνηση, καθώς είναι ένας μυς, καθώς και. Ως εκ τούτου, πρέπει να τεθεί στην εργασία, έτσι ώστε να αποδίδει καλύτερα. Όταν η καρδιά ασκείται σε τακτική βάση, το οξυγονωμένο αίμα αναπληρώνει όλα τα φθαρμένα ιστούς και τα κύτταρα του σώματος. Βοηθά επίσης να μειώσει την ποσότητα της πλάκας κολλήσει μέσα στις αρτηρίες. Μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, έτσι ώστε να το φέρει σε κανονικά αποδεκτά όρια.

Ως σύνολο, ασκώντας ακόμα και 3 φορές την εβδομάδα βοηθά να σας κάνει πιο υγιείς από το εσωτερικό και να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας, όπως καλά. Εάν αισθάνεστε ότι δεν ταιριάζει αρκετά για να ασκήσουν σε τακτική βάση, δοκιμάστε απλό αλλά αποτελεσματικό εναλλακτικά μέσα, όπως ασκήσεις γιόγκα. Αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν στην αναπνοή, τα οποία βοηθούν φυσικά να διατηρήσουν μια υγιή ισορροπία μεταξύ των πνευμόνων και της καρδιάς.

Η

τακτικές εξετάσεις υγείας

Η γυναίκες δεν πρέπει ποτέ να υποτιμούμε τη σημασία της τακτικής εξετάσεις υγείας. Αυτές οι εξετάσεις θα πρέπει να πραγματοποιούνται τουλάχιστον μία φορά κάθε 6 μήνες. Ο λόγος είναι ότι το σώμα μας είναι πάντα να περάσει από τις παραμικρή αλλαγές, οι οποίες δεν μπορούμε να πούμε με τους εαυτούς μας. Οι γυναίκες πρέπει να πάρετε ένα πλήρες check up υγείας που ελέγχει την υγεία της καρδιάς, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης τους. Θα πρέπει επίσης να κάνουν ένα σημείο για να πάρει τα στήθη τους ελέγχονται για εξογκώματα, και ένα τεστ Παπανικολάου για την ανίχνευση του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Οι γυναίκες πρέπει να λάβει την κατάλληλη εμβολιασμούς, έτσι ώστε να προστατεύσουν τον εαυτό τους από μερικές από τις πιο θανατηφόρες ασθένειες.

Η

Υγιεινή διατροφή

Ο κανόνας αυτός ισχύει για όλους ομοιόμορφα. Δεν μπορεί να υπάρξει καμία αμφιβολία για το γεγονός ότι αυτό που τρως είναι αυτό που γίνεστε. Αν τρώτε υγιεινά σας παραμένουν υγιή, ενώ όσοι επιλέγουν ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, πάντα καταλήγουν να αρρωστήσουν σε κάποιο σημείο ή το άλλο. Η παχυσαρκία είναι μια ασθένεια. Αν και, ευτυχώς μπορεί να θεραπευτεί. Το μόνο που χρειάζεται είναι κάποια αυτο-ελέγχου και η συνειδητοποίηση ότι, θα πρέπει να φροντίσουν τους εαυτούς μας για να ζήσουν μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Συμπεριλάβετε ίνες και χαμηλή παχυντικών τροφών στην καθημερινή διατροφή σας. Μην σταματήσει να τρώει τίποτα απολύτως, αντί να προσπαθούν να ελέγξουν την πρόσληψη ζάχαρης, το κόκκινο κρέας και το αλκοόλ στο ελάχιστο. Αν και, ελέγχοντας τη διατροφή σας δεν θα είναι αρκετό, θα πρέπει να συνδυάζουν τακτικές εβδομαδιαίες ασκήσεις στο σχήμα σας, έτσι ώστε να αποδώσει θετικά αποτελέσματα για την υγεία.

Η

Να άγχος δωρεάν

ξέρω αυτό είναι ένα σκληρό αίτημα να ζητήσει, αλλά είναι απαραίτητο ότι μπορείτε τουλάχιστον να δώσει μια δοκιμή. Το άγχος έχει να παίξει, όταν πρόκειται για την αύξηση των πιθανοτήτων καρδιακής δυσλειτουργίας έναν πολύ σημαντικό ρόλο. Το στρες προκαλεί προβλήματα υγείας, όπως αίσθημα παλμών, δύσπνοια, ναυτία, γρήγορος ρυθμός της καρδιάς που μπορούμε όλοι δυστυχώς προσθέσετε έως και τις αυξημένες πιθανότητες να πέσουν θύματα καρδιακών προσβολών. Έτσι προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι, κάθε φορά που έχετε τόνισε, θυμηθείτε να αναπνέετε απαλά. Δοκιμάστε και να χαλαρώσετε, είναι καλό για σας.

Η Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως το μόνο που χρειάζεται είναι αυτο-ελέγχου και μια ισχυρή θέληση για να σταματήσουν όλα αυτά τα ανθυγιεινές συνήθειες που έχετε πάρει όλα αυτά τα χρόνια και να ξεκινήσουμε από την αρχή. Θα πρέπει να κάνει μέχρι το μυαλό σας, ώστε να είναι σε θέση να πραγματοποιήσει αυτές τις βασικές οδηγίες. Μόλις αρχίσετε, θα αρχίσετε να βλέπετε τις ευεργετικές επιδράσεις που έχουν στην υγεία σας και την ευημερία.