Εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες ασχολούνται με το κοινό πόνο και δυσκαμψία της αρθρίτιδας κάθε μέρα. Αυτό το άρθρο παρέχει πληροφορίες σχετικά με τους διάφορους τρόπους για να πάρει την ανακούφιση από τον πόνο και να κρατήσει από να πάρει χειρότερα.

Μια μελέτη που διεξήχθη από το CDC (Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων) αναφέρει ότι περισσότερα από 46 εκατομμύρια Αμερικανοί είχαν αρθρίτιδα στα χρόνια μεταξύ 2003-2005. Ο πιο κοινός τύπος είναι η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ), η οποία επηρεάζει περίπου 30 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες. Πρόκειται για μια εκφυλιστική νόσος, όπου ο χόνδρος μεταξύ των οστών στις αρθρώσεις έχει διαβρωθεί δεν υπάρχει πλέον επαρκής μαξιλάρι για να κρατήσει τα οστά από την άλεση μαζί με την κίνηση. Ένας άλλος τύπος είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA), η οποία είναι μια αυτοάνοση νόσος, και σχεδόν 1,5 εκατομμύρια Αμερικανοί εκτιμάται ότι θα επηρεαστούν από αυτήν. Στην RA, το ανοσοποιητικό σύστημα προκαλεί φλεγμονή μέσα στην επένδυση των αρθρώσεων.

Η Τόσο RA και ΟΑ, κάθε άτομο έχει μια διαφορετική εμπειρία και επηρεάζεται με διαφορετικό τρόπο. Δύο άτομα με την ίδια σοβαρότητα της νόσου μπορεί να βιώσει εντελώς διαφορετικά θέματα, ανάλογα με τον τρόπο ζωής τους και τα μέτρα που έχουν ληφθεί για να ελέγξει την έκβαση της νόσου. Οι περισσότεροι άνθρωποι που επηρεάζονται από αυτή την κατάσταση πιστεύω ότι δεν υπάρχουν πολλά που μπορούν να κάνουν γι ‘αυτό. Όμως, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να ανακουφίσουν τον πόνο και να κρατήσει την κατάσταση από επιδεινώνεται. Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τη φλεγμονή και τον πόνο, και μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την εξάρτηση ενός ατόμου για αντιφλεγμονώδη φάρμακα και παυσίπονα συνταγή.

Η

Έρευνα και θεωρούν τα συμπληρώματα και βιταμίνες

Η Υπάρχουν μικτές αντιδράσεις σχετικά με την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων, όπως η γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη για την ανακούφιση από τον πόνο. Αλλά αυτά τα συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί ότι επιβραδύνουν την επίδραση της αποικοδόμησης του χόνδρου, ιδιαίτερα σε ΟΑ του γονάτου. Ανακούφιση από τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσει έως και έξι μήνες, και οι πιο αποτελεσματικές ημερήσιες δόσεις είναι τουλάχιστον 1500 mg γλυκοζαμίνης και 800 mg χονδροϊτίνης. Η βιταμίνη D έχει δειχθεί ότι αναστέλλει τα ένζυμα που μπορούν να διασπάσουν χόνδρο, ως εκ τούτου, η συμπλήρωση της διατροφής σας με βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου. Η φλεγμονή μπορεί να μειωθεί κατά μια υγιεινή διατροφή που είναι πλούσια σε βιταμίνη C και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (που βρίσκονται στα τρόφιμα όπως ο σολομός, ο τόνος, καρύδια, και το έλαιο canola).

Η

Πάρτε την αφθονία του ύπνου και μείνετε ευχαριστημένοι

Η Να είστε βέβαιος να πάρει την αφθονία του ύπνου καλής ποιότητας, να βελτιώσουν την ενεργειακή σας και να μειώσει τον πόνο. Μπορείτε να αλλάξετε ανάμεσα σε ένα κρύο πακέτο και μια θερμοφόρα για τις αρθρώσεις σας για να πάρει την ανακούφιση. Θερμότητας διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας έτσι τη ροή του αίματος σε μια επώδυνη περιοχή, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα πρώτα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Κρύο βοηθά συστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας έτσι οίδημα και φλεγμονή. Ο βελονισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την ΟΑ αρθρώσεις του γόνατος. τεχνικές αντι-στρες, όπως μασάζ και ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει ανεβάσουν το ηθικό σας και να μειώσει τον πόνο.

Η

Ελέγξτε το βάρος σας και να ασκούν καθημερινά

Τα υπέρβαρα άτομα θα πρέπει να προσπαθήσουμε και να χάσουν βάρος για να μειώσει τον πόνο, ιδιαίτερα σε γόνατα ή τους γοφούς. Με χαμηλές επιπτώσεις αερόβιες ασκήσεις μπορεί να βοηθήσει με την απώλεια βάρους και βελτιώνει επίσης την αντοχή, τη μυϊκή δύναμη, και τη γενική υγεία. Η άσκηση μπορεί να έχει ένα εκπληκτικό αντι-φλεγμονώδη αποτέλεσμα, λόγω των ενδορφινών που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια αερόβιες δραστηριότητες. Προσθέτοντας 20-30 λεπτά την ημέρα των ασκήσεων περπάτημα, κολύμβηση, ποδηλασία, ή άλλες ασκήσεις χαμηλής έντασης μπορεί να μειώσει δραματικά τον πόνο. Ασκήσεις που αυξάνουν το εύρος της κίνησης και την ενίσχυση της ισορροπίας, όπως το tai chi και γιόγκα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και την πρόληψη των τραυματισμών στις αρθρώσεις.

Η

Χρήση φαρμάκων με σύνεση

Η μη στεροειδή φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη μπορεί να βοηθήσει να ελαττώσει τον πόνο και τη φλεγμονή της ΟΑ. Ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε έλκη του στομάχου και άλλων ασθενειών και αν είναι υπερκατανάλωση. Οι αναστολείς COX-2 που μειώνουν τη φλεγμονή και τον πόνο έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών ζητημάτων εάν χρησιμοποιείται συνεχώς. Για την πιο έντονο πόνο, συνταγή ναρκωτικά μπορεί να είναι απαραίτητη, αλλά μπορούν επίσης να είναι επικίνδυνη επειδή είναι εθιστικά. Τρέχουσα πρωτόκολλα για τη διαχείριση της αρθρίτιδας χρησιμοποιεί η χαμηλότερη αποτελεσματική δοσολογία ενός παυσίπονο, και για το συντομότερο χρονικό διάστημα είναι δυνατόν. Χρησιμοποιήστε τα φάρμακα όταν τα χρειάζεστε, αλλά μόνο για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Για μακροχρόνια, η καλύτερη προσέγγιση είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή, η άσκηση, βιταμίνες και συμπληρώματα, και απώλεια βάρους.

Η Δεδομένου ότι, είναι μια εκφυλιστική νόσος, αρθρίτιδα συνήθως γλιστρά επάνω στους ανθρώπους, και τον πόνο και τη φλεγμονή αυξάνει σιγά-σιγά μέχρι να γίνει αφόρητη. Αλλά ακόμη και με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, ο πόνος μπορεί να μειωθεί και η διαχείριση

Η

Αποποίηση

:.

Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν με οποιονδήποτε τρόπο προσπάθεια να αντικαταστήσει η συμβουλή που προσφέρονται από έναν εμπειρογνώμονα σχετικά με το θέμα.