Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ανησυχούν υπερβολικά για διάφορα πράγματα στη ζωή και αυτό συχνά οδηγεί σε διαταραχές άγχους. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι μια σοβαρή κατάσταση και πολλές φορές μπορεί να επιδεινώσει με το στάδιο στο οποίο οδηγεί σε κρίσεις πανικού. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να διαταράξει πραγματικά κανονική ζωή σας και μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να πρόκειται παράφρονες ή πεθαίνουν και τέτοιες διαταραχές μπορεί να αυξήσει το άγχος σας περισσότερο από ό, τι ήταν στο παρελθόν. Ορισμένα φάρμακα είναι διαθέσιμα για να σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους σας και να αποφύγετε τις κρίσεις πανικού.

Υποδείξεις σχετικά με τον έλεγχο του άγχους

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με την προσπάθεια να μάθετε γιατί βιώνετε υψηλότερο επίπεδο του στρες. Αν έχετε μόλις περάσει από ένα καταθλιπτικό δοκιμασία, όπως η απώλεια εργασίας ή ένα διαζύγιο, τότε θα μπορούσε να είναι η αιτία του άγχους σας. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να μάθετε πώς να ελέγχετε ήσσονος σημασίας επιθέσεις, έτσι ώστε αν πιο σοβαρή επιθέσεις συμβεί στο μέλλον είναι πιο εύκολο για σας να τους ξεπεράσουν. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τους τρόπους για τον έλεγχο του άγχους σας σε ένα βήμα σε μια εποχή που είναι στα αρχικά στάδια. Αν ένας χρόνος έρχεται όταν πλήττονται σκληρά από κρίσεις άγχους και γίνεται δύσκολο να ξεπεραστούν τότε μια καλή ιδέα για σας θα είναι να σας απεικονίσει τον εαυτό σας στη θέση σχετικά με το πού έχετε φόβους ότι ένα πολύ φοβερό πράγμα μπορεί να συμβεί εκεί. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε διανοητικά να περάσουν από την όλη κατάσταση και στη συνέχεια να κατανοήσουν καλύτερα ότι ενώ θα μπορούσε να είναι σημαντική, αλλά θα ήταν πιο πιθανό να μην έχουν καμία διαρκή αποτελέσματα.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη χαλάρωση ως μέσο για τον έλεγχο του άγχους σας και είναι αρκετά χρήσιμο με αυτό τον τρόπο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σειρά από μεθόδους χαλάρωσης για να σας βοηθήσει με τη χαλάρωση το μυαλό και το σώμα σας για τον έλεγχο του στρες σας πιο αποτελεσματικά. Για παράδειγμα, όταν το στρες προσπαθήστε αναπνοή περισσότερο για να νικήσει το άγχος σας. Πάρτε βαθιές και αργές αναπνοές μέσα από το διάφραγμα σας και να αναπνέετε από τη μύτη σας για να προκαλέσουν χαλάρωση.

Είναι επίσης αποτελεσματικό για να μάθετε να χαλαρώνετε το σώμα σας, καθώς μαζί με το μυαλό σας. Εστίαση σε συγκεκριμένες μύες του σώματος και να χαλαρώσετε τους μετά την κάμψη, ενώ βρίσκεται σε ευθεία θέση. Θα πρέπει επίσης να δοκιμάσετε μερικές ασκήσεις για να σας βοηθήσει να χάσετε την αδρεναλίνη που παράγεται από το σώμα σας και να σας χαλαρώσει, καθώς και. Θα αισθανθείτε επίσης καλύτερη μετά από να κάνει αυτό. Μια ουσία γνωστή ως ενδορφίνες απελευθερώνεται όταν ασκείστε η οποία όχι μόνο σας βοηθά να αισθάνεστε καλά αλλά και θα βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες σας πιο αποτελεσματικά, κρατώντας σας σε ένα καλύτερο πλαίσιο του μυαλού.

Πολλά σε απευθείας σύνδεση προγράμματα είναι διαθέσιμα για να πάσχοντες βοήθεια θεραπεύει το άγχος και κρίσεις πανικού παρακάτω απλές μεθόδους που λειτουργούν και μπορούν ακόμη και να εξασκηθεί στο σπίτι.

Εάν είστε πάρα πολύ σοβαρή για την εκμάθηση πώς να σταματήσει μια επίθεση πανικού, πάτε και να διαβάσετε την πλήρη λίστα μας από το άγχος αυτοβοήθειας οδηγοί ότι χιλιάδες άνθρωποι έχουν χρησιμοποιηθεί με τεράστια επιτυχία

Επισκεφθείτε τώρα τη σελίδα == & gt.? https://www.ReliefAnxiety.info