Ως φυσική τάση, μπορούμε να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε μια κρίση πανικού. Αυτό είναι φυσιολογικό, καθώς οτιδήποτε άλλο κάνουμε στη ζωή μας μπορεί να προσπαθήσει να αποφύγουν τον πόνο ή κίνδυνο. Είναι η αποφυγή πάντα καλό για μας όμως;

Â

Υπάρχουν δύο τρόποι για να εξετάσουμε την αποφυγή μιας επίθεσης πανικού. Η πρώτη προσπαθεί να αποφύγει ένα. Μπορούμε να πάμε για αυτό με ποικίλους τρόπους. Αυτό μπορεί να σημαίνει την εφαρμογή πολλών μεθόδων αυτοβοήθειας για να μειώσουν το άγχος, έτσι ώστε οι πιθανότητες να έχουν μια επίθεση κατεβαίνει λίγο, ή μπορεί να σημαίνει αναζητούν άλλη βοήθεια.

Â

Το επόμενο τρόπο αυτό μπορεί να να εξεταστεί, είναι ότι μπορούμε να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε μια κρίση πανικού από παρακάμπτουμε καταστάσεις που πιστεύουμε ότι μπορεί να προκαλέσει. Αν ήμασταν σε ένα εστιατόριο, όταν μια επίθεση συνέβη, ακριβώς την ατμόσφαιρα, την κατάσταση και την ζωντανή μνήμη του εμπειρία είναι αρκετή για να μας εργάστηκαν πάνω από αυτό.

Â

Για να αποφευχθούν καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν αυτές τις επιθέσεις μπορεί να παρουσιάσει ένα άλλο πρόβλημα, ειδικά με το πώς μας επηρεάζει μακροπρόθεσμα. Με τον τρόπο αυτό, μπορεί σταδιακά να μειώσει τις θέσεις πάμε, και τις καταστάσεις βρισκόμαστε. Αυτό μπορεί να γίνει τόσο σοβαρή, ώστε να καταλήξουν στα σπίτια μας σχεδόν όλη την ώρα.

Â

Κρατήστε ένα μάτι έξω όταν προσπαθούν να αποφύγουν αυτά τα πράγματα και να δώσουν προσοχή με την οποία το ένα είναι. Αν βρείτε ότι είναι η περίπτωση κατά την οποία αποφεύγουμε τις καταστάσεις, να εξετάσει τη λήψη μια ορθολογική προσέγγιση και ένας φίλος μαζί για να βοηθήσει αν χρειαστεί. Μπορούμε να καταλήξετε εκπλήσσοντας τους εαυτούς μας. Με την αντιμετώπιση της κατάστασης, παίρνουμε τον έλεγχο και βοηθώντας να σπάσει τη σειρά των γεγονότων που μπορούν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα.