Long νύχτες, σύντομες ημέρες, πουλόβερ, ζεστά ρούχα και ψυχρός καιρός κάνει πολλούς από εμάς άρρωστος και κατάθλιψη. Αυτή η κατάθλιψη, οι οποίες επιφάνειες ειδικά το χειμώνα είναι μια διαταραχή Εποχιακή συναισθηματική (ΕΔΕ) και είναι συχνά αποκαλείται ως το χειμώνα Ώρα Blues ή Χειμώνας κατάθλιψη. Η ακριβής αιτία για αυτή την κατάθλιψη είναι από ακόμα ασαφής. Αλλά ακόμα λίγοι επιστήμονες πιστεύουν ότι η έλλειψη της έκθεσης στο ηλιακό φως ως αιτία για τη διαταραχή αυτή.

Τα συμπτώματα της χειμερινής κατάθλιψης είναι η τάση να τρώνε πάνω, λαχτάρα για υδατάνθρακες και τα γλυκά και αύξηση του σωματικού βάρους.

Αν οι πρόγονοί μας που παρατηρείται αυτή την αλλαγή στον άνθρωπο; Η απάντηση είναι ναι. Έχουν συνιστάται τυχόν διορθωτικά μέτρα; Ναι, έχουν προτείνει απλές και αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για να ξεπεράσει εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Που έχουν θεσπίσει σαφείς κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής που πρέπει να ακολουθούνται ανάλογα με την εποχή.

Η χειμερινή περίοδος χαρακτηρίζεται ως Hemanta Ritu και σίσιρα Ritu στην Αγιουρβέδα. Hemanta Ritu ξεκινά από τα μέσα Νοεμβρίου και τελειώνει στα μέσα Ιανουάριο. Αυτό πέφτει στη νότια ηλιοστάσιο η οποία καλείται ως visarga kala ή dakshinayana στην Αγιουρβέδα. Σίσιρα Ritu ξεκινά από τα μέσα Ιανουαρίου και διαρκεί μέχρι μέσα Μαρτίου. Σίσιρα Ritu πέφτει στη Βόρεια ηλιοστάσιο η οποία καλείται ως Aadana kaala ή uttaraayana.

Η ανταπόκριση του ανθρώπινου σώματος σε αυτή τη σεζόν είναι πολύ καλά εξήγησε στην Αγιουρβέδα. Οι άνθρωποι θα έχουν αυξημένη αντοχή και την ικανότητα πέψης τους είναι increased.This χαρακτηρίζεται από αυξημένη πείνα. Αυτά τα συμπτώματα που προκαλούνται από την αύξηση της πυρκαγιάς σώμα το οποίο υποστηρίζεται από το vata. Vata στο εσωτερικό σώματος αυξάνεται το χειμώνα λόγω του κρύου και της ξηρότητας που επικρατεί στην εξωτερική ατμόσφαιρα.

Ο χρόνος κατάθλιψη του χειμώνα παρατηρείται κυρίως σε άτομα που έχουν vata ως κύριο συστατικό σε prakriti τους ή σύνταγμα του σώματος. Η αιτία για αυτό το είδος της αλλαγής είναι πλέον νύχτες του χειμώνα.

Η ελαφριά θεραπεία συνιστάται από τους γιατρούς για μπλουζ τη διάρκεια του χειμώνα. Η έκθεση στο τεχνητό φως μπορεί να προκαλέσει κεφαλαλγία, ευερεθιστότητα, καταπόνηση των ματιών, αδυναμία για ύπνο και κόπωση. Η έκθεση στο φως του ήλιου και αν το φως του ήλιου δεν είναι διαθέσιμη κάθεται κοντά τζάκι είναι η λύση που προτείνεται στην Αγιουρβέδα.

Κρατώντας το σπίτι καλά φωτισμένο με τα φώτα να βοηθήσει στη μείωση της έντασης της κατάθλιψης.

Η μέτρια άσκηση, όπως η γιόγκα είναι μια άλλη θεραπεία για την κατάθλιψη το χειμώνα. Αγιουρβέδα συστήνει μασάζ με λάδι (abhyanga) στο σώμα και το κεφάλι (moordha taila.). Επιδίδεται σε σεξουαλική πράξη για να κρατήσει τα διαθέσεις αυξημένα και να κρατήσει το σώμα ζεστό είναι ένα άλλο έντονα πρότεινε Ayurvedic θεραπεία.

Οι φίλοι Συνέλευση που είναι το είδος και την κατανόηση ενισχύει το ηθικό και φωτίζει την ημέρα. ο ελεύθερος χρόνος με τους φίλους στην παραλία βοηθά να εκθέσει το σώμα σας στο φως του ήλιου και κρατά το ηθικό σας υψηλό.

Χαλαρωτικό με το διαλογισμό, μασάζ, ελαφρά μουσική και το γέλιο βοηθά στην μεγάλη έκταση.

Το παρακάτω Ayurvedic συμβουλές για να βοηθήσει στην πρόληψη και τη μείωση της έντασης της εποχιακής διαταραχής του χειμώνα, τα μπλουζ τη διάρκεια του χειμώνα.

εκθέτουν τον εαυτό σας στον ήλιο όσο μπορείτε. Εν τη απουσία του ήλιου το φως κάθεται κοντά τζάκι είναι πολύ χρήσιμη.

Κάντε μασάζ στο σώμα σας με vata εξισορρόπηση φυτικό λάδι (abhyanga). Μην ξεχνάτε ποτέ να εφαρμόσει το πετρέλαιο στο κεφάλι σας (moordha taila.).

Στη συνέχεια, αφαιρέστε το λάδι με τη λήψη λουτρού θερμού ύδατος. Ένα μείγμα αλεύρων από κίτρινο γραμμάριο (Χάννα), πράσινο γραμμάριο (moong), fenu ελληνική σπόρους (methi) σε ίση αναλογία είναι η καλύτερη φυτικά θαμνώνες που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αφαιρέσετε το λάδι. Αυτό το μείγμα αποτρέπει την έκπλυση του φυσικού πετρελαίου από το δέρμα.

Καταναλώστε ζεστά σούπες.

Χρησιμοποιήστε vata εξισορρόπηση τρόφιμα όπως το σιτάρι, το πετρέλαιο, το καλαμπόκι, μαύρο γραμμάριο και jaggery.

γαργαλάω γεύση σας με γλυκό, ξινό και το αλάτι γούστα

Να χρησιμοποιείτε πάντα ζεστό νερό για όλους καθημερινή ρουτίνα δραστηριότητας.

Χρησιμοποιήστε παχιά κουβέρτες και σεντόνια κατασκευασμένα από βαμβάκι, μετάξι και μαλλί.

Να φοράτε πάντα φορούν τα πόδια.

Αφεθείτε στη σεξουαλική πράξη.

Περάστε τον ελεύθερο χρόνο σας με τους φίλους και τους συγγενείς τους οποίους σας αρέσει.

Η

Αυτό το άρθρο είναι αντιγραφή διορθωθεί. Ο συγγραφέας Dr.SavithaSuri είναι ένα Ayurvedic Ιατρός και web πλοίαρχος Αγιουρβέδα βοήθεια μέσω ayurveda consultations.Read πλήρη άρθρα στους Χειμερινούς Μπλε