Λιπαρά γρήγορα φαγητά μπορεί να κάνει την ακμή χειρότερη.

Το απλό γεγονός είναι ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι που δεν πρέπει να τρώτε λιπαρά τρόφιμα, αλλά τρώνε λιπαρά τρόφιμα δεν προκαλεί ακμή. Μερικά από τα τρόφιμα που πραγματικά προκαλούν ακμή μπορεί να σας εκπλήξει

Περίληψη:.

Η

Λιπαρό fast food επιδεινώνει την ακμή. Φυσικά λίπη συνήθως δεν το κάνουν.

Το λίπος δεν είναι ένα πρόβλημα, εκτός αν προέρχεται από βιομηχανική επεξεργασία φυτικά έλαια. Φυσικά, δεν θέλετε να πάρετε λίπος στο δέρμα γύρω από το στόμα σας.

Τα λίπη στα καρύδια, λιναρόσπορος, τα γαλακτοκομικά, το κρέας και δεν προκαλούν υπερβολική παραγωγή πετρελαίου στο δέρμα σας. Ακόμη και το βούτυρο, το τυρί, και το λευκό πίτσα είναι ασφαλή για την ακμή.

σογιέλαιο, λάδι canola, και η μαργαρίνη είναι ιδιαίτερα επιζήμια για το δέρμα σας.

Οι ντομάτες και τα καρότα καταναλώνονται σε περίσσεια μπορεί να προκαλέσει το δέρμα για να ξεσπάσει.

το σώμα παράγει βιταμίνη Ε για τις εξόχως απόκεντρες στρώματα του δέρματος μέσω του σμήγματος γίνονται σε πόρους.

Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε μπορεί να φράξει τους πόρους σας. Χρησιμοποιώντας μια βιταμίνη Ε λοσιόν απευθείας στο δέρμα σας παρακάμπτει τους σμηγματογόνους αδένες και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει να ξεκαθαρίσει το δέρμα σας.

Η

Καλή Λίπη, Bad Λίπη και σας

δέρματος

Στην πιο ολοκληρωμένη μελέτη της διατροφής και της ακμής, ολλανδικά δερματολόγοι προσληφθούν 302 άτομα με ακμή που συμφώνησαν να έχουν τα πρόσωπά τους μετριέται με μια συσκευή που ονομάζεται μετρητή σμήγματος. Αυτοί οι εθελοντές συμφώνησαν επίσης να δώσουν δείγματα αίματος έτσι ώστε οι οι επιστήμονες θα μπορούσαν να μετρήσουν τις ποσότητες ορισμένων θρεπτικών ουσιών στο κυκλοφορικό. Οι επιστήμονες θεώρησαν ότι μέτρηση θρεπτικών ουσιών σε δείγματα αίματος που θα μπορούσε να εξηγήσει πληρέστερα τα ημερολόγια τροφίμων οι εθελοντές φυλάσσονται επίσης για τη μελέτη.

Ένα από τα πιο εντυπωσιακά ευρήματα της μελέτης ήταν ότι ορισμένα λίπη στη διατροφή μειωθεί πραγματικά το ποσό του πετρελαίου φράζει τους πόρους, ενώ άλλα λίπη στη διατροφή αύξησε το ποσό των απόφραξη του πετρελαίου πόρους. Κορεσμένα λιπαρά προστατεύεται το δέρμα, ενώ ακόρεστα λιπαρά έκανε την ακμή χειρότερη.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ κορεσμένα λίπη και ακόρεστα λιπαρά;

Η χημική διαφορά μεταξύ κορεσμένα λίπη και ακόρεστα λιπαρά είναι ότι δεν υπάρχει τρόπος να προσθέσει περισσότερα άτομα σε ένα μόριο του κορεσμένου λίπους, ενώ μπορεί να υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μεταβάλει ένα ακόρεστο λίπος. Κορεσμένα λιπαρά δεν πάει άσχημα όσο πιο γρήγορα ακόρεστα λιπαρά. Το κορεσμένο λίπος είναι πιο πιθανό να είναι ένα υγρό σε θερμοκρασία δωματίου.

Extra λίπος από ελιές και λιναρόσπορο, καθώς και το ελαιόλαδο και το λινέλαιο μείωσε την παραγωγή του σμήγματος στο δέρμα. Το ίδιο έκαναν και το λίπος από την σκούρα σοκολάτα (αν και διεγερτικό χημική ουσία που ονομάζεται θεοβρωμίνη, που βρέθηκαν επίσης στη σοκολάτα, μπορεί να κάνει το δέρμα να ξεσπάσει). Τα ψάρια από τη ρέγγα (ένα από τα αγαπημένα τρόφιμα στις Κάτω Χώρες) και άλλα ψάρια κρύου νερού μειωμένη παραγωγή σμήγματος, όπως έκανε και το λίπος του γάλακτος από πλήρες γάλα, κρέμα γάλακτος, γιαούρτι, βούτυρο και το τυρί.

Ακόμα και τα περισσότερα είδη κρέατος προσφέρουν κυρίως κορεσμένα λιπαρά. Χοτ-ντογκ, πολωνικά λουκάνικα, χάμπουργκερ και μπριζόλα δεν κάνουν το δέρμα να ξεσπάσει. Ούτε πίτσα.

Αύξηση ακόρεστα λιπαρά, από την άλλη πλευρά, έκανε την ακμή χειρότερη. Τα περισσότερα από τα έλαια που παράγονται μαζικά μαγειρέματος είναι υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά, ειδικά αραβοσιτέλαιο, ηλιέλαιο, και σογιέλαιο. (Έλαιο καρύδας περιέχει λιγότερο από 3% ως πολύ κορεσμένα λιπαρά, όπως το ηλιέλαιο.) Ορισμένες από τις πλέον κρέατα συχνά συνιστάται για μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά είναι πραγματικά υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά, συμπεριλαμβανομένων κοτόπουλου και γαλοπούλας. Και ψεύτικα λίπη όπως η μαργαρίνη είναι κυρίως ακόρεστα λιπαρά και κακό για την ακμή-βούτυρο, από την άλλη πλευρά, περιέχει μόνο περίπου 5% ως πολλά κορεσμένα λιπαρά, όπως μαργαρίνη.

Τα λιπαρά τρόφιμα που επιδεινώνουν την ακμή πραγματικά να αποδειχθούν κάθε είδους τηγανητά γρήγορου φαγητού, ιδιαίτερα τηγανητό κοτόπουλο. Εναλλαγή από το βούτυρο με μαργαρίνη μπορεί να κάνει το δέρμα χειρότερα. Chips, πατατάκια και τα μπισκότα φτιαγμένα με σογιέλαιο κάνει επίσης το δέρμα να ξεσπάσει. Pizza, από την άλλη πλευρά, παρέχει πολύ μικρή για τους παραβάτες, λιπών. Αλλά υπάρχει και ένα άλλο πρόβλημα με την πίτσα.

Λαχανικά που δεν είναι καλό για την

δέρματος

Οι Ολλανδοί ερευνητές έμαθαν ότι, τουλάχιστον στους άνδρες, υψηλότερο λυκοπένιο στο αίμα συσχετίζεται με περισσότερο σμήγμα για το δέρμα. Το λυκοπένιο είναι ένα φυτό χημική ουσία που βρίσκεται στις ντομάτες, καρπούζι, και γαρίδες. Μαγειρική ντομάτες σε μια κόλλα ή σάλτσα επικεντρώνεται το λυκοπένιο, και προσθέτοντας ακόμα και 2 ή 3 γραμμάρια (1/2 κουταλάκι του γλυκού) από μαγειρικό λάδι στις ντομάτες καθιστά το λυκοπένιο πιο εύκολο να απορροφήσει. Αυτό σημαίνει ότι η πίτσα είναι ακόμα εντάξει για τους ανθρώπους που έχουν ακμή-αν είναι λευκό πίτσα, δεν πίτσα με σάλτσα ντομάτας.

Η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε επίσης ότι τα καρότα δεν ήταν καλό για την ακμή-επιρρεπές δέρμα. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να μετατρέψει τη βήτα-καροτίνη στα καρότα σε βιταμίνη Α, αν και οι άνθρωποι που είναι λιποβαρή ή φυσιολογική χρήση βάρους βήτα-καροτίνη πιο αποτελεσματικά. Καρότα φάνηκε να προκαλεί μερικά από τα προβλήματα που αναμένεται με περίσσεια χρήση της βιταμίνης Α, ειδικά στέγνωμα του δέρματος και αυξημένη απολέπιση του δέρματος. Κανείς δεν βιώνει το ίδιο επίπεδο ερεθισμού του δέρματος μετά τρώει καρότα και μετά τη λήψη του Retin-A. Αλλά εάν είναι μικρό, κόκκινο σπυράκια στη μέση του προσώπου είναι το μείζον πρόβλημα, τρώγοντας περισσότερα καρότα κάνει την ακμή χειρότερη.

Το χειρότερο θρεπτικών συστατικών για την ακμή-επιρρεπές

δέρματος

Όλα τα προβλήματα που προκαλούνται από λιπαρό τρόφιμα, ωστόσο, περιφραγμένο σε σύγκριση με τα προβλήματα που προκαλούνται από την κατανάλωση περίσσειας βιταμίνης Ε Όταν διπλασιάστηκαν συγκεντρώσεις της μορφής άλφα-τοκοφερόλη της βιταμίνης Α στο αίμα, η παραγωγή σμήγματος στο δέρμα βρέθηκε να έχει αυξηθεί 30 φορές. Και οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν επίπεδα βιταμίνης Ε, που ήταν περίπου το 1/3 τόσο υψηλές όσο θα αναμενόταν αν κάποιος πήρε μόλις 100 IU βιταμίνης Ε καθημερινά ως συμπλήρωμα.

Οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Friedrich Schiller στην Ιένα της Γερμανίας έχουν μάθει ότι ο κύριος τρόπος για το δέρμα παρέχει βιταμίνη Ε σε κορυφαίο στρώματα του αγοράζει την απελευθέρωση της βιταμίνης στο σμήγμα. Είναι σχεδόν σαν το δέρμα κάνει μια βιταμίνη Ε κρέμα πρέπει να εφαρμοστεί από μέσα προς τα έξω. Εάν έχετε μια τάση για τους φραγμένους πόρους, ωστόσο, επιπλέον βιταμίνη Ε θα κολλήσουν στους πόρους σας πριν να διαρρεύσει πάνω από το πρόσωπό σας. Ειδικά αν επιδοθούν σε φαστ φουντ, δεν θα πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνη Ε, εκτός αν ο γιατρός σας σας κατευθύνει να το πράξουν.

Τι σημαίνουν όλα αυτά για να κρατάτε το δέρμα Clear;

Τι είναι η κατώτατη γραμμή της τρέχουσα έρευνα για τα λιπαρά τρόφιμα και την ακμή; Εδώ είναι αυτό που θα πρέπει να θυμάστε.

Η

«Φυσικό» λιπαρά τρόφιμα όπως τα καρύδια, το βούτυρο και το κόκκινο κρέας δεν επιδεινώσουν την ακμή. (Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τα φάνε, απλά ότι δεν θα φράξει τους πόρους στο δέρμα σας.)

«αφύσικη» λιπαρά τρόφιμα όπως το σογιέλαιο, το έλαιο canola, και τη μαργαρίνη κάνει την ακμή χειρότερη. Τα έλαια που χρησιμοποιούνται για να τηγανίσετε σε λιπαρά τρόφιμα κάνει επίσης το δέρμα ξεσπάσει.

Οι ντομάτες και τα καρότα μπορούν να επιδεινώσουν τις κηλίδες. Μην τα τρώτε σε περίσσεια.

Αποφύγετε τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε που λαμβάνονται από το στόμα. κρέμες βιταμίνη Ε είναι εντάξει, επειδή δεν πρέπει να περάσουν από τους αδένες σμήγματος σας να φτάσει το δέρμα σας.

Η