Ποιος δεν θέλει λεπτότερη πόδια; είναι μόνο μεμονωμένα να ευχηθώ για μια απλή λύση για τα δεινά μέθοδο, όμως τελικά φτάνει κατά μήκος προς τα βασικά: πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Ωστόσο, δεν έρχονται σε επαφή για να λιμοκτονήσουν σας το κάνετε μόνοι σας ή δούλος, χρησιμοποιώντας την πραγματική γυμναστήριο για αρκετές ώρες για να τελειώσω την επίτευξη αυτού του goal.Here για το κοκαλιάρικο σχετικά με το σωστό τρόπο για να αποκτήσουν αδύνατος στα πόδια: Ξεκινήστε καταναλώνουν υγιεινά. καταναλώνουν περισσότερο υγιείς να μην έρχεται σε επαφή με για να προτείνει το άλμα στη μόδα σχέδιο διατροφής που απαιτεί το σύνολο του χρόνου και την ενέργειά σας. ακόμη και αν ξεκινήσετε ένα άκαμπτο σχέδιο διατροφής που σας κρατά από την κατανάλωση κάτι που σας αρέσει, θα είναι επιπλέον πιθανό να παρέχει μέχρι ή να πάει για την έναρξη binge.Simply με τεμαχισμό τα ζητήματα που είναι ήδη σίγουρα κακό για σας. οι περισσότεροι από εμάς έχουν κακίες μας -Ποια είναι η δική σας; να απαλλαγούμε από εμπορεύματα, όπως σόδα, σκουπίδια τρόφιμα, και ασπρισμένο ψωμί. Αυτό δεν δείχνει ότι δεν μπορεί να κατέχει πραγματικά μια χούφτα των τσιπ ή ίσως ένα μπαρ καραμέλα, αλλά κάνουμε μια προσπάθεια για την ελαχιστοποίηση μαζί ως μια καλή προσφορά όσο το δυνατόν. Υπάρχουν επιλογές ευεξίας για όλα αυτά τα θέματα â € «καταναλώνουν μερικά καρύδια, δροσιστικά φρούτα καθώς και κάποια αμυδρή σοκολάτα (ένα ισχυρό και νόστιμα αντιοξειδωτικό) .Carbs δεν είναι όλα άσχημα. Στην πραγματικότητα, σας παρέχει την ενέργεια. κάνουμε μια προσπάθεια για την ελαχιστοποίηση μαζί κενών υδατάνθρακες και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θερμίδες από fat.If να το αποκαλύψει πολύ λιγότερο δύσκολο να κολλήσει σε κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα πρόγραμμα διατροφής, σε αντίθεση με μόνο τον τεμαχισμό και πάλι στις ένοχες απολαύσεις τροφίμων, δοκιμάστε μια αλλαγή τρόπου ζωής. Η χορτοφαγία θα σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσει το κρέας και τα γαλακτοκομικά μακριά από την ύπαρξή σας â € «μια μεγάλη προσφορά των ανθυγιεινών εμπορευμάτων περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα. θα πρέπει να σας δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά λόγω του για την vegan διατροφή, δεν θα έχουν τη δυνατότητα να καταναλώνουν το ανθυγιεινό item.Alcohol είναι σίγουρα ένα επιπλέον στοιχείο που συμβάλλει σε λίπος, έτσι ώστε να κάνουμε μια προσπάθεια να περικόψει booze intake.Start σας άσκηση. πραγματική άσκηση δεν έρχεται σε επαφή για να μετατραπεί σε βασανιστήρια. Δεν χρειάζεται καν να επικοινωνήσετε για ακριβώς για οποιοδήποτε πραγματικό ένταξη γυμναστήριο ή ίσως ένα μόνο στοιχεία για να αρχίσει να λειτουργεί από τα πόδια σας. μεταξύ των απίστευτα τέλεια και πιο απλή πραγματική ασκήσεις είναι το περπάτημα! Εμείς το κάνουμε όλη την time.However, με τα πόδια μακριά από το όχημά σας στο κατάστημα μανάβικο δεν πρόκειται να ολοκληρώσει το κόλπο. αρχίσετε να περπατάτε σε περιοχές, σε αντίθεση με την παραγωγή (ή βόλτα με το ποδήλατό σας). όχι μόνο είναι η καρδιαγγειακή σημαντικό για το ανεπιθύμητο βάρος-απώλειας και τις βασικές υπηρεσίες υγείας, η κίνηση θα τονίσει legs.Swimming σας θα διατηρήσει τα πόδια σας σε φόρμα, δεν υπάρχει θέμα τι εγκεφαλικό επεισόδιο που κάνετε. δεδομένο ότι είναι ένα ευχάριστο εξωτερική δραστηριότητα, που δεν θα είναι καν καταλάβει ότι το μόνο που λειτουργούν out.If είστε έτοιμοι να κλωτσήσει σε σημαντικά εργαλεία, υπάρχουν πολλά βασικά πραγματική ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε το δικό σας. Squat ωθήσεις μπορεί ενδεχομένως να είναι εξαντλητική, αλλά θα αρχίσει τόνωση των ποδιών σας με repetition.Start από οκλαδόν μαζί με ένα άλλο με τα χέρια και τα πόδια σας επίπεδα στο εσωτερικό του εδάφους. Πατήστε μαζί με το ένα το άλλο με τα χέρια σας, ακόμα και αν κλωτσάει τα πόδια σας προς τα πίσω. Όταν τα πόδια σας εντελώς επεκταθεί, να τους τραβήξει και πάλι για σας και να αναπηδήσει επάνω. Επαναλαμβάνω. είναι ένα απίστευτα βασική exercise.Pilates και άσκηση γιόγκα είναι επίσης ευχάριστο και χαλαρωτικό μεθόδους για την ενίσχυση και τον τόνο legs.With το σωστό μίγμα σας πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, θα αρχίσετε να βλέπετε άμεσα αποτελέσματα.

Η