Η παχυσαρκία είναι ο όλεθρος του διαβήτη. Αυτές οι δύο προϋποθέσεις που συμβαίνουν σε συνδυασμό καταλήγουν σε ένα πολύπλοκο ιατρική κατάσταση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις. Έτσι, όταν είστε διαβητικός και παχύσαρκοι, μετρώντας θερμίδες σας είναι ένας μούστος. Και αν είστε γυναίκα, είτε με ένα ενεργό ή καθιστική ζωή, ή έναν άνθρωπο οδηγώντας μια περισσότερο ή λιγότερο καθιστική ζωή, τότε μια θερμίδες δίαιτα 1.200 είναι ιδανικό για σας. Η δίαιτα έχει ως στόχο να περιορίσει την πρόσληψη θερμίδων, χωρίς συμβιβασμούς για τη θρεπτική αξία των τροφίμων συμμετάσχει.

Το πρωινό μπορεί να αποτελείται από ένα φλιτζάνι δημητριακά, το αποκορυφωμένο γάλα, ένα φλιτζάνι κάθε φρούτο και ένα muffin. Αυτό δεν χρειάζεται να είναι μια καθημερινή υπόθεση. Μια δίαιτα 1.200 θερμίδων απαιτεί να κολλήσει με την καταμέτρηση θερμίδων, ενώ το φαγητό το σωστό είδος των τροφίμων? πώς ακριβώς θα ακολουθήσει το καθεστώς είναι στο χέρι σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα δημητριακά με ψωμί, έχουν ένα μικρό κομμάτι τυρί αντί για muffin, και να έχουν ένα διαφορετικό είδος φρούτων καθημερινά, να πω βατόμουρα μια μέρα και ένα πορτοκαλί άλλη μέρα. Αυτές οι παραλλαγές θα διασφαλίσει ότι δεν θα ξεμείνει από ατμό όπως εσείς ακολουθείτε το πρόγραμμα διατροφής.

Για μεσημεριανό γεύμα, έχετε την επιλογή των ψητό κοτόπουλο, ένα κομμάτι του ζαμπόν ή ένα ψάρι κάποιου είδους (για παράδειγμα, τόνο ή σολομό), κάθε είδους λαχανικών (π.χ., ντομάτα, μαρούλι ή αγγούρι). Αν θέλετε να πάτε φως στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να έχετε γιαούρτι, φρούτα κάποιου είδους, σαλάτα πέταξε με ελαφρύ ντύσιμο και κάποια χωρίς ζάχαρη καφέ. Περίπου μισό φλιτζάνι λευκό ρύζι με λίγες μερίδες λαχανικών και σόδα διαίτης θα ήταν μια άλλη επιλογή.

Για το απογευματινό σνακ μπορείτε να munch σε καρύδια, καρύδια ή αμύγδαλα και να έχουν ένα φλιτζάνι τσάι. Αλλά δεν φαράγγι για χάμπουργκερ, πατάτες και κοκ. Αυτό θα ανατρέψει όλα την καλή δουλειά που έχετε κάνει κατά τη διάρκεια του πρωινού και μεσημεριανού.

Αν είχατε ένα ελαφρύ γεύμα, μπορείτε να αντισταθμίσουν αυτό σε δείπνο με την Τουρκία, τρεις παρα δύο είδη λαχανικών όπως το μπρόκολο, ντομάτες ή τα φασόλια, και ίσως ρολό ένα σιτάρι. Αν ήταν ένα βαρύ γεύμα, το δείπνο θα πρέπει να είναι εύκολο για το στομάχι με μερικές φέτες μπέικον, ψωμί καλαμποκιού και ένα κομμάτι πορτοκάλι ή ένα μήλο.

Η ιδέα ενός 1.200 θερμίδες διαβητική γεύμα δεν είναι ότι κάθε φορά που θα καθίσετε να φάτε, θα πρέπει να έχετε ζυγών ή ένα μετρητή θερμίδων στο χέρι. Μια 1200 θερμίδες διαβητική δίαιτα σχέδιο ακριβώς συνεπάγεται η σωστή διατροφή, τρώγοντας συχνά και σύντομη διακοπή της overstuffing τον εαυτό του.