Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό πόνος στην πλάτη μπορεί να θεραπευθεί με ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Για τους ανθρώπους που πάσχουν από χρόνιο πόνο, όμως, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να πρέπει να συνοδεύονται από ορισμένες ασκήσεις, θεραπείες και φάρμακα που θα βοηθήσει να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη σε μια ταχύτερη και πιο επιτυχημένη manner.Lifestyle Αλλαγές Ως ένα από τα συνιστώμενα Επιστροφή Ache TreatmentsIf έχετε πόνο στην πλάτη σας που θέλετε να αποκτήσετε ανακούφιση από, μπορεί να υπάρξουν ορισμένες αλλαγές στον τρόπο που ζείτε ότι θα πρέπει να κάνουν. Για παράδειγμα, αν το σώμα σας είναι για την «βαριά πλευρά», θα πρέπει να κάνει μια μεγάλη προσπάθεια για να έχουν έναν πιο υγιεινό βάρος. Αυτό είναι επειδή εάν είστε λίπος ή παχύσαρκοι, πίσω σας θα έχουν έναν σκληρό χρόνο που υποστηρίζουν το σωματικό σας βάρος, επομένως, να επιφέρει πόνο στην πλάτη, ως εκ τούτου, θα πρέπει να εξαλείψει το υπερβολικό βάρος, έτσι ώστε να μην στέλεχος πλάτη σας και spine.Sleeping σας μια επιχείρηση κρεβάτι /στρώμα μπορεί επίσης να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη. Συνιστάται να αγοράσετε ένα στρώμα νερού, ή οποιοδήποτε είδος του κρεβατιού που συνιστάται από χειροπράκτες. Να θυμάστε ότι ο ύπνος σε ένα κρεβάτι που είναι πάρα πολύ μαλακό, όχι εξίσου επίπεδη, κλπ, μπορεί να αυξήσει τον πόνο στην πλάτη σας, έτσι θα πρέπει πραγματικά να επενδύσουν σε ένα κρεβάτι που θα βοηθήσει να ανακουφίσει πίσω aches.Part του πίσω θεραπείες πόνος που δεν πρέπει να παραβλέπεται είναι για τον ασθενή να επιμείνουμε σε άνετα παπούτσια, να είναι συγκεκριμένα, εκείνοι που είναι επίπεδη. Φορώντας παπούτσια πλατφόρμες ή ψηλοτάκουνα παπούτσια θα στέλεχος μόνο την πλάτη σας περισσότερο, ειδικά το κάτω μέρος. Αν θέλετε να θεραπεύσει πραγματικά τον πόνο στην πλάτη πιο γρήγορα, καλύτερα να επιμείνουμε σε επίπεδη παπούτσια από τώρα on.Get ανακούφιση από τον πόνους Μέσω ExerciseSometimes, αυτοί οι άνθρωποι που υποφέρουν από πόνους πίσω έχουν αδύναμους μύες που δεν είναι σε θέση να υποστηρίξει το σώμα τους σωστά, δίνοντας έτσι αφορμή για αυτό το πόνο στην πλάτη. Έχοντας ισχυρή και καλά ήπια μυς δώσει καλύτερη υποστήριξη που μπορεί είτε να ανακουφίσει πόνους στην πλάτη ή την πρόληψη τελείως. Για να έχουν ισχυρότερη μύες, οι άνθρωποι θα πρέπει να περνούν το χρόνο άσκησης. Ασκήσεις που θεωρούνται πίσω πόνος θεραπείες περιλαμβάνουν περπάτημα, ποδηλασία, ακόμα και κολυμπώντας. Είναι επίσης σκόπιμο για τους πάσχοντες από πόνους στην πλάτη για να συμμετάσχουν σε αυτές τις ασκήσεις τουλάχιστον 3-5 ημέρες την εβδομάδα, ξοδεύοντας τουλάχιστον μισή ώρα σε αυτές τις ασκήσεις, προκειμένου να θεραπεύσει πίσω Τεχνικές pain.Relaxation να μειώσει τον πόνο Σε BackBeing σας χαλαρή και ήρεμη επίσης, βοηθά στην καταπολέμηση πόνο στην πλάτη. Έτσι, οι ασθενείς συνιστάται να εκτελέσει θεραπείες χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, γιόγκα, μασάζ, και ούτω καθεξής, με σκοπό να τους εαυτούς χαλαρώσετε και να μείνετε ήρεμοι, η οποία τελικά οδηγεί σε μειωμένη back-ache.Other μεθόδους που μπορεί να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη σε οι περισσότεροι άνθρωποι περιλαμβάνουν τρώει μια καλά ισορροπημένη διατροφή σε καθημερινή βάση, π.χ. μια διατροφή που είναι πλούσια σε βιταμίνες και λήψη συμπληρωμάτων που καταπολεμούν back-πόνο, π.χ. συμπληρώματα ασβεστίου, συμπληρώματα βιταμίνης C, συμπληρώματα μαγνησίου, και ούτω καθεξής. Για χρόνιες πίσω πόνους, ωστόσο, μπορεί να χρειάζονται φάρμακα και άλλες ιατρικές θεραπείες όπως η ηλεκτρική θεραπεία ώθηση, ενέσεις, και σε χειρότερες περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση.