Depending για την ινομυαλγία ασθενή είτε πόνο ή κούραση θα είναι το μεγαλύτερο σύμπτωμα. Με την πρώτη ματιά θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί ότι ο πόνος είναι το χειρότερο μέρος της είναι χρονίως πασχόντων. Η κόπωση είναι επίσης εξουθενωτική και ανικανότητα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της κόπωσης ινομυαλγία, έτσι ώστε να μπορεί ακόμα να επιτύχει τους στόχους σας.

Το σπάσει σε πιο διαχειρίσιμα κομμάτια. Απλά το καθάρισμα του σπιτιού μπορεί να φανεί συντριπτική απλά επειδή κάθε κίνηση είναι γεμάτη πόνο και δυσκαμψία. Φανταστείτε να προσπαθεί να περάσει μέσα από το κολέγιο ή κρατήστε πατημένο μια δουλειά με αυτό το είδος του πόνου. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αισθάνεται δίπλα σε αδύνατο. Το μυστικό είναι να το πάρετε σε μικρότερες μπουκιές. Μπορεί να μην είναι καν σε θέση να τελειώσει τα πάντα σε μια μέρα. Το σημαντικό πράγμα είναι ότι μπορείτε να κάνετε κάτι.

Ορίστε μικρούς στόχους για τον εαυτό σας. Αυτό δεν μπορεί να σημαίνει ότι θα προσπαθήσει να τρέξει ένα μαραθώνιο. Θα μπορούσε να είναι κάτι εύκολο σαν να βάζουμε για μακιγιάζ καθημερινά. Για ορισμένους fibromites αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα μαραθώνιο. Έτσι, συχνά fibromites κολλήσουν στο χρονικό πλαίσιο του «δεν μπορώ». Δώστε στον εαυτό σας επιτεύξιμους στόχους για να πάρει στη διάθεση του «μπορώ».

Πάρτε αρκετό ύπνο. Αυτό είναι ένα κομμάτι των συμβουλών που θα μπορούσε επίσης να ακολουθήσουν πιο υγιείς ανθρώπους. Αναρωτιόμαστε γιατί είμαστε κουρασμένοι όλη την ώρα. Μερικοί από εμάς να αγοράσει ακόμη και κρεβάτια αξίζει χιλιάδες δολάρια για ένα καλύτερο ύπνο, αλλά στη συνέχεια δεν ξοδεύουν αρκετό χρόνο για τη χρήση τους. Βρίσκοντας ένα στρώμα αρκετά άνετα για ινομυαλγία μπορεί να είναι ένα τεράστιο έργο από μόνη της. Fibromites θα κοιμούνται συχνά σε κρίσεις, ξυπνάει συνεχώς κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας ή να συμμετέχουν σε μια μελέτη ύπνου, έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει την κούραση που προέρχεται από τη μη κοιμούνται αρκετά.

Δώστε στον εαυτό σας λίγο επιπλέον χρόνο για την εκτέλεση εργασιών. Μπορείτε ακόμη και να παρατηρήσετε ότι όταν είσαι στη μέση ενός fibro φωτοβολίδα περπατάτε πιο αργά ή φαίνεται να κινούνται σε αργή κίνηση. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε τον κίνδυνο του να πάρει στο πρόβλημα στην εργασία για μη τήρηση των προθεσμιών. Αντ ‘αυτού, την εκτέλεση εργασιών το συντομότερο δυνατόν. Με αυτό τον τρόπο, αν είστε πολύ άρρωστος για να εργαστούν ή να επιστρέψουν τα βιβλία στη βιβλιοθήκη έχετε επιπλέον χρόνο. Αυτό θα κρατήσει επίσης τη ζωή από το να γίνει συντριπτική και πολύ άγχος.

Κόψτε τις περιττές εργασίες. Ακριβώς όπως ένα κανονικό υγιές άτομο, δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα. Μπορείτε να κάνετε ακόμα κάτι, αλλά όχι πάντα. Μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι μόνο και μόνο επειδή προσπαθούμε να κάνουμε πάρα πολλά. Συζητήστε με το σύντροφό σας για ελάφρυνση μερικά από το φορτίο σας για να δείτε αν αυτό βοηθάει τη συνολική ευημερία σας.

Ινομυαλγία κόπωση είναι ένα πολύ πραγματικά πρόβλημα για πολλούς fibromites. Μόλις μάθετε να διαχειρίζεστε τη νόσο σας, μπορείτε να ξεκινήσετε την οικοδόμηση ζωή σας πίσω στην θέση που ήταν πριν από σας αρρώστησε. Ποιος ξέρει, θα μπορούσε ακόμη και να είναι καλύτερα από ό, τι πριν.