Η ολιστική ιατρική ορίζεται ως μια μορφή θεραπείας που αποσκοπούν στην αντιμετώπιση του ατόμου στο σύνολο, και όχι μόνο το μέρος ή τα μέρη στα οποία συμβαίνουν τα συμπτώματα. Βρίσκοντας μια ολιστική θεραπεία για την κατάθλιψη περιλαμβάνει τη διαμόρφωση ενός σχεδίου θεραπείας για να αποκλείσει τα βαθύτερα αίτια, να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, τη διόρθωση τυχόν διατροφικές ελλείψεις, την εφαρμογή άσκηση και την αποφυγή της αεργίας, και, ενδεχομένως, να εξετάσει ένα φυσικό φυτικό remedy.Â

Η κατάθλιψη είναι αρκετά συχνά προκαλείται από μια υποκείμενη αιτία. Αυτό είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για τη δημιουργία μιας ολιστικής σχέδιο θεραπείας για την κατάθλιψη. Αν υπάρχει μια υποκείμενη αιτία, όπως ορμόνες, τα προβλήματα του θυρεοειδούς ή των επινεφριδίων προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος αν θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την αποτελεσματικότητα της κάθε θεραπείας είτε συμβατικών είτε alternative.Â

έξυπνες επιλογές στον τρόπο ζωής είναι πολύ σημαντικές για τη δημιουργία μιας ολιστικής θεραπείας για την κατάθλιψη. Υπάρχει ένας αριθμός από επιλογές του τρόπου ζωής που έχουν συνδεθεί με την κατάθλιψη όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, και πρόσληψη καφεΐνης. Εξαλείφοντας ένα ή όλα αυτά μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο λόγω της εθιστικής φύσης τους, αλλά να έχετε κατά νου ότι κάθε εθιστική ουσία αλλαγές χημεία του εγκεφάλου και μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι το κλειδί για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι στη χημεία επανεξισορρόπηση των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο. Εάν μια ουσία ή ουσίες που στέκονται στο δρόμο αυτής της άσκησης οι αλλαγές είναι θετικές μακροχρόνια αποτελέσματα θα είναι δύσκολο achieve.Â

Η έρευνα δείχνει ότι μια ανεπάρκεια σε μία μόνο θρεπτική ουσία μπορεί να αλλάξει τη λειτουργία του εγκεφάλου με έναν τρόπο που φέρνει σε περιόδους κατάθλιψης. Κατά τον καθορισμό μια ολιστική θεραπεία για την κατάθλιψη που σε καθημερινή πολυβιταμίνη είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι τείνουν να έχουν χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος, βιταμίνης Β12 και η βιταμίνη Β6, έτσι ένα συμπλήρωμα του συμπλέγματος Β, δεν θα πρέπει να αποκλειστεί ως well.Â

Μερικές φορές, όταν αναφέρεται η άσκηση άνθρωποι κυλήσει μόνο τα μάτια τους επειδή έχουν ακούσει τόσες πολλές φορές. Παρ ‘όλα αυτά, η άσκηση θα πρέπει να είναι ο ακρογωνιαίος λίθος που ολιστική πρόγραμμα θεραπείας της κατάθλιψης σας είναι χτισμένο επάνω. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει σαφώς ότι η άσκηση έχει βαθιά αντι-καταθλιπτικά αποτελέσματα. Αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι η αυξημένη συμμετοχή στην άσκηση, τον αθλητισμό και τη σωματική δραστηριότητα συνδέεται στενά με μειωμένη συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Επιπλέον, οι άνθρωποι που εγκαθίστανται αποτελούνται προγράμματα άσκησης έχουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση, να αισθάνονται καλύτερα, και είναι σε γενικές γραμμές πολύ πιο ευτυχισμένοι από εκείνους που δεν το κάνουν. Ένα από τα καλύτερα κομμάτια των συμβουλών καθένας μπορεί να σας δώσει την καθιέρωση ενός βιώσιμου προγράμματος άσκησης είναι να ξεκινήσει αργά και κάνει τη διασκέδαση. Παραδείγματα θα πρέπει να λαμβάνουν μια βόλτα σε ένα γραφικό φυσικό πάρκο, ακούγοντας μουσική, ή να βρουν ένα φίλο να συνομιλείτε με, ενώ τα πόδια. Εάν ενεργοποιήσετε την άσκηση σε κάτι που πρέπει να κάνετε και όχι κάτι που θέλετε να κάνετε, δεν θα κολλήσει με

it.Â

Φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη δεν είναι απαραίτητη για τη δημιουργία ενός ολιστική θεραπεία για το πρόγραμμα της κατάθλιψης. Παρ ‘όλα αυτά, θα μπορούσε να είναι ότι το τελευταίο κομμάτι του παζλ που σας βοηθά να πετύχετε. Ίσως τα πιο δημοφιλή φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη είναι φυτικά μείγματα. Φυτικά μείγματα για την κατάθλιψη συχνά περιέχουν το δημοφιλές βότανο του Αγίου Johnâ € ™ s wort σε συνδυασμό με άλλα βότανα, όπως πασσιφλόρα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι όταν συνδυάζεται με μια ολιστική σχέδιο θεραπείας για την κατάθλιψη, όπως περιγράφεται παραπάνω τα οφέλη που μπορεί να συναγωνιστεί εκείνες των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων χωρίς τις παρενέργειες.

Κλείνοντας, αν πάσχετε από κατάθλιψη ίσως το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην αφήσουμε την κατάθλιψη να πάρει με τον τρόπο του ζητούν βοήθεια. Είναι εύκολο να αναβάλει την ανάληψη δράσης πιστεύοντας πράγματα θα γίνουν καλύτερα, δεν μπορεί. Donâ € ™ t αφήστε τον εαυτό σας να πέσει σε αυτή την καταθλιπτική κύκλο. Αναλάβετε δράση τώρα.