Να αρθρώσεις σας πονούν όταν μια καταιγίδα έρχεται; Αισθάνεστε σαν το περπάτημα, μιλώντας σταθμό πρόβλεψη του καιρού; Μπορεί να πειστεί αρθριτικούς πόνους σας είναι χειρότερη όταν πέφτει η βαρομετρική πίεση, αλλά πολλοί ερευνητές έχουν αναπτύξει πονοκεφάλους προσπαθεί να αποδείξει αυτό με την επιστήμη.

Η συντριπτική πλειοψηφία των μελετών δεν έχουν καταφέρει να δημιουργήσει μια επιστημονική σύνδεση ανάμεσα στις μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες και τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Παρά την έλλειψη επιστημονικής υποστήριξης, οι δύο πάσχοντες από αρθρίτιδα και ρευματολόγους επιμένουν ότι υπάρχει μια μεγάλη συμφωνία του

κλινική

υποστήριξη

για το φαινόμενο αυτό, αναφέροντας εκτεταμένες αναφορές των καιρικών συνθηκών που προκαλείται από τον πόνο flare-ups.

Περισσότερο από το 60 τοις εκατό των ασθενών οστεοαρθρίτιδα αναφέρουν ότι τα συμπτώματά τους ποικίλλουν ανάλογα με τον καιρό προϋποθέσεις.1 ασθενείς ινομυαλγία έχουν επίσης αναφερθεί καιρικές συνθήκες που σχετίζονται με τις διακυμάνσεις στον πόνο, αν και, όπως με αρθρίτιδα, τα επιστημονικά στοιχεία είναι elusive.2, 3

Λοιπόν, οι κλινικοί γιατροί και οι ασθενείς μπορούν τώρα να δικαιώνεται! Μερικές πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχουν αρχίσει να προσφέρουν κάποια «ήπια υποστήριξη» για ό, τι οι ασθενείς και οι γιατροί έχουν αναφέρει εδώ και δεκαετίες καιρού μπορεί πράγματι να είναι ένας παράγοντας στον πόνο της αρθρίτιδας.

Η παραπάνω βίντεο θα σας δώσει ένα πρώτο χέρι υπόψη μια αξιοσημείωτη ιστορία επιτυχίας. Sarah Allen, πρώην ασθενής του ορυχείου, μετοχές πώς έβαλε αρθρίτιδα της σε ύφεση. Σας ενθαρρύνουμε να πάρετε το χρόνο για να ακούσετε την ιστορία της και να το μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας που μπορεί να βρείτε χρήσιμο.

Ο Καιρός

Μαΐου

επηρεάσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας μετά από όλα

Ολλανδοί ερευνητές παρακολουθούνται τα επίπεδα του πόνου των πασχόντων από οστεοαρθρίτιδα του ισχίου κατά τη διάρκεια δύο ετών, και στη συνέχεια πήγε πίσω και να ταιριάζουν τα συμπτώματά τους κατά καθημερινές καιρικές συνθήκες αρχεία.

Βρήκαν ότι οι πόνοι των συμμετεχόντων όντως ήταν λίγο χειρότερα και τις αρθρώσεις είναι λίγο πιο σκληρή όταν τα επίπεδα υγρασίας και η βαρομετρική πίεση αυξήθηκε, αν και οι αλλαγές ήταν σίγουρα δεν dramatic.4

Ο πόνος βαθμολογίες επιδεινώθηκε από ένα σημείο για κάθε αύξηση 10 τοις εκατό σε υγρασία. βαθμολογίες λειτουργία επιδεινώνεται από ένα σημείο για κάθε 10 εκτοπασκάλ (0,29 της ίντσας) αύξηση της βαρομετρικής πίεσης.

Αυτές οι αλλαγές ήταν πολύ μικρό για να θεωρηθεί «κλινικά σχετικές,» αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο πόνος δεν ήταν πραγματική. Άλλες πρόσφατες ευρωπαϊκές μελέτες έχουν δείξει παρόμοια ευρήματα, αλλά οι αλλαγές είναι όλες λεπτές? Ίσως αυτός είναι ο λόγος επιστήμη έχει αποτύχει να αποδείξει τη σύνδεση αυτή μέχρι τώρα.

Πώς μπορεί Ατμοσφαιρική πίεση προκαλεί πόνο συνδέσμου;

Ο Δρ. Φώτιος Κουμπούρας, ο ρευματολόγος συνέντευξη στην χαρακτήρισε βίντεο, αναφέρει μια άλλη πρόσφατη ευρωπαϊκή μελέτη εξεύρεση μια σύνδεση μεταξύ της θερμοκρασίας, βαρομετρικής πίεσης, και πόνο στις αρθρώσεις.

Αυτός υποθέτει ότι, όπως πέφτει βαρομετρική πίεση (όπως πριν και κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας), η πίεση στο εσωτερικό των αρθρώσεων αλλαγές σας, η οποία μπορεί να επηρεάσει τις νευρικές απολήξεις σας γύρω από αυτές τις αρθρώσεις: 5

«Οι σύνδεσμοι περιέχουν αυτά τα πολύ εξειδικευμένα τους υποδοχείς, και είναι τέντωμα υποδοχείς. Οι υποδοχείς αυτοί τέντωμα, ιδιαίτερα στις αρθρώσεις που μπορεί να έχουν αρθρίτιδα, θα μπορούσε να είναι υπερευαίσθητοι. και μικρές αλλαγές στην πίεση, ατμοσφαιρική πίεση, μπορεί στην πραγματικότητα να επιτρέψει αυτοί οι υποδοχείς στη φωτιά.»

η

Ακόμη και μικρές αλλαγές στην πίεση μπορεί να προκαλέσει οι υποδοχείς αυτοί στη φωτιά, η οποία ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ως αύξηση στον πόνο. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μόνο θεωρία σε κυκλοφορία.

Διάθεση και την καθημερινή δραστηριότητα μπορεί επίσης να είναι παράγοντες. Είναι πιθανό ότι το όριο πόνου σας πέφτει κατά τη διάρκεια κρύο, βροχερό καιρό, επειδή οι περιβαλλοντικές συνθήκες μπορούν να επηρεάσουν σίγουρα τη διάθεσή σας. Όταν κάνει κρύο, πολλοί άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να βγει έξω και να πάρει την άσκηση που κρατά συνήθως τον πόνο της αρθρίτιδας σε check.6

Ένας άλλος παράγοντας που θα μπορούσε να είναι το φαινόμενο placebo (ή «nocebo» effect7). Δηλαδή, αν έχετε

αναμένουν

πόνο σας να είναι χειρότερα όταν οι καιρικές αλλαγές, τότε κάλλιστα μπορεί να είναι. Μετά από όλα, ο πόνος καιρού «φαινόμενο» είναι κοινώς αποδεκτό ως αλήθεια, τουλάχιστον στο δυτικό πολιτισμό.

Η Weather Channel παρέχει ακόμη ένα χάρτη που ονομάζεται «άλγη και πόνους Index» για να προβλέψει πώς έντονο πόνο σας θα πρέπει να είναι σε οποιαδήποτε δεδομένη day.8 (Αν είστε ιδιαίτερα υποβαλλόμενος πρόσωπο, ίσως θα πρέπει να

αποφύγετε πηγαίνει εκεί!)

η

Τώρα που έχουμε περάσει κάποιο χρονικό διάστημα mucking γύρω στις γκρίζες ζώνες της επιστήμης σε σχέση με τον πόνο της αρθρίτιδας, ας ρίξουμε μια ματιά σε ό, τι ξέρουμε έργα από την άποψη της ανακούφισης από τον πόνο για . πάσχοντες από αρθρίτιδα

δύο είδη αρθρίτιδας-και οι δύο μπορεί να είναι επώδυνη

υπάρχουν δύο τύποι αρθρίτιδας: η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Το μόνο πράγμα που έχουν κοινό είναι ότι και οι δύο χαρακτηρίζονται από πόνο, φλεγμονή, δυσκαμψία και πρήξιμο των αρθρώσεων, αλλά είναι πολύ διαφορετικές ασθένειες, με διαφορετικές αιτίες και παρουσιάσεις.

Εδώ είναι οι κύριες διαφορές :

η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ):. ΟΑ, ή εκφυλιστική αρθρίτιδα (εκφυλιστική νόσος των αρθρώσεων), συνήθως εμφανίζεται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά μπορούν επίσης να ακολουθήσουν επαναλαμβανόμενη πίεση ή οξεία τραύμα

ΟΑ συνήθως επηρεάζει το περιφερικό αρθρώσεις, ή οι αρθρώσεις στο τέλος του δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας, όχι τα μεσαία αυτά. Επιπλέον, η ΟΑ δεν είναι συμμετρική, οπότε συνήθως μπορείτε να το έχετε σε ένα μόνο από κοινού, ή σε ένα χέρι ή πόδι, αλλά όχι από την άλλη.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA): Πολύ πιο σοβαρό από την ΟΑ, RA είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα να επιτεθεί στους ιστούς που ευθυγραμμίζουν τις αρθρώσεις σας. RA μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά ευτυχώς, νεανική ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι σχετικά σπάνια.

RA τείνει να είναι διμερής και συμμετρικά. RA επηρεάζει επίσης μεσαίο αρθρώσεις σας και συνδέεται με κοινές παραμορφώσεις, ειδικά τα χέρια και τα δάχτυλά σας. Οι άνθρωποι δεν πεθαίνουν από RA έτσι δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται lightly.9

Αρθρίτιδα φάρμακα είναι μερικές από τις πιο επικίνδυνες στην Ιατρική

Λόγω του γεγονότος ότι τόσο η ΟΑ και RA περιλαμβάνουν πόνο στις αρθρώσεις και φλεγμονή , μοιράζονται κοινούς τρόπους θεραπείας. Αντιφλεγμονώδη προσεγγίσεις φάρμακο όπως μη-στεροειδή αντι-φλεγμονώδη (NSAIDs) και αναλγητικά, όπως Tylenol, χρησιμοποιούνται συνήθως για τους δύο τύπους αρθρίτιδας.

Το πρόβλημα με αυτές τις προσεγγίσεις φάρμακο είναι ότι η τακτική, η χρόνια χρήση του φάρμακα αρθρίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική ή νεφρική βλάβη. Χρήση αναλγητικών είναι μια πολύ συχνή αιτία νεφρικής νόσου στις Ηνωμένες Πολιτείες (αναλγητικό νεφροπάθεια).

Η ακεταμινοφαίνη είναι στην πραγματικότητα η

Νο.1

αιτία της οξείας ηπατικής ανεπάρκειας! Ακόμα, ο έλεγχος του πόνου είναι μια σημαντική πτυχή της θεραπείας RA. Λόγω της σοβαρότητας της, η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι συχνά αντιμετωπίζεται επιθετικά με μερικά από τα πιο επικίνδυνα φάρμακα στην αγορά.

Μια σχετικά πρόσφατη κατηγορία φαρμάκων RA είναι οι αναστολείς TNF-άλφα, ονομάζονται επίσης και «βιολογικά» φάρμακα. Ενώ αυτά τα φάρμακα με ενθουσιασμό προωθείται από την ιατρική και φαρμακευτική βιομηχανία, εξακολουθούν να υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με την ασφάλειά τους. Δυνητικά σοβαρές παρενέργειες περιλαμβάνουν μόλυνση και ο καρκίνος. Μια ανάλυση της ασφάλειας πραγματοποιήθηκε σε τρεις αναστολείς του TNF-α:. Humira, το Enbrel, και Remicade

Το συμπέρασμα ήταν ότι, όταν πρόκειται για σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από τη λήψη τους, δεν υπάρχει καμία διαφορά μεταξύ των τριών ? γιατί όλα αυτά είναι εξίσου επικίνδυνο.

Αρθρίτιδα πόνος μπορεί να είναι αρκετά σοβαρή και τυπικά, το μεγαλύτερο όφελος από κάποια μορφή φαρμακολογικών ανακούφιση, ενώ περιμένουν για τις φυσικές θεραπείες για να κλωτσήσει in. Έτσι, αν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ένα φάρμακο, που «Θα ήθελα να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τα ασφαλέστερα φάρμακα και μόνο όταν είναι απαραίτητο, με απώτερο στόχο την διαχείριση του πόνου σας

χωρίς φάρμακα

. Μερικά από τα πιο ασφαλή φάρμακα πόνο είναι τα μη-ακετυλιωμένη σαλικυλικά, όπως σαλσαλάτη, σαλικυλικό νάτριο, σαλικυλικό και μαγνήσιο (δηλ Salflex, Disalcid, ή Trilisate).

Όχι μόνο δεν φαρμακευτικοί παράγοντες έχουν μια σειρά από πιθανές παρενέργειες, αλλά απλώς να καταστείλει τα συμπτώματα χωρίς να κάνει τίποτα για να αντιμετωπίσουν την υποκείμενη αιτία. Με στόχο την αιτία του προβλήματος είναι πολύ πιο αποτελεσματική προσέγγιση για την επίτευξη μεγάλης διάρκειας ανακούφιση.

Ως εκ τούτου, το υπόλοιπο αυτού του άρθρου θα επικεντρωθεί στην θεραπεία της αρθρίτιδας αποτελεσματικά με «δοκιμασμένη και αληθινή» φυσικές προσεγγίσεις που είναι επιστημονικά ορθές και ότι η διεύθυνση είναι η αιτία του προβλήματος, με ιδιαίτερη έμφαση στη διαχείριση των RA

Πρώτον, διεύθυνση Διατροφή

σας Total Video. Μήκος: 25:35

η ρευματοειδής αρθρίτιδα προσβάλλει 1,5 εκατομμύρια Αμερικανοί. Η πλειοψηφία είναι γυναίκες, και ο επιπολασμός στις γυναίκες φαίνεται να είναι σε άνοδο. Προσωπικά έχω περιθάλψει περισσότερους από 3.000 ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα στην πράξη μου, η οποία είναι πάνω από 10 φορές τον αριθμό ένα τυπικό οικογενειακό γιατρό, θα αντιμετωπίζουν σε ολόκληρο του ή της καριέρας, έτσι έχω ένα δίκαιο ποσό της εμπειρίας εδώ.

ρευματοειδή αρθρίτιδα πρωτόκολλο θεραπείας μου έχει βοηθήσει χιλιάδες ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα πάει σε ύφεση, και ένας από τους βασικούς παράγοντες είναι η τροποποίηση της διατροφής.

δεν μπορώ να τονίσω αρκετά έντονα τη σημασία αυτής της πτυχής του προγράμματος-είναι μια βασικό συστατικό του πρωτοκόλλου RA μου. Μετά από αυτές τις γενικές κατευθυντήριες γραμμές και μόνο θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς τη μείωση δραματικά χρόνια φλεγμονή σας, είτε πρόκειται για από ρευματοειδή αρθρίτιδα ή άλλη ασθένεια φλεγμονής που βασίζεται:

Εξάλειψη ζάχαρη /φρουκτόζη και περισσότερα δημητριακά (αυτό σημαίνει αυτόματα αποφεύγοντας ουσιαστικά όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα)

Βελτιστοποίηση της χλωρίδας του εντέρου σας καταναλώνοντας φυσικά έχουν υποστεί ζύμωση λαχανικά? απασχοληθείτε στον τρόπο σας μέχρι και 4 έως 6 ουγγιές ανά ημέρα έχουν υποστεί ζύμωση λαχανικά

Καταναλώνετε ολόκληρη, μη επεξεργασμένα υψηλής ποιότητας τρόφιμα, βιολογικά και τοπικά καλλιεργούνται, αν είναι δυνατόν

Φάτε ένα μεγάλο μέρος της διατροφής σας πρώτων

Πάρτε την αφθονία της υψηλής ποιότητας ωμέγα-3 λιπαρά ζωικής προέλευσης, όπως το πετρέλαιο κριλ

η

Βασικά στοιχεία του πρωτοκόλλου μου RA Θεραπεία

Για πολλά χρόνια, Ακολούθησα το πρωτόκολλο του Μπράουν, που αναπτύχθηκε αρχικά από ρευματολόγο Τόμας Μπράουν. Με τα χρόνια, έχω τροποποιήσει το πρόγραμμά του, κάνοντας αλλαγές σε αυτό με βάση τις νέες πληροφορίες που παρέχονται από τη σύγχρονη επιστήμη, καθώς και από την εμπειρία μου στη φυσική ιατρική. Χρησιμοποιώντας αυτή την προσέγγιση, από 60 έως 90 τοις εκατό των ασθενών μου παρουσίασαν βελτίωση. Μπορείτε να δείτε την πλήρη πρωτόκολλο θεραπείας RA μου εδώ, αλλά έχω περιγράψει πολλές βασικές συνιστώσες στον πίνακα που ακολουθεί:

βασικά στοιχεία του μου RA Θεραπεία ProtocolLow Δόση ναλτρεξόνη (LDN) ναλτρεξόνη είναι ένα φαρμακολογικά ενεργό ανταγωνιστή των οπιοειδών, συνήθως χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία τα ναρκωτικά και ο εθισμός στο αλκοόλ.

η Ωστόσο, σε πολύ μικρές δόσεις, είναι φθηνό, μη τοξικό, και έχει ανοσορυθμιστικές ιδιότητες ευρέως από τους γιατρούς ως αποτελεσματικό στο να πάρει τους ανθρώπους μακριά από τα επικίνδυνα φάρμακα αρθρίτιδας ασταξανθίνη ένα ισχυρό αντι-φλεγμονώδη αντιοξειδωτικό με πολύ ισχυρές ιδιότητες έλεγχο του πόνου.

η σε μια μελέτη, οι πάσχοντες RA παρουσίασαν βελτίωση κατά 35 τοις εκατό στα επίπεδα του πόνου, καθώς και μια βελτίωση 40 τοις εκατό στην ικανότητά τους να εκτελούν τις καθημερινές δραστηριότητες, μετά από μόλις οκτώ εβδομάδες ασταξανθίνη .

η ασταξανθίνη στα 4 mg ανά ημέρα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους διατίθενται στην πρεδνιζόνη, διότι προσφέρει ισχυρή προστασία έναντι καταρράκτη και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας βιταμίνη D η ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με την ηλικία συνδέεται στενά με την ανάπτυξη της RA. Ιδανικά, θα θελήσετε να πάρετε τακτική και κατάλληλη έκθεση στον ήλιο (εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε ένα ασφαλές σολάριουμ ή να πάρετε μια προφορική συμπλήρωμα D3) και θα παρακολουθεί στενά τα επίπεδα σας για να σας διαβεβαιώσω διατηρήσει το επίπεδο σας εντός του θεραπευτικού εύρους των 50-70 ng /ml όλο το χρόνο άσκηση

Η τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας εάν θέλετε να αποτρέψετε λειτουργική έκπτωση από αρθρίτιδα. RA μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη μυϊκή μάζα και η μειωμένη δύναμη που μπορεί να είναι τόσο εξουθενωτική όπως η σωματική βλάβη στις αρθρώσεις σας.

Η Απλά να είστε προσεκτικοί να μην το παρακάνετε, και να φροντίζει με φλεγμονή των αρθρώσεων, το κερασάκι τους όταν χρειάζεται πριν και μετά την άσκηση.

Η πρόγραμμά σας θα πρέπει να περιλαμβάνει μια σειρά από δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της κατάρτισης βάρους, υψηλής έντασης ασκήσεις, καρδιο, τέντωμα, και ο πυρήνας της εργασίας.

Η περπάτημα και το κολύμπι είναι επίσης εξαιρετική (αν έχετε πρόσβαση σε μια χωρίς χλώριο της πισίνας), όπως και οι πρακτικές όπως η γιόγκα και το τάι τσι ναρκωτικά ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή κουρκουμίνη (Turmeric) η κουρκουμίνη έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό ενάντια οξύ και χρόνιο πόνο και είναι περισσότερο γνωστή για το ισχυρό αντι του φλεγμονώδεις ιδιότητες? αναστέλλει φλεγμονώδη ένζυμα και μπλοκ μονοπάτια της φλεγμονής? φαίνεται να επηρεάζει περισσότερα από 700 γονίδια Boswellia Επίσης γνωστό ως Boswellin ή «Ινδικό λιβάνι,» Boswellia είναι ένα άλλο βότανο που έχω βρεθεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά αρθριτικούς πόνους και φλεγμονές Ginger Εκθέματα αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο. Φρέσκο ​​τζίντζερ λειτουργεί καλά με πλούσια σε βραστό νερό ως τσάι ή τριμμένο σε χυμό λαχανικών EFT Παρατεταμένη συναισθηματικό τραύμα είναι διάχυτη σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Ένα από τα αγαπημένα μου εργαλεία για την αντιμετώπιση αυτή είναι η EFT (Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας), η οποία έχει χαρακτηριστεί ως «ο βελονισμός χωρίς βελόνες.»

Η Παρόλο EFT είναι κάτι που μπορείτε να μάθετε να κάνετε μόνοι σας από την άνεση του σπιτιού σας , μπορεί να θέλετε να απασχολούν τη βοήθεια ενός άρτια εκπαιδευμένου επαγγελματία

Τελικές Σκέψεις

Αν έχετε ΟΑ ή ΡΑ, την εφαρμογή κάποιες βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν καταστείλει τη φλεγμονή που προκαλεί αρθρώσεις σας για να γίνει άλγη, δυσκαμψία ή πρησμένο. Είτε είστε ένας πάσχων αρθρίτιδας του οποίου ο πόνος και η δυσκαμψία κυμαίνεται ανάλογα με την εποχή ή μεταξύ της δέσμης που πρέπει να διαχειριστεί ενοχλητικά συμπτώματα 365 ημέρες το χρόνο, οι κατευθυντήριες γραμμές που έχω μοιραστεί έχουν μια πολύ καλή ευκαιρία για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Ξέρω αυτό επειδή έχω θεραπεύσει χιλιάδες πάσχοντες αρθρίτιδας, ακριβώς όπως σας!

Τα φάρμακα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι από τα πιο επικίνδυνα φάρμακα που συνταγογραφούνται και μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα από όσα λύνουν, οπότε όσο πιο γρήγορα μπορείτε να ενσωματώσετε περισσότερα φυσικές θεραπείες και να μειώσει την εξάρτησή σας για τα φαρμακευτικά προϊόντα, τόσο το καλύτερο. Αν χρειαστεί να πάρετε ένα αναλγητικό από καιρό σε καιρό, αυτό είναι πολύ λιγότερο επικίνδυνη από τη λήψη τους σε καθημερινή βάση. Και στο χρόνο, που μπορεί να βελτιώσει τόσο πολύ ότι θα τους αφήσει τελείως πίσω!