Many τους ανθρώπους που πρέπει να γνωρίζουν πώς να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη πιθανώς προειδοποιηθεί από τους γιατρούς τους ότι είναι σε κίνδυνο για ανάπτυξη διαβήτη. Είναι πιθανόν στην κατάσταση για διάφορους λόγους συμπεριλαμβανομένων των πιθανών γενετική προδιάθεση, όπως ένα οικογενειακό ιστορικό διαβήτη ή αναπτυξιακό πρόβλημα που προκύπτει στο διαβήτη τύπου-1, ωστόσο οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται σε κίνδυνο, περίπου 90 τοις εκατό για να είμαστε ακριβείς, είναι σε κίνδυνο για ανάπτυξη διαβήτη, λόγω της ευαισθησίας της ινσουλίνης που προκύπτουν από την κακή διατροφή και λίγη έως καθόλου άσκηση.

Εάν αυτό περιγράφει στη συνέχεια να έχετε κατά νου ότι δεν είστε μόνοι. Είστε απλώς ένας από τους πολλούς ανθρώπους που είναι στο έλεος των σύγχρονων καιρών έχουν πρόσβαση σε πάρα πολλά τρόφιμα και να έχουν ελάχιστη ανάγκη να κάνουμε πολλά σωματική εργασία να θέσει αυτό το φαγητό στο table.In το παρελθόν δεν ήταν σαν αυτό. Το φαγητό ήταν σπάνιο και πολλοί άνθρωποι έπρεπε να εργαστούν φυσικά σκληρά για να έχουν πρόσβαση σε αυτό.

Μειώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη είναι απλή αλλά δεν είναι εύκολο

Η Σήμερα, αν έχετε προβλήματα με ρύθμιση της ινσουλίνης (ίσως διαβήτη ή προ-διαβήτη) και θα πρέπει να μάθουν πώς να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη (ίσως ακόμη και να βοηθήσει στην αποφυγή του διαβήτη), θα πρέπει να πάτε πίσω σε αυτό που έκαναν οι πρόγονοί μας και να τρώτε λιγότερο φαγητό και να συμμετέχουν σε περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Σίγουρα, μπορείτε να καλέσετε το ασκήσει, αλλά σωματική δραστηριότητα είναι εξίσου καλή. Μειώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη δεν κάνει διάκριση μεταξύ τζόκινγκ γύρω από το τετράγωνο κάθε μέρα και να πηγαίνει γκολφ ή μπόουλινγκ κάθε λίγες ημέρες. Απλά να έχετε κατά νου ότι αν είστε ήδη διαβητικούς θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι φοράτε κατάλληλη διαβητικούς αθλητικά παπούτσια για τη διαχείριση της υγείας των feet.You σας μπορεί απλά να βγει έξω στο πάρκο και το παιχνίδι των αλιευμάτων ή καταλαμβάνουν surfing. Οτιδήποτε που μπορείτε να απολαύσετε ότι απαιτεί σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει δραστικά στη μάχη σας για να σας βοηθήσει να μειώσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη. Ταυτόχρονα, αν μπορείτε επίσης να περικόψει σχετικά με τα εξευγενισμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα που τρώτε θα πρέπει πιθανώς να κάνει ένα ακόμη σημαντικό βήμα για την αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και την επιστροφή στην καλύτερη υγεία.

Βλέπετε, τα επίπεδα της ινσουλίνης επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την ευαισθησία σας σώμα πρέπει να it.If, για παράδειγμα, μετά το φαγητό και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ανέβει τα άτομα που έχουν υψηλή ευαισθησία στην ινσουλίνη δεν θα απαιτήσει τόσο πολύ να παράγονται, προκειμένου να μειώσουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα πίσω σε μια κανονική σειρά.

Αντίθετα οι άνθρωποι με χαμηλή ευαισθησία θα απαιτήσει περισσότερο στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Γνωρίζοντας πώς να μειώσει τα επίπεδα της ινσουλίνης είναι να γνωρίζουμε πώς να αποτρέψει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Δεν θέλετε να είναι στο δεύτερο σκάφος και τη διαχείριση των επιπέδων του βάρους και τη δραστηριότητα σας θα σας κρατήσει από ποτέ πτώση σε κίνδυνο με χαμηλή ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Η κατώτατη γραμμή είναι αυτό. Ο διαβήτης είναι μια κατάσταση της σύγχρονης εποχής, επειδή έχουμε απαράμιλλη πρόσβαση σε φθηνά τρόφιμα και εμείς να απαιτούν λιγότερη φυσική δραστηριότητα να λειτουργεί από ό, τι οποιαδήποτε στιγμή στην ιστορία. Η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν είναι κάτι που κάνεις για τον εαυτό σας, χωρίς αιτία, οπότε αν θέλετε να βελτιώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη, τότε πρέπει να λάβει κάποια μέτρα για να κάνουμε τα πράγματα που κάναμε στο παρελθόν, όπως οι άνθρωποι. Τρώτε λιγότερο και να παραμείνουν πιο ενεργό.