Πολλές μορφές αρθρίτιδας υπάρχουν, αλλά το κοινό νήμα σε όλα αυτά είναι ο πόνος. Όταν ασχολούμαστε με τον πόνο της αρθρίτιδας κάθε μέρα, θα μπορούσατε να έχετε μια δύσκολη στιγμή να αντιμετωπίσουν. Μπορείτε να κάνετε τον πόνο πιο εύκολο να αντιμετωπίσει, όμως. Διαβάστε αυτές τις συμβουλές για να μάθετε ποια συνήθειες θα σας βοηθήσει.

Εξετάστε την πρακτική της γιόγκα τόσο ως χόμπι και ένας τρόπος για να κρατήσει την αρθρίτιδα σας υπό έλεγχο. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το ποσό του πόνου που αισθάνεστε στις αρθρώσεις σας από αρθρίτιδα, και είναι μια ήρεμη, χαλαρωτική άσκηση για να συμμετάσχουν σε.

Ψηλά τακούνια μπορεί να μην αξίζει τον κόπο για τις γυναίκες που έχουν προβλήματα αρθρίτιδας. Ενώ τα ψηλά τακούνια είναι ένα αιώνιο αγαπημένο, είναι πραγματικά κακό για τα πόδια σας. Ψηλά τακούνια μπορεί να σας κάνει off-ισορροπημένη και να επιφέρει ροπής, η οποία θα επιδεινώσει την αρθρίτιδα. Φορέστε παπούτσια νιώθετε άνετα μέσα και τα πόδια σας θα πρέπει να αισθάνονται καλύτερα. Το σώμα σας θα παρατηρήσετε σίγουρα τη διαφορά.

Μόλις καθίσετε, κλείστε τα μάτια σας, και να αναπνεύσει. Θα ξεχάσουμε στη συνέχεια τον πόνο που έχετε για λίγο και να έχουν την ευκαιρία να σκεφτούν ευτυχείς σκέψεις.

Πάρτε στροφές μεταξύ εφαρμόζοντας ζεστό και κρύο θεραπείες ανακούφιση. Αναπληρωματικό ζέστη και το κρύο θεραπείες για το μεγαλύτερο όφελος. Ωστόσο, αυτές οι θεραπείες θα οδηγήσει σε κάποια περισσότερα θέματα, αν το παρακάνετε. Κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα το πολύ.

Κακή παπούτσια άσκηση θα επιδεινώσει μόνο την αρθρίτιδα. Το βάρος σας θα διανέμονται άνισα αν τα φορέσετε. Αυτό θα βάλει πολλή πίεση στα γόνατά σας και θα κάνει την άσκηση επώδυνη. παπούτσια προπόνηση θα πρέπει να αντικατασταθεί πολύ συχνά για τους πάσχοντες αρθρίτιδας. Κοιτάξτε στα πέλματα για τα σημάδια της ανομοιόμορφη φθορά.

Κάντε τη σωστή είδος της άσκησης. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα και υγιείς, κάνοντας βεβαιωθείτε ότι έχετε αυξήσει την ευελιξία σας. Κάνοντας φως άσκηση θα σταματήσει τις αρθρώσεις σας από το να γίνει φλεγμονή, αλλά θα πρέπει να είστε βέβαιος να μην το παρακάνετε. Εάν σε οποιοδήποτε σημείο αισθάνεστε πόνο, σταματήστε αμέσως!

Είναι σημαντικό να παρακολουθήσει συνεδρίες θεραπείας σας. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αρθρίτιδα αισθάνονται πολύ μόνοι? θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να θυμάστε ότι δεν είστε ανίσχυροι. Αρθρίτιδα μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να πάθουν κατάθλιψη, αν πάτε σε θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει αυτά τα συμπτώματα.

Δοκιμάστε γιόγκα στον ελεύθερο χρόνο σας. αρθρώσεις σας θα γίνει ισχυρότερη και η χαλάρωση πτυχή της γιόγκα θα κάνει τον πόνο πιο εύκολο να αντιμετωπίσει.

Πάρτε το υπόλοιπο που χρειάζεστε. Με τον ύπνο ήσυχοι και δίνοντας στο σώμα σας το υπόλοιπο απαιτεί, ένας πάσχων αρθρίτιδα είναι πιο ενεργός και ανανεωμένοι για να αντιμετωπίσει μια νέα ημέρα. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για να πάρει τον ύπνο μιας καλής νύχτας συμπεριλαμβανομένων απενεργοποίηση ηλεκτρονικών συσκευών, φροντίζοντας το δωμάτιό σας είναι εντελώς σκοτεινό, ή χρησιμοποιώντας το διαλογισμό ή γιόγκα για να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο.

Αν έχουμε να κάνουμε με έναν τύπο του πόνου που κάνει επίσης αισθάνεστε κουρασμένοι, χρησιμοποιήστε ένα ζεστό πακέτο για την περιοχή. Σε αντίθεση με τη συμβατική σοφία, θερμικές επεξεργασίες είναι πιο αποτελεσματική για τους ανθρώπους που έχουν αρθρίτιδα από το κρύο πακέτα. Ένα μαξιλάρι θερμότητας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τους μυς σας και να πάρετε κάποια ενέργεια πίσω καθώς η κούραση πηγαίνει μακριά.

Μάθετε ό, τι μπορείτε για την αρθρίτιδα φορά που εσείς ή ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει διαγνωστεί. Πολλά διαφορετικά πόροι υπάρχουν για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα, μέρη που μπορείτε να βρείτε συμβουλές, συμβουλές διατροφής, ακόμη και ιδέες για τη διαχείριση του πόνου. Εάν πάρετε λίγο χρόνο από την ημέρα σας για να καταλάβετε αρθρίτιδα καλύτερα, μπορείτε να βρείτε άγνωστες πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν στη διαχείριση αυτού του όρου πιο αποτελεσματικά.

Τρώτε πολλές πρωτεΐνες. Αν έχετε αρθρίτιδα, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερες πρωτεΐνες από ό, τι πριν. Ακόμα κι αν δεν τρώτε κρέας, μπορείτε να εντοπίσετε άλλες πηγές πρωτεϊνών. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τα επίπεδα της πρωτεΐνης σας συνεπείς για την πρόληψη της φλεγμονής και του πόνου.

Μείνετε ενημερωμένοι με τα τελευταία νέα της αρθρίτιδας. Πολλές φορές, οι γιατροί δεν θα προσφέρουν νέες θεραπείες για τους ασθενείς, αν αυτός που χρησιμοποιείτε αυτή τη στιγμή λειτουργεί όπως θα έπρεπε. Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν θεραπείες που μπορείτε να μάθετε για ότι νομίζετε ότι θα μπορούσε να είναι επωφελής για σας και να ρωτήσω αν νομίζετε ότι αξίζει την προσπάθεια.

Ανακαλύψτε νέους τρόπους για να αποβληθεί το άγχος, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να διαχειριστεί την αρθρίτιδα σας. Το στρες αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει ορισμένες χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή και αυξημένη ευαισθησία στον πόνο. Αυτά επιδεινώνουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Να πάρει μια μικρή τακτική άσκηση ή τον προγραμματισμό πιο προσεκτικά (για να εξαλειφθεί η απροσδόκητη) μπορεί να μειώσει το επίπεδο του άγχους που βιώνουν και να κρατήσει την αρθρίτιδα σας στον κόλπο.

Για να διατηρήσετε τον πόνο της αρθρίτιδας σας και πρήξιμο στο ελάχιστο, δεν πρέπει να καπνός. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που δεν καπνίζουν έχουν μικρότερη πιθανότητα να αναπτύξουν αρθρίτιδα και διογκωμένων αρθρώσεων. Αν είστε καπνιστής, μπορεί να είναι χρόνος για να δώσει την εγκατάλειψη μια δοκιμή. Εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο εγκατάλειψη προσπαθήσουμε να ρωτήσετε το γιατρό σας γι ‘αυτό? υπάρχουν φάρμακα που θα σας βοηθήσουν.

Συμβουλευτική είναι μια επιλογή, αν βρείτε τον εαυτό σας συναισθηματικά ξεπεραστούν με την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας. Ο χρόνιος πόνος που σχετίζεται με την αρθρίτιδα μπορεί να έχει αρνητική επίδραση τόσο στο σώμα σας και τα συναισθήματά σας. Σύμβουλοι, με εξειδικευμένη εκπαίδευση θα ξέρει πώς να σας κατευθύνει προς τα εργαλεία που χρειάζεστε, διατηρώντας παράλληλα τη συναισθηματική υγεία σας στο μυαλό.

Είναι σημαντικό να παρακολουθήσει συνεδρίες θεραπείας σας. πάσχοντες από αρθρίτιδα χρειάζεται κοινωνική υποστήριξη για να τους υπενθυμίσω ότι υπάρχουν άλλοι που υποφέρουν από την ίδια κατάσταση, και η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να παρέχει μέρος αυτής της υποστήριξης. πάσχοντες από αρθρίτιδα, επίσης, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν συνθήκες όπως η κατάθλιψη, έτσι πρόκειται να θεραπείας, είτε ατομικά ή ομαδικά, μπορεί να αντιμετωπίσει αυτές τις σημαντικές ανησυχίες.

Αυτό το άρθρο περιέχει πολύτιμες νέες συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσει και να αντιμετωπίσουν τον πόνο σας . Δώστε κάποια από αυτά μια δοκιμή, και να δούμε ποια είναι η πιο αποτελεσματική για σας και τον πόνο σας.