Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για θέματα ψυχικής υγείας, φαίνεται ότι θα είναι η πρώτη γραμμή άμυνας κατά των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Ωστόσο, ενώ πολλά από αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν, υπάρχουν κάποιες εικασίες ότι μπορεί να μην είναι τόσο χρήσιμο όσο κάποτε πίστευαν. Με μια σειρά από δυσάρεστες παρενέργειες, καθώς και ανησυχίες για αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονίας, οι πελάτες πιο ψυχικής υγείας αναζητούν εναλλακτικές θεραπείες για την ψυχική υγεία. Με τη λήψη του φυσικού διαδρομή, ελπίζουν να αποφύγουν τις επικίνδυνες παρενέργειες, ενώ εξακολουθεί να πάρει τη βοήθεια που χρειάζονται.

Βελονισμός

Ο βελονισμός είναι μια από τις εναλλακτικές θεραπείες που παίρνουν πολλή προσοχή για την ψυχική υγεία. Σε αυτήν την πρακτική, το σώμα σας θεωρείται ως ένα σύστημα ενεργητικός μονοπάτια. Όταν μία από αυτές τις οδούς διαταράσσεται, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ψυχικής υγείας. Όταν ο βελονιστής προσδιορίζει το αποκλεισμένο οδό, όμως, και στη συνέχεια να εισάγει μια βελόνα μέσα στο χώρο, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας της ενέργειας, μειώνοντας τα συμπτώματα της ψυχικής υγείας. Αν και αυτό ήταν κάποτε απέρριψε ως ψευδή επιστήμη, οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι θεραπείες βελόνα κάνει τη δουλειά – και μπορούν να εργαστούν σε μακροπρόθεσμη βάση. Μπορείτε να βρείτε τους επαγγελματίες βελονισμού σχεδόν σε κάθε πόλη με κατεύθυνση προς τοπικό τηλεφωνικό σας.

Άσκηση και διατροφή

Αν και αυτό δεν μπορεί να θεωρηθεί εναλλακτική λύση, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα σκέφτονται ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής θα μπορούσαν να συμβάλλουν στην ψυχική υγεία τους. Αλλά είναι αλήθεια. Δεδομένου ότι το σώμα σας αποτελείται από έναν τεράστιο αριθμό των συστημάτων που απαιτούν τη σωστή διατροφή και τη ροή του αίματος, προκειμένου να λειτουργήσει σωστά, στέκεται στο λόγο ότι η λήψη σε υγιεινές συνήθειες, θα σας επιτρέψει να βελτιώσει επίσης την ψυχική υγεία του σώματός σας. Νευρικά κύτταρα που είναι καλά-τρέφονται μπορεί να είναι σε καλύτερη θέση να μείνετε ισορροπημένη. Μια προσπάθεια για να προσθέσετε τριάντα λεπτά άσκησης κάθε μέρα και να τρώει μια πιο υγιεινή διατροφή είναι ένα σπουδαίο ξεκίνημα.

Διαλογισμός

Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες, η πρακτική του διαλογισμού εξακολουθεί να θεωρείται ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσει το μυαλό και συχνά ακόμα οποιαδήποτε διαταραχές της ψυχικής υγείας. Με κάθεται σε μια άνετη θέση και απλά προσπαθεί να καθαρίσει τις σκέψεις από το μυαλό σας, οι άνθρωποι έχουν παρατηρήσει ότι αισθάνονται πιο επικεντρωμένη και γαλήνια. Ένα πρόσωπο δεν πρέπει να κάθονται σε στάση του λωτού ή ακόμα άσμα, προκειμένου για την πρακτική αυτή να λειτουργήσει. Πάρτε περίπου δέκα λεπτά την ημέρα για να καθίσει σε ένα ήσυχο μέρος στο σπίτι σας (φορώντας ακουστικά για να πνίξει έξω θορύβους, αν δεν μπορείτε να βρείτε την ειρήνη και τη γαλήνη) και απλά αφήστε οποιεσδήποτε σκέψεις που εισέρχονται στο μυαλό πάλι. Κάθε φορά που θα αρχίσουμε να σκεφτόμαστε κάτι, απλά αφήστε το να πάει και να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας. Με τον καιρό, θα έχετε όλο και λιγότεροι οι σκέψεις, βοηθώντας να χαλαρώσει το σώμα σας καθώς επίσης και διανοητική θέματα σας.

Προσευχή

Όταν πιστεύεις σε κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σου, η έρευνα είναι δείχνει ότι μπορεί να έχετε μια μικρότερη πιθανότητα θέματα ψυχικής υγείας. Φαίνεται να υπάρχει κάτι σχετικά με την αναγνώριση του ιδέα ότι δεν είστε σε έλεγχο των πάντων, έτσι ώστε όταν σας δίνουν ότι ο έλεγχος σε κάποιον ή κάτι άλλο μέσω της προσευχής, μπορείτε να αρχίσετε να βρείτε την ισορροπία στη ζωή. Με απλά κάθεται κάτω και να προσεύχεται κάθε μέρα, μπορείτε να αρχίσετε να εδραιώσει τη θέση σας στον κόσμο.

Journaling

Μπορεί επίσης να βρείτε ότι γράφοντας τα συναισθήματά σας είναι ένας καλός τρόπος για να αποσυμπιέσετε μετά από μια αγχωτική ημέρα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης γράψει κάτω άσχημα συναισθήματα και στη συνέχεια καύση των σελίδων είναι αρκετά καθαρτικό. Κρατώντας ένα περιοδικό των σκέψεών σας, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε τα πρότυπα στον τομέα της ψυχικής υγείας σας και έτσι να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας για να αποτρέψει τις χαμηλές διαθέσεις από την ανάληψη.