Πιο συχνά από ό, τι οποιοσδήποτε από εμάς θα παραδεχτεί ποτέ – ακόμα και με τον εαυτό μας, πόσο μάλλον τους άλλους – όλοι έχουμε ξυπνήσει πολλά πρωινά (ή απογεύματα) με ένα κεφάλι σφυροκόπημα, ξεραμένα λαιμό και αόριστες αναμνήσεις από το προηγούμενο βράδυ. Και σχεδόν πάντα, η πρώτη σκέψη είναι «ποτέ ξανά». Μέχρι την επόμενη φορά, φυσικά!

Όπως πολύ διασκεδαστικό, καθώς είναι για να ζήσει με τους φίλους ποτό σας, ή ακόμα και τυχαία αγνώστους, όλοι γνωρίζουμε μερικές από τις συμπεριφορές μας δεν βοηθούν την υγεία μας, την απώλεια βάρους σχέδια, περίμετρο της μέσης μας ή την καταλληλότητα των στόχων μας. Επιτρέψτε μου να είμαι σαφής, και πάλι, για την προσέγγιση μου σε τρόφιμα και ποτά: Τίποτα δεν είναι έξω από το μενού. Ωστόσο, όπως ακριβώς και η έννοια της μετριοπάθειας ισχύει και για τα τρόφιμα, ισχύει εξίσου και για το αλκοόλ. Έτσι, ειλικρινά, ένα-δυο ποτά την εβδομάδα είναι πουθενά κοντά στην καταστροφική. Στην πραγματικότητα, ανάλογα με το ποτό και τις ποσότητες που καταναλώνετε, το αλκοόλ μπορεί να έχουν ακόμη και μια κάπως θετική επίδραση στη συνολική ευημερία σας. Φυσικά, όλα είναι πάντα πολύ, πολύ πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Και με την κορύφωση της σεζόν κόμμα, η κατανάλωση αλκοόλ μας πρόκειται να καρφώσει. (Διαβάστε: Συμβουλές για να νικήσει απολύσεις)

Ακόμα κι αν είστε προσεκτικοί σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ σας, ο Θεός δεν δημιούργησε όλοι booze το ίδιο και μερικά ποτά είναι χειρότερα από ό, τι άλλοι. Για παράδειγμα, μια μεγάλη μπύρα περιέχει περίπου τις ίδιες θερμίδες με ένα κομμάτι πίτσα και ένα ποτήρι κρασί μπορεί να έχει τις ίδιες θερμίδες με τέσσερις cookies. Γι ‘αυτό πραγματικά δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το πόσο γρήγορα μια υγρή δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε όλα τα είδη speedbumps. Έτσι, αυτό είναι το πιο έξυπνο τρόπο για να πιει αυτή τη σεζόν; Κατ ‘αρχάς, ας πάρει ένα ζευγάρι των εκπαιδευτικών σημεία έξω από το δρόμο:

1. Θερμίδες Αλκοόλ: Τα αλκοολούχα ποτά που παρασκευάζονται με ζύμωση και απόσταξη φυσικό άμυλο και ζάχαρη, που αποτελείται από «κενές» θερμίδες (έχουν πολύ λίγη διατροφή, έτσι ώστε να είναι ένα σωρό ανεπιθύμητα κενές θερμίδες). Θερμίδες διαφέρουν από το ποτό να πιει, ώστε να επιλέξουν το ποτό με την καλύτερη θερμίδες από το αλκοόλ αναλογία. Λίπος παρέχει εννέα θερμίδες ανά γραμμάριο, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες έχουν μόνο τέσσερις θερμίδες ανά γραμμάριο. Αλλά το αλκοόλ παρέχει επτά κενές θερμίδες ανά γραμμάριο. Έτσι, για ένα πρότυπο ποτό που αποτελείται από 10 γραμμάρια αλκοόλ, καταναλώνουν 70 θερμίδες από το αλκοόλ και μόνο πριν από την εξέταση των άλλων πηγών των θερμίδων σε περισσότερα ποτά (κυρίως μίξερ).

2. Βιο-χημεία αλκοόλ: Το αλκοόλ διακόπτει φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού μας σε θρεπτικά συστατικά απορρόφηση και έγκαυμα θερμίδας. Σε αντίθεση με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος το σώμα μας δεν μπορεί να αποθηκεύσει το αλκοόλ. Έτσι το αφαιρέσετε από το σώμα παίρνει προτεραιότητα σε σχέση με τις κανονικές λειτουργίες. Αυτό παρεμποδίζει τη διαδικασία της καύσης λίπους προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους και σε πολλές περιπτώσεις κατακράτησης νερού. Τώρα, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να κάνετε έξυπνες επιλογές. Τουλάχιστον κρατήσει αυτά κατά νου στο δρόμο σας σε ένα πάρτι:

3. Επιλέξτε σκληρά ποτά, απλό κοκτέιλ και μίξερ χαμηλών θερμίδων – Ακριβώς όπως μπορείτε να παραγγείλετε σαλάτα σας με τη σάλτσα στο πλάι, δεν διστάζει να ζητά μίκτη σας με τον ίδιο τρόπο. Μπορείτε να αποθηκεύσετε 100 θερμίδες αν επιλέξετε νερό ή μια «δίαιτα» μίξερ. (Με την ευκαιρία, τονωτικό νερό δεν είναι ένα μίξερ διατροφή, είναι γεμάτα ζάχαρη). Ένας αναμικτήρας χωρίς ζάχαρη έχει μηδέν θερμίδες σε σύγκριση με 85 θερμίδες σχηματίσουν 250ml χυμού πορτοκαλιού. SO περάσει στον χυμό φρούτων και τα ζαχαρούχα αναψυκτικά τύπου κόλα (και Oh! Stoli Βατόμουρο δεν μετράνε για την καθημερινή κατανάλωση φρούτων σας).

4. Μετάβαση μίξερ συνολικά. Ακόμη καλύτερα. Η νέα τάση των εγχυθεί βότκες είναι πολύ δημοφιλής επειδή δεν γλυκαίνεται αλλά εμποτισμένη με γεύσεις όπως το cranberry, πορτοκάλι, ροδάκινο, κλπ Είναι το τέλειο ποτό όταν αναμιγνύεται με ένα μίξερ μηδέν θερμίδες, όπως τη σόδα, ασβέστη και νερό. Στα βράχια δουλεύει πάρα πολύ. 5. Εναλλακτικές: Ας κάθε ποτό να ακολουθείται από μια απλή σόδα ή ένα ποτό δίαιτα. Αυτό δεν θα είναι μόνο να σας βοηθήσει με την πρόσληψη θερμίδων μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα στην πραγματικότητα να περπατήσει αντί να σκοντάψει στο τέλος της βραδιάς. Και το κεφάλι σας θα σας ευχαριστήσει την επόμενη morning.6. Ο έλεγχος των μερίδων – Ακριβώς όπως με το φαγητό, να ζητήσει για μια μικρή αντί για

Patiala

Η

7.. Προσέξτε τι τρώτε στο πάρτι – Όταν φωνάζουν μετά από μερικά ποτά, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας απερίσκεπτα πάνω-τρώει τα καρύδια, τις γκοφρέτες ή οτιδήποτε πρόχειρο φαγητό είναι γύρω. Μπορείτε να φάτε τα munchies και τηγανισμένα τρόφιμα γιατί η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει το σάκχαρο του αίματος, αυξάνει την επιθυμία του σώματός σας για φαγητό και μειώνει την ικανότητα του εγκεφάλου σας να κάνουν λογικές επιλογές.

8. Φάτε πριν πιείτε. Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος των ανωτέρω, το σχέδιο μπροστά και να έχουν ένα μικρό σνακ πριν βγείτε έξω για ένα κόμμα. Θα σας κάνει να νιώσετε λιγότερο στον πειρασμό να βουτήξει σε τρόφιμα. Θα κρατήσει επίσης το σάκχαρό σας υπό έλεγχο και να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτά τα λίγα επιπλέον χούφτες αλατισμένο triple-τηγανητά φιστίκια που τόσο αγαπούν, όταν υπό την επήρεια.

9. Πιείτε μετά πίνετε. Όταν παίρνετε πίσω στο σπίτι, όχι μόνο αποτύχει στο κρεβάτι. Ενυδατώνουν τον εαυτό σας, πίνετε δύο με τρία ποτήρια νερό. Θα μειώσει το φούσκωμα και το σώμα σας θα σας ευχαριστώ για αυτό το πάρα πολύ! Η σεζόν κόμμα πρόκληση ακόμη και για τους πιο κίνητρα δίαιτα. Απλά να είστε προσεκτικοί, αυτό είναι όλο. Εκτός από συμβιβασμούς σχετικά με τα σχέδια για την υγεία σας, πάρα πολύ αλκοόλ τείνει να σας δώσει συγκρατούν το νερό και κάνει το πρόσωπό σας και τα μάτια πρησμένα (η οποία δεν είναι ποτέ ένα όμορφο θέαμα). Έτσι, όπως είπα, δεν πιστεύω στο να αρνείται τον εαυτό της απολαύσεις της ζωής. Απλά προσπαθήστε να κρατήσετε ένα καπάκι σε αυτό

Μείνετε νηφάλιος, μείνετε υγιείς και να μην πίνουν και οδηγούν

Πηγή:! DNA /Kinita Kadakia Patel