We όλα υποφέρουν από πόνους και πόνους καθώς γερνάμε. Για κάποιους από εμάς μπορεί να είναι απλώς ένα ενοχλητικό ψειρίζω. Για άλλους μπορεί να είναι τόσο εξουθενωτική ώστε να μπορεί να περιορίσει πολλές μορφές σωματικής δραστηριότητας.

Πολλοί γιατροί ορίζουν αντι-φλεγμονώδη φάρμακα ή ΜΣΑΦ. Τα φάρμακα αυτά είναι γνωστά ως αναστολείς της COX-2, επειδή η φλεγμονή που προκαλεί τον πόνο της αρθρίτιδας έχει ζητηθεί από ένα ένζυμο πρωτεΐνη COX-2.

Αν και αποτελεσματική, μακροχρόνια χρήση τους μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Ακόμη και πάνω από τον πάγκο αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορεί να έχει παρενέργειες για μερικούς ανθρώπους.

Λοιπόν ποιες είναι οι επιλογές σας;

μια σειρά από πολύ αποτελεσματικά φυσικά συμπληρώματα είναι διαθέσιμα.

Εδώ είναι μερικά από αυτά.

γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη.

αυτά τα δύο βασικά συστατικά του χόνδρου που παράγεται φυσιολογικά από τον οργανισμό. Σε μορφή συμπληρώματος που έχει αποδειχθεί ότι επιβραδύνει ακόμη και να αναστρέψουν τις εκφυλιστικές επιδράσεις της αρθρίτιδας.

Μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλής τον Daniel O Clegg MD, επικεφαλής του Τμήματος Rheumotology στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα Σχολή Ιατρική μελέτησαν τις επιδράσεις αυτών των 2 συμπληρωμάτων στην σχεδόν 1.600 ασθενείς με αρθρίτιδα του γόνατος. Κάθε βίωσαν σημαντική πόνο στο γόνατο για τουλάχιστον 6 μήνες.

Διαπιστώθηκε ότι για εκείνους με μέτρια έως σοβαρή πόνους, ο συνδυασμός των γλυκοζαμίνη και θειική χονδροϊτίνη ήταν συγκρίσιμη σε μείωση του πόνου στο Celebrex, ένα φάρμακο NSAIDS .

τεσσάρων εβδομάδων γερμανική μελέτη των ασθενών με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος ανέφεραν ότι η ιβουπροφαίνη συνέβαλε στην ταχύτερη ανακούφιση από τον πόνο, αλλά τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης έφερε συγκρίσιμη ανακούφιση από τον πόνο μετά από δύο εβδομάδες και ήταν πολύ λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν παρενέργειες . Αν διακόψετε γλυκοζαμίνη εντελώς, τα οφέλη θα εξασθενήσουν σταδιακά.

Χονδροϊτίνη δρα σαν μαγνήτης για την προσέλκυση ρευστό στο χόνδρο για να βοηθήσει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών του χόνδρου και να παρέχουν την ελαστικότητα των χόνδρων, μειώνοντας έτσι τον πόνο και τη φλεγμονή αισθητά .

Μια λέξη της προσοχής: Προτείνεται να αποφύγετε χονδροϊτίνη, εάν έχετε καρκίνο του προστάτη ή εάν ο γιατρός σας αισθάνεται ότι μπορεί να διατρέχετε τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη. Οι εκθέσεις έχουν δείξει ότι η θειική χονδροϊτίνη μπορεί να προκαλέσει τα καρκινικά κύτταρα να πολλαπλασιάζονται και να εξαπλωθεί και σε άλλες περιοχές. Αυτό δεν είναι προφανώς ισχύει και γλυκοζαμίνη, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια από του προστάτη πάσχοντες καρκίνου.

Τζίντζερ.

Αυτό είναι ένα φυσικό φυτικό συμπλήρωμα και αναστολέας της COX-2 που έχει αποδειχθεί για την ανακούφιση της φλεγμονής πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα.

ένα πανεπιστήμιο της μελέτης Μαϊάμι δοκιμαστεί εκχύλισμα τζίντζερ [255 mg ανά ημέρα για 6 εβδομάδες] σε περισσότερους από 240 ασθενείς με ήπια έως σοβαρή οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Διαπιστώθηκε ότι ο πόνος στο γόνατο μειώθηκε και η κινητικότητα αυξήθηκε σημαντικά κατά την ολοκλήρωση της μελέτης.

Έχω βρει το συνδυασμό γλυκοσαμίνης και τζίντζερ να είναι πολύ αποτελεσματική για τους πόνους γονάτου. Πριν από τη λήψη αυτών των 2 συμπληρώματα, είχα σοβαρά προβλήματα στο γόνατο, ιδιαίτερα μετά το παιχνίδι του αθλητισμού. Τώρα παίζουν τένις 3 φορές την εβδομάδα και σπάνια βιώνουν τον πόνο στο γόνατο του κάθε είδους.

Μπορείτε να προτιμούν να χρησιμοποιούν τη ρίζα τζίντζερ και όχι συμπλήρωμα. Είναι φθηνό και διαθέσιμο από τα περισσότερα supermarkets.Finely φέτα 6 ή 7 κομμάτια και απότομη σε βραστό νερό. Αφήστε το να κρυώσει και το ποτό. Οι φέτες μπορεί να χρησιμοποιηθεί δύο φορές.

Ένα πρόσθετο όφελος του τζίντζερ είναι ότι μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για την πέψη και στομαχικά προβλήματα. Χρησιμοποιείται σε πολλά ταξιδιωτικά ηρεμώντας συμπληρώματα και μπορεί να είναι χρήσιμο εάν πάσχετε από ναυτία.

Devils Claw.

Devils Claw έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για την ανακούφιση αρθριτικούς πόνους. Διατίθεται σε μορφή συμπληρώματος, θεωρείται ότι είναι ένα εξαιρετικό βότανο για τον πόνο στην πλάτη από τον Δρ Ann Walker, ένας ερευνητής στην ανθρώπινη διατροφή στο Πανεπιστήμιο του Reading.

Έχει βρεθεί ότι όσοι έλαβαν έως και 700mg την ημέρα σε μορφή κάψουλας παρουσίασαν σημαντικά μειωμένη συχνότητα εμφάνισης του μυϊκού σπασμού, ενώ η ικανότητά τους να λυγίσει κάτω και να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών τους, αυξήθηκε σε μεγάλο βαθμό.

βρομελίνη.

αυτό το συμπλήρωμα, που προέρχονται από το στέλεχος του φυτού ανανά και προσφορές μεγάλη πλάτη ανακούφιση του πόνου σύμφωνα με τον Δρ Walker. Η έρευνά της, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Phytomedicine, δείχνει ότι οι δραστικές ενώσεις σε βρομελίνη-ένζυμα έχουν ισχυρή αντι-φλεγμονώδη και πόνο ιδιότητες σκοτώνει.

παραμένουν ενεργοί.

Dr David Borenstein, ένα ρευματολόγο και κλινικός καθηγητής της ιατρικής στο George Washington University Medical Center της Ουάσιγκτον, διατυπώνει τις ακόλουθες συστάσεις:

Μείνετε ενεργοί, ακόμα και όταν στον πόνο. Οι μελέτες δείχνουν ότι πόνος στην πλάτη χειροτερεύει όταν οι ασθενείς να εγκαταλείψουν την άσκηση ή τις καθημερινές δραστηριότητες. Μετακίνηση γύρω από όσο είστε σε θέση. Καθημερινές βόλτες είναι ιδανικές.

Διατηρήστε την καλή στάση του σώματος και να προσπαθήσουμε να μην είναι δέσμια στον υπολογιστή σας. Αλλαγή θέσεων φορά μια ώρα για να τεντώσει τους μυς σας και να βελτιώσει την κυκλοφορία.

Η τακτική άσκηση βοηθά το σώμα σας να κάνει περισσότερα αρθρικό υγρό, μια σημαντική ουσία για cartileges. την υγεία του γόνατος εξαρτάται από χόνδρο, επειδή χρησιμεύει ως ένα μαξιλάρι. Άσκηση κινείται αυτό το υγρό στην άρθρωση, ώστε ο χόνδρος παίρνει το οξυγόνο και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται

άλλα συμπληρώματα

Τα ακόλουθα συμπληρώματα μπορεί επίσης να είναι ευεργετική:.. MSM, Ωμέγα 3 ιχθυέλαια, το σέλινο εκχύλισμα σπόρων, Chlorella και μηδική

. Σημαντικό: Ποτέ μην ξεκινήσετε μια νέα θεραπεία, πριν συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά αν είστε ήδη παίρνετε φάρμακα

οι πληροφορίες που δημοσιεύονται σε αυτό το άρθρο δεν προορίζεται ως ένα. υποκατάστατο για την προσωπική ιατρική συμβουλή από το γιατρό σας ή άλλο αναγνωρισμένο επαγγελματία του τομέα της υγείας. Είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς.