Άγχος και κρίσεις πανικού είναι πολύ περισσότερο από άγχος, ανησυχούν ή φόβο. Πρόκειται για μια συνεχή και έντονη αίσθηση του ανησυχίες και φόβο, χωρίς λογική αιτία. Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε παρέχουν πάντα δικαιολογίες για να αποφύγει κοινωνικές εκδηλώσεις ή να σας απομονώσουν πάντα τον εαυτό σας από τους νέους ανθρώπους ή να αισθανθείτε έντονη τρέμουλο όποτε θέλετε να αντιμετωπίσει μια ομάδα ανθρώπων ή ακόμα πιο ενοχλητικό, θα τρέμουν και τον ιδρώτα κάθε φορά που θέλετε να συναντήσετε ένα νέα ημερομηνία ή είστε ανήσυχοι όλη την ημέρα για κανένα ιδιαίτερο λόγο, πρέπει να ξέρετε ότι η κατάστασή σας είναι θεραπεύσιμη. Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τρόποι για το πώς να σταματήσει το άγχος. Η φαρμακευτική αγωγή είναι ένας τρόπος για να πάρετε τα συμπτώματά σας υπό έλεγχο, αλλά το φάρμακο δεν είναι μια θεραπεία. Ναρκωτικά απλά να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε στο σημείο όπου το σώμα σας δεν είναι σε μια διαρκή κατάσταση άγχους. Η ένταση είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα του σώματός σας αισθάνεται σαν να μπορεί να χρειαστεί να αντιδράσουν στην πτώση ενός καπέλο. Το σώμα σας είναι πάντα κουλουριασμένος και έτοιμο να αναπηδήσει σε δράση, η οποία μπορεί τελικά να είναι πολύ κουραστική. Οι σκέψεις στροβιλίζονται συνεχώς μέσα από το κεφάλι σας όταν έχετε αγχώδη διαταραχή σας κάνει να νιώσετε άβολα και εκτός συγχρονισμού. Συχνά είστε γεμάτη με μια αίσθηση dread.One από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αποτρέψει μια επίθεση άγχους συμβαίνει είναι να σας αποτρέψει από το να σκεφτόμαστε αυτούς που λαμβάνουν χώρα στο μέλλον. Αν μπορείτε να το κάνετε αυτό, στη συνέχεια, όταν μια επίθεση κάνει να συμβεί το μυαλό σας θα το βρείτε πολύ πιο εύκολο να χαλαρώσετε και γι ‘αυτό θα βρείτε πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσει. Μια χαλαρή μυαλό πρόκειται να γεμίσει με θετική παρά τις αρνητικές σκέψεις που θα μπορούσε να προκαλέσει η επίθεση να γίνει πολύ worse.Ways να αποτρέψει μια επίθεση άγχος από την εμφάνιση; Μένοντας ήρεμη δεν έχει σημασία τι κατάσταση είστε είναι ένα καλό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε πάντα. Δεν έχει σημασία πόσο άγχος μπορεί να αισθάνεστε, απλά να θυμάστε ότι είστε τελικά στον έλεγχο. Τίποτα ή κανείς δεν μπορεί να το αλλάξει αυτό, μόνο εσείς έχουν λόγο στο πώς αισθάνεστε σε κάθε δεδομένη χρονική στιγμή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένες ασκήσεις αναπνοής για να βοηθήσει τον εαυτό σας ηρεμία κάτω, ή να χρησιμοποιήσετε ένα χαλαρωτικό νοητική εικόνα για να πάρει πίσω κάποια αίσθηση του ελέγχου πάνω surroundings.Exercise σας. Κάντε μια βόλτα, να παίξουν ένα παιχνίδι μπάσκετ, ή να οδηγήσετε ένα ποδήλατο. Το θέμα είναι να ασκήσει γιατί όταν το κάνετε, το σώμα σας θα απελευθερώσει ενδορφίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην καλή αίσθηση. Οι ενδορφίνες είναι νευροδιαβιβαστές που παράγονται στον εγκέφαλο που μειώνουν τον πόνο και προκαλούν euphoria.Stress γίνεται ένα πρόβλημα όταν είναι παρατεταμένη. Κατά τη διάρκεια των σταδίων της πάλης ή πτήσης και την αντίσταση, το σώμα παράγει πολύ χρήσιμο ορμονών. Στη συνέχεια, όμως, πάρα πολύ ποσότητες αυτών των ουσιών που μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στον οργανισμό. Αδρεναλίνη, για παράδειγμα, βοηθά στην παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια αγχωτικών στιγμές. Ωστόσο, η παρατεταμένη χρήση της εν λόγω ουσίας μπορεί να αποδυναμώσει την καρδιά.