Αίσθημα περισσότερο από λίγο ανήσυχος αυτές τις μέρες; Δεν είσαι μόνος. Όσο πιο γρήγορα η ζωή παίρνει, συχνά τόσο πιο έντονη θα αντιμετωπίσετε τα σκαμπανεβάσματα. Υπάρχει λιγότερη έμφαση στην χαλαρώνοντας και απολαμβάνοντας τα απλά πράγματα. Η σύγχρονη ζωή είναι πολύ πιο συγκεντρωμένοι για να κάνει και την επίτευξη, χτυπάει όλα τα πράγματα που μπορούμε να μακριά λίστα to-do κάθε μέρα και τον σχεδιασμό για την επόμενη.

Και ανησυχούμε! Εμείς ανησυχούμε πάρα πολύ για τίποτα και τα πάντα. Είμαστε αντιμέτωποι με τη συνεχή επίθεση των πληροφοριών (και τον φόβο!), Από μέσα μαζικής ενημέρωσης και το Facebook αποσπάσεις στο Twitter προειδοποιεί για τις ανησυχίες για την υγεία, των περιβαλλοντικών κινδύνων, ο εκφοβισμός στον κυβερνοχώρο, και ούτω καθεξής … έρχονται σε μας σε μια τρελή ρυθμό.

Το πράγμα είναι, η ανησυχία μπορεί να είναι εντελώς κουραστική, και είναι επιζήμια για την υγεία σας. Αυτός είναι ο λόγος ανακούφιση από το στρες είναι τόσο σημαντικό. Αυτό μπορεί να ξεκινήσει με φυσικές θεραπείες για το άγχος, όπως τρώει μια διατροφή με φρέσκα, ολόκληρα τα τρόφιμα (παραλείψτε το take-out πιο συχνά!), Και η συμπλήρωση της διατροφής σας με βότανα αντι-στρες. Υπάρχουν προσαρμογόνες βότανα – είδη βοτάνων που ενισχύουν την ικανότητά σας να αντισταθεί στρες, το άγχος, τραύμα και την κόπωση, συμβάλλοντας στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την ενέργειά σας. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτές σε ένα λεπτό. Κατ ‘αρχάς, ας δούμε το άγχος και τι μπορεί να συμβεί αν δεν το πάρει υπό έλεγχο

Άγχος:. Τα συμπτώματα και επιδράσεις, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία

Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής. Υπάρχουν πρόκειται να είναι αγχωτικό φορές δεν έχει σημασία πόσο υγιείς είστε ή τι είδους στρατηγικές αντιμετώπισης που ακολουθούν: Αναπνεύστε βαθιά, να κάνετε μια βόλτα, ένα μπάνιο … Αλλά η υπερβολική ανησυχία και ο φόβος μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή, προκαλώντας κρίσεις πανικού ή παραλύει σας . από την κίνηση προς τα εμπρός με τα πράγματα που χρειάζεται να κάνετε

Εδώ είναι τα κοινά σημεία άγχος και τα συμπτώματα της οποίας να γνωρίζει, από την Κλινική Μάγιο:

η

Αίσθημα νευρικότητας

αίσθημα ανίκανος

Έχοντας την αίσθηση του επικείμενου κινδύνου, πανικού ή doom

Έχοντας αυξημένο καρδιακό ρυθμό

Αναπνοή γρήγορα (υπεραερισμός)

εφίδρωση

Τρόμος

Αίσθημα αδυναμίας ή κόπωσης

πρόβλημα συγκέντρωσης ή να σκεφτόμαστε οτιδήποτε άλλο εκτός από την παρούσα ανησυχία

η

Εάν αυτά τα συμπτώματα να γίνει ένα κανονικό περιστατικό , μπορεί να έχετε μια αγχώδη διαταραχή. τις ανησυχίες σας δεν μπορεί να πάει μακριά από μόνοι τους, έτσι θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Θεραπείας και συμβουλευτικής θα σας βάλει σε τροχιά ευεξίας.

Μπορείτε δεν θέλουν να αφήσουν τα πράγματα γίνονται χειρότερα. Σοβαρή ανησυχία, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε ή να επιδεινώσει άλλες συνθήκες. Αυτές περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Η

Κατάθλιψη (που συχνά εμφανίζεται με αγχώδη διαταραχή)

Η κατάχρηση ουσιών

Πρόβλημα στον ύπνο (αϋπνία)

Πεπτικό ή τα προβλήματα του εντέρου

Πονοκέφαλοι

Αυτοκτονία

Κακή ποιότητα της ζωής

η

Φυσικές θεραπείες για το άγχος

Είμαστε μια φαρμακούχων έθνος! Σχεδόν το 70 τοις εκατό των Αμερικανών είναι για τουλάχιστον ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο, και περισσότερο από το ήμισυ πάρει δύο, οι ερευνητές της Mayo Clinic και Olmsted Ιατρικό Κέντρο πούμε. Τα αντιβιοτικά, αντικαταθλιπτικά και παυσίπονων οπιούχα συχνότερα συνταγογραφούμενη, 2013 μελέτη τους που βρέθηκαν. Και 20 τοις εκατό των ασθενών που βρίσκονται σε πέντε ή περισσότερα συνταγογραφούμενα φάρμακα, σύμφωνα με τα ευρήματα.

Τα φάρμακα μπορεί να σώσει ζωές, είναι αλήθεια, αλλά την εξάρτησή μας από συνταγογραφούμενα χάπια για να λύσει ασθένειες μας μπορεί μερικές φορές να σημαίνει ότι απλά θεραπεία ή συγκάλυψη των συμπτωμάτων, αντί να πάρει με την αιτία του προβλήματος υγείας. Αν δεν καταλαβαίνουμε τι είναι πραγματικά λάθος και πώς μπορούμε να αλλάξουμε τις συνήθειές μας για να βελτιώσουμε την υγεία μας, εμείς απλώς θα συνεχίσετε να παίρνετε όλο και περισσότερο τα χάπια, εξαρτάται όλο και περισσότερο για τα φαρμακευτικά προϊόντα. Με τον τρόπο αυτό, είμαστε επίσης βάζοντας τον εαυτό μας σε κίνδυνο από τις παρενέργειες των φαρμάκων. Μπορούν να είναι εθιστικό, μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα πέψης, και να βλάψει τα όργανά σας, συμπεριλαμβανομένων του ήπατος και των νεφρών σας.

Δοκιμάστε μια φυσική προσέγγιση πριν στραφεί σε φαρμακευτική αγωγή. Με το άγχος, αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως το φαγητό καλύτερα, αυξάνοντας το επίπεδο δραστηριότητάς σας, συνδέοντας πιο συχνά με τους φίλους και την οικογένεια – όλες αυτές οι στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν. Και να εξετάσει βοτανική θεραπεία για το άγχος, ένας τρόπος για να αξιοποιήσει τη θεραπευτική δύναμη της φύσης αντί για μια γρήγορη λύση από το κουτί χάπι σας.

Τύποι βότανα αντι-άγχος

Όταν πρόκειται για φυσικές θεραπείες για το άγχος, βότανα αντι-στρες μπορεί να βοηθήσει. Προσθέστε τα στο γαστρονομικές δημιουργίες σας, ετοιμάζω τους σε ένα κατευναστικό τσάι, ζεστό ή παγωμένο για τη θερινή περίοδο, προσθέστε τα στο λάδι μασάζ σας ή να χρησιμοποιήσετε σε ένα αρωματικό καυστήρα πετρελαίου.

Ας δούμε πρώτα τα προσαρμογόνες βότανα, αυτές που χρησιμοποιούνται συνήθως για να βοηθήσει με το στρες και το άγχος:

Rhodiola, που συχνά αποκαλείται «Rhodiola προσαρμογόνο», είναι ένα από τα δημοφιλή βότανα που χρησιμοποιούνται ως βοτανική θεραπεία για το άγχος. Η ρίζα αυτού του φυτού έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική στη Σιβηρία, τη Ρωσία και την Κίνα για αιώνες. Είναι ένα από τα προσαρμογόνες βότανα που φυτρώνει μόνο σε ορισμένες θέσεις σε μεγάλα υψόμετρα στις ορεινές περιοχές.

Goji berry ή Lycium barbarum είναι γνωστή στην Κίνα ως ένα εξαιρετικό φυτό που περιέχει και τα δύο αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη καροτενοειδή και φλαβονοειδή. Αυτό το βότανο έχει κόκκινα μούρα σε αυτό που στεγνώνει σε ένα καφεκόκκινο χρώμα. Προσθέστε τα στο smoothies, μίγμα ιχνών ή σαλάτες σας. Το μούρο είναι γνωστή ως τονωτικό βότανο για το συκώτι, τα νεφρά και το αίμα

Astragalus ρίζα:. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, η ρίζα αυτού του βοτάνου χρησιμοποιείται συνήθως για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας. Ψάξτε για την ποικιλία που καλλιεργείται στην Κίνα

Άλλα δημοφιλή βότανα αντι-στρες για να προσπαθήσουμε περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:.

Λεβάντα: Κάποια έρευνα δείχνει ότι η λεβάντα μασάζ μπορεί να μειώσει την συστολική πίεση, η κορυφαία σειρά της πίεσης του αίματος που σχετίζεται με το άγχος. Δοκιμάστε λεβάντα τσάι για μια αλλαγή του ρυθμού, ή βάλτε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στο μαξιλάρι σας ή στο μπάνιο σας, ή να προσθέσετε μερικές σταγόνες σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και εισπνεύστε για μια γρήγορη ήρεμη-me-κάτω. Μπορείτε επίσης να περάσετε μερικές σταγόνες πάνω στο δέρμα σας – είναι ένα από τα λίγα αιθέρια έλαια που μπορούν να εφαρμοστούν άμεσα

Λεμόνι βάλσαμο: Το όνομά του από την ελληνική λέξη για «το μέλι των μελισσών», έχει χρησιμοποιηθεί βάλσαμο λεμονιού. τουλάχιστον από τον Μεσαίωνα για να προωθήσει τα συναισθήματα της ηρεμίας και της ευημερίας. Λεμόνι βάλσαμο πωλείται ως τσάι, κάψουλα, και βάμμα. Είναι συχνά σε συνδυασμό με άλλα ηρεμεί βότανα όπως λυκίσκο, χαμομήλι, και βαλεριάνα

Βανίλια:. Το μόνο οπωροφόρα ορχιδέας, βανίλια είναι μια θαυμάσια αρωματική ουσία για τρόφιμα και ψημένα αγαθά. Οι λοβοί συλλέγονται πράσινες και θεραπεύεται σε ένα υψηλής έντασης εργατικού δυναμικού, πολύμηνη διαδικασία. Αυτό το μπαχαρικό έχει ένα άρωμα υπογραφή, η οποία έχει αποδειχθεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους. Δοκιμάστε ένα τσάι βανίλιας ή με άρωμα καυστήρα πετρελαίου να δημιουργήσετε τις δικές σας στιγμές ηρεμίας.

Με αυτές τις φυσικές θεραπείες για το άγχος στο ντουλάπι σας, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αναπνεύσει λίγο πιο εύκολη, και να αισθάνονται πιο ήρεμη και περισσότερο στον έλεγχο. Φυσικές μεθόδους, όπως αυτά τα βότανα αντι-στρες, είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα για την καλή υγεία και την ειρήνη του μυαλού.

Η Karen Hawthorne είναι Διευθυντής Σύνταξης στο Health etalk και BelMarraHealth.com. Karen έχει εργαστεί για το Εθνικό Post, Postmedia News, CBC Radio Βανκούβερ, το Έντμοντον Εφημερίδα, το Kitchener-Βατερλώ και το Cobourg Daily Star, την υποβολή εκθέσεων σχετικά νέα για την υγεία και τον τρόπο ζωής τάσεις για πάνω από 15 χρόνια.

Η